Нормальний пульс і як його порахувати

Коли ви здивовані або після ранкової пробіжки, ви точно помітите, що пульс відчувається швидше, ніж коли ви відпочиваєте. Насправді, що таке частота серцевих скорочень і яка нормальна межа? Давай, глибше зрозумій нормальний пульс (пульс) та різні речі, які впливають на нього, у наступному огляді.

Нормальний пульс залежно від віку

Серце - життєво важливий орган, завданням якого є перекачування крові по всьому тілу. Це дозволяє багатій киснем крові досягати всіх клітин вашого тіла. Щоб перевірити стан серця, лікар зазвичай спостерігає, наскільки нормальним є артеріальний тиск і частота серцевих скорочень.

Частота серцевих скорочень або те, що часто називають пульсом, - це кількість ударів серця за хвилину. Нормальний пульс або частота пульсу коливається від 60 до 100 ударів на хвилину (БПМ). Однак кількість нормальних частот пульсу також можна класифікувати залежно від віку, а саме:

Частота серцевих скорочень (пульс) є нормальною у немовлят та дітей

Новонароджені до місячного віку - від 70 до 190 ударів в хвилину.
Немовлята віком від 1 до 11 місяців, коливається від 80 до 150 ударів на хвилину.
Діти віком від 1 до 2 років - від 80 до 130 ударів на хвилину.
Діти віком від 3 до 4 років, коливаючись від 80-120 ударів в хвилину.
Діти віком від 3 до 4 років, коливаючись від 80-120 ударів в хвилину
Діти віком від 5 до 6 років - від 75 до 115 ударів на хвилину.
Діти віком від 7 до 9 років - від 70 до 110 ударів на хвилину.
Діти віком від 10 років мають нормальний пульс близько 60-100 ударів на хвилину.

Як підрахувати пульс

Прийняти пульс легко, і ви можете використовувати свій номер як орієнтир щодо того, наскільки важко вам потрібно працювати в майбутньому.

Для вимірювання частоти серцевих скорочень потрібні лише навички рахунку та секундомір. Однак важливо вибрати час, коли його обчислювати. Ви отримаєте найточніші показники свого ритму серцебиття, як тільки прокинетесь вранці.

Покладіть вказівний і середній пальці правої руки на долоню лівого зап’ястя (або навпаки), трохи нижче основи великого пальця. Або покладіть кінчики вказівного та третього пальців на шию нижньої щелепи з одного боку горла. Не використовуйте великий палець, оскільки великий палець має легкий імпульс, який може заплутати вас при підрахунку.
Акуратно натискайте на палець, поки під пальцем не відчуєте пульс. Можливо, вам доведеться ворушити пальцем, поки не відчуєте пульс.
Підрахуйте свій пульс за 15 секунд. Помножте результат на 4, щоб отримати пульс у стані спокою за хвилину. Ви можете підрахувати пульс три рази, тоді візьміть середнє з трьох, щоб бути абсолютно впевненим.

Різні речі, які впливають на нормальний пульс

Ваш пульс може йти високо або низько від межі, якою він повинен бути. Окрім віку, на зміни частоти серцевих скорочень впливають також різні речі, зокрема:

Фізична активність

Коли ви займаєтеся фізичними навантаженнями, такими як спорт, пульс, який спочатку був нормальним, може збільшитися. Це пов’язано з тим, що ваше тіло потребує більше кисню для виробництва енергії, тому серце повинно швидше перекачувати багату киснем кров навколо тіла.

Повідомляючи від Американської асоціації серця, поки ви займаєтесь середньою інтенсивністю, ваш цільовий пульс зазвичай становить близько 50-70% від вашого максимального пульсу. Тим часом, якщо ви робите високоінтенсивні заходи, ваш цільовий пульс становить близько 70-85% від вашого максимального пульсу.

Наприклад, вам 20 років і у вас максимальна частота пульсу 200 ударів на хвилину, і ви робите вправи високої інтенсивності. Отже, максимальна межа становить 200 ударів на хвилину х 70 або 80%, тож ваш пульс на той момент становить близько 140-160 ударів на хвилину. Цей пульс, звичайно, відрізняється за розміром, коли ви відпочиваєте.

Температура повітря

Нормальний пульс також може змінюватися залежно від температури навколишнього повітря. Якщо температура в кімнаті висока, пульс збільшиться. Це відбувається тому, що гаряче повітря спрацьовує серце перекачувати більше крові. Зазвичай пульс збільшується ще на 5-10 ударів на хвилину.

Положення тіла

Коли ваше тіло сидить або стоїть, пульс не відрізнятиметься. Однак після того, як ви стоїте протягом перших 15-20 секунд, пульс трохи підніметься. Через кілька хвилин посилений пульс повернеться до початкового значення.

Емоції

Стрес також може змінити ваш нормальний пульс. Крім того, різні інші емоції, такі як тривога, гнів, смуток та щастя, також можуть змінити загальний пульс за хвилину.

Жирове тіло

Товсті люди, як правило, мають пульс у стані спокою, який перевищує норму. Однак не більше 100 ударів в хвилину.

Вживання певних препаратів

Ліки також можуть впливати на нормальний пульс. Прикладами таких препаратів є препарати для лікування проблем щитовидної залози, препарати бета-блокаторів, ліки від застуди, препарати від серцевих захворювань, препарати від астми та препарати, що блокують кальцій.

Певні проблеми зі здоров’ям

Нормальний пульс також може бути порушений через проблеми зі здоров’ям. Найчастіше цей стан вражає людей із захворюваннями серця, такими як порушення серцевого ритму (аритмія).

Або слабший пульс нижче 60 BPM (брадикардія), або більш швидкий показник вище 100 BPM (тахікардія). Крім того, люди з діабетом та високим рівнем холестерину.

Коли виникає брадикардія, ви зазвичай відчуваєте запаморочення, біль у грудях, задишку, слабкість та відчуття непритомності. Тим часом, коли виникає тахікардія, ви відчуєте задишку, прискорене серцебиття, що супроводжується болем у грудях, і відчуття бажання втратити свідомість.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться до лікаря або попросіть лікаря про допомогу. Причина в тому, що ці симптоми мають ознаки надзвичайної ситуації, що загрожує життю, тому вони потребують негайного лікування.