В основному їсте локшину швидкого приготування? це можливий побічний ефект

Ви любитель локшини швидкого приготування? Як часто ви їсте локшину швидкого приготування? Їсти локшину швидкого приготування стало звичкою для більшості індонезійців. Це смачно, пікантно, легко подавати, і за доступною ціною не дивно, що цей фаст-фуд є улюбленим пунктом меню. Однак, звичайно, не слід перестаратися. Що станеться, якщо ви їсте переважно локшину швидкого приготування? Перевірте відгуки.

Більшість споживаних локшини швидкого приготування все ще не відповідає вашому харчуванню

Локшина швидкого приготування зазвичай продається в сухому вигляді, разом із порошковими спеціями та олією в окремих упаковках. Спосіб приготування локшини швидкого приготування - це закип’ятити її окропом або трохи її досить замочити в гарячій воді. Однак чи знали ви, що за її насолодою криється локшина швидкого приготування? Яка небезпека вживання занадто великої кількості локшини швидкого приготування?

Процес приготування локшини швидкого приготування починається зі змішування інгредієнтів солі та крохмалю, та інші приправи з борошном. Потім тісто перемішують, потім кладуть у форму. Отримавши потрібну форму, локшину готують на пару і сушать обсмажуванням або сушкою на гарячому повітрі.

Локшину швидкого приготування часто називають нездоровою їжею через високий вміст вуглеводів і жирів, але з низьким вмістом білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Крім того, локшина швидкого приготування, яка подається з бульйоном швидкого приготування, зазвичай має високий вміст солі або натрію.

В одній упаковці локшини швидкого приготування може міститися близько 2700 мг натрію, хоча рекомендований прийом натрію на день становить не більше 2000-2,400 мг (що еквівалентно 5-6 грамам солі).

Застосування MSG або глутамату натрію, які функціонують для підвищення смаку локшини швидкого приготування, щоб вона стала соленою, солодшою чи кислішою, також має ризик для здоров’я. MSG може викликати алергічну реакцію із симптомами болю в грудях, пітливості, серцебиття та головного болю.

Високого вмісту натрію та MSG у локшині швидкого приготування рекомендується уникати людям з гіпертонією, споживачами діуретиків та споживачами декількох типів антидепресантів та страждаючим серцевою недостатністю. Вважається, що локшина швидкого приготування збільшує ризик розвитку у людини таких захворювань, як діабет, інсульт та серцеві захворювання.

Інша справа, на яку слід звернути увагу при обговоренні небезпеки локшини швидкого приготування, - це упаковка. Є локшина швидкого приготування, яка упаковується з інгредієнтами, в яких використовується пінополістирол, який містить хімічну речовину бісфенол А (BPA). BPA може перешкоджати роботі гормонів, особливо естрогену. Не шкодьте своєму здоров’ю, вживаючи занадто багато локшини швидкого приготування.

Поради щодо мінімізації шкідливого впливу локшини швидкого приготування

Якщо ви враховуєте незбалансований харчовий вміст локшини швидкого приготування у поєднанні з додатковими інгредієнтами, які є небезпечними для здоров’я, вам слід обмежити споживання локшини швидкого приготування.

Прагнучи збалансувати харчування страв з локшини швидкого приготування, ви можете додати деякі додаткові інгредієнти, такі як яйця, курка, гриби, морква, квасоля, капуста та інші натуральні інгредієнти. Якщо можливо, не використовуйте всю приправу. Обмежте лише половину дози, оскільки приправа з локшиною швидкого приготування містить MSG і багато солі.

Якщо ви регулярно їсте локшину швидкого приготування, подумайте про негайне скорочення. Збільште споживання продуктів зі збалансованим вмістом їжі, доповнених здоровим способом життя, таким як некуріння та регулярні фізичні вправи.

Завжди пам’ятайте, що перед тим, як їх споживати, прочитайте етикетки на упаковці харчових продуктів або напоїв, щоб дізнатися їх харчову цінність. Отже, відтепер не слід їсти занадто багато локшини швидкого приготування.