Зміст:
- Це те, що відбувається з тілом, коли ви не їсте цілий день
- Організм покладається на джерела білка як замінник цукру
- Часто відсутність їжі цілий день викликає проблеми зі здоров’ям
Щоб мати можливість займатися щоденною діяльністю, звичайно, ви повинні отримувати енергію з їжі. Багато людей думають, що якщо вони не їдять цілий день, це нормально з їх організмом. Однак чи правда, що немає поганих наслідків, якщо ви не їсте протягом дня? Ось відповідь.
Це те, що відбувається з тілом, коли ви не їсте цілий день
Протягом перших восьми годин ваше тіло продовжуватиме перетравлювати ваш останній прийом їжі. Ваше тіло використовуватиме накопичені вуглеводи для енергії і продовжуватиме функціонувати так, ніби ви збираєтеся їсти знову знову. Близько 25 відсотків глюкози використовується для живлення мозку, а решта - для м’язової тканини та еритроцитів.
Після восьми годин не їжі глюкоза виснажується. Ваше тіло почне розщеплювати накопичений жир у вигляді жирних кислот, щоб перетворити його в енергію. Коли енергія виробляється з жиру, організм виробляє кетони, які є побічним продуктом жирового обміну. Цей процес називається кетозом.
Якщо протягом дня ви абсолютно нічого не їсте, ваше тіло продовжуватиме використовувати жирні кислоти, щоб швидко створити енергію протягом решти своїх 24 годин.
На жаль, є деякі органи, які не можуть нормально функціонувати, хоча вони отримували енергію з жирних кислот, наприклад мозок. Мозок - це орган, який може лише «їсти» глюкозу. Отже, коли це трапляється, мозок буде не працювати.
Незважаючи на це, кетоз не завжди поганий. З цим часто стикаються багато спортсменів, такі як марафонці, а дієти з низьким вмістом вуглеводів також часто викликають кетоз в організмі, щоб допомогти зменшити вагу. У невеликих дозах, наприклад під час періодичного голодування, кетоз може мати користь для організму.
Організм покладається на джерела білка як замінник цукру
Але все погіршиться, коли ви не їсте цілий день або більше 24 годин. Мозок вирішить, що для виживання потрібні не лише кетони. Ваше тіло почне розщеплювати білок в організмі, який буде використовуватися як паливо для всіх систем організму. Цей стан називається аутофаєм.
Білок, який використовується як енергія, буде забиратися з м’язової тканини, оскільки він містить багато білка для нарощування м’язів. Якщо ви не їсте відразу, ваше тіло продовжуватиме приймати білок для отримання енергії та змушувати м’язи скорочуватися.
Після того, як білок з м’язів вичерпається, а м’язова тканина фактично зменшиться, організм продовжить шукати інші джерела білка. Єдиним джерелом енергії, що залишився, є тканини та органи, як друге за величиною сховище білка в організмі.
Розщеплюючи білки тканин і органів організму, ви можете протриматись до трьох тижнів або навіть до 70 днів, залежно від того, залишаєтесь ви гідратованими чи маєте достатньо запасів жиру для енергетичного використання. Якщо це триватиме тижнями, це може загрожувати життю.
Часто відсутність їжі цілий день викликає проблеми зі здоров’ям
Часто відсутність їжі протягом усього дня може спричинити побічні ефекти та збільшити ризик виникнення певних ускладнень. Відсутність їжі більше двох разів на день на тиждень може збільшити ризик розвитку серцевих аритмій (порушення серцевого ритму) та гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові)
Люди, які страждають порушенням харчування, цукровим діабетом 1 типу, вагітні або годують груддю, їм не виповнилося 18 років і вони одужують після операції, особливо вразливі до наслідків невживання їжі цілими днями.
