Повні діти їдять жир, це нормально чи ні?

Ризик ожиріння підстерігає не тільки дорослих, а й дітей. Зазвичай такий стан викликаний тим, що діти отримують багато калорій з нездорової їжі. Оскільки жир вносить багато калорій, чи можуть ожирілі діти все ще їсти продукти, що містять жир?

Ожиріння у дітей викликає не тільки жирна їжа

Надмірна вага та ожиріння у дітей спричинені різними факторами. Найпоширеніші причини включають спадковість, психологічні фактори, нездорове харчування, відсутність фізичної активності та поєднання цих факторів.

Випадки ожиріння часто трапляються у дітей, які часто їдять висококалорійну їжу. Ці великі калорії зазвичай надходять фастфуд, Шкідлива їжа, солодка випічка, закуски, цукерки, десерти та солодкі напої.

З іншого боку, діти, які вживають жирну їжу, не обов’язково страждають ожирінням. Ожиріння, як правило, виникає, оскільки діти їдять занадто багато продуктів, що містять цукор. Ці продукти мають високу калорійність, але бідні поживними речовинами.

Надмірне споживання цукру перетвориться на жирові клітини. Чим частіше дитина вживає цукор, тим більше утворюється жирових клітин. Якщо діти рідко займаються фізичними навантаженнями, відкладення жиру може збільшитися і призвести до ожиріння.

Крім того, надлишок цукру також викликає ожиріння, перешкоджаючи роботі гормону лептину. Функція гормону лептину полягає у забезпеченні відчуття ситості. Надмірне споживання цукру може зменшити здатність мозку реагувати на ці гормональні сигнали. Як результат, діти часто відчувають голод і хочуть більше їсти.

Хоча жир є синонімом збільшення ваги, головним мотивом дитячого ожиріння насправді є цукор та відсутність фізичної активності. Навіть діти, які страждають ожирінням, можуть їсти продукти, що містять жир, найголовніше - це не надмірна кількість.

Як забезпечити здорове споживання жиру для дітей, що страждають ожирінням

Жир має ряд функцій для розвитку дитини. Тіло дитини потребує жиру для виробництва енергії, побудови клітин мозку та нервової системи, формування гормонів, органів оболонки та засвоєння вітамінів A, D, E та K.

Хоча це і корисно, вам потрібно звертати увагу на тип жиру, який споживає ваш малюк. Дайте йому більше корисних ненасичених жирів. З іншого боку, обмежте споживання насичених і трансжирів, яких багато в солодких закусках.

Діти, які страждають ожирінням, все ще можуть їсти продукти, що містять жир. Однак є деякі коригування, які вам потрібно внести. Серед них:

Вибирайте здоровіші джерела жиру у вигляді авокадо, оливкової олії, горіхів та жирної риби.
Забезпечує нежирне молоко та нежирне м’ясо.
Прочитайте етикетки на упаковці харчових продуктів, оскільки харчові продукти позначенізнежирений`` Іноді містить доданий цукор з високим вмістом калорій.
Обмежте споживання цукру та солодкої їжі.
Обмежте споживання оброблених харчових продуктів. Натомість забезпечуйте свого малюка цілими натуральними продуктами.
Зменшіть варіння методом смаження у фритюрі. Ви можете замінити його солінням, смаженням або приготуванням на пару.

Жир дійсно може додати ваги. Однак це не означає, що діти з ожирінням не повинні вживати їжу, що містить жир. Навіть дітям, які страждають ожирінням, все одно потрібно споживання жиру для їх росту та розвитку.

Різниця полягає в тому, який тип жиру вони споживають. Батьки можуть забезпечити споживання жиру, але надають перевагу жиру здоровим типам. Не забувайте, візьміть малюка на вправи, щоб його організм активніше спалював калорії. Якщо ожиріння триває, негайно зверніться до педіатра.