Користь граноли - меню здорового сніданку, яке улюблене багатьма людьми

Гранола - це тип їжі, який сьогодні є популярним. Гранола дуже популярна, особливо на сніданок та як перекус. Причина в тому, що користь граноли дійсно різноманітна для здоров’я. Однак, що ж таке гранола? Які переваги граноли? Ознайомтеся з поясненнями нижче.

Що таке гранола?

Гранола складається з Геркулес(пшениця, яка подрібнена в квартиру), насіння, мед та рис. Потім інгредієнти запікаються, поки не стануть хрусткими. Існує також кілька видів граноли, змішаних із родзинками, сухофруктами, фініками, мигдалем тощо.

Більшість людей вживають гранолу в упаковках, які легко переносити. Однак є і ті, хто їсть гранолу з йогуртом, медом, полуницею, бананами та іншими фруктами. Гранолу також можна змішувати зі злаками для додання харчової цінності.

Згідно з Міністерство сільського господарства США (USDA), одна чаша граноли містить 600 калорій, 28 грамів жиру, 18 грамів білка, 65 грамів вуглеводів, 24,5 грамів цукру та 11 грамів клітковини. Однак цей поживний вміст може варіюватися залежно від продукту або виду самої граноли.

Користь граноли для здоров’я

Вважається, гранола може допомогти схуднути, знизити рівень холестерину та запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та рак. Причина полягає в тому, що продукти, що містять цільні зерна, такі як гранола, містять більше мінералів і вітамінів у кожній порції порівняно із крупами. Тут є різні переваги граноли для вашого здоров’я.

Протидіяти вільним радикалам, що викликають рак

Гранола містить вітамін В1, вітамін Е та фолієву кислоту. Вітамін Е міститься в насінні, оліях та горіхах граноли. Цей вміст функціонує як антиоксидант, який захистить ваше тіло від вільних радикалів, які можуть спричинити пошкодження клітин та ріст ракових клітин.

Захистіть нервову систему

Фолат і вітамін В1 мають функцію захисту нервової функції. Ці поживні речовини також корисні для метаболізму та росту клітин та запобігають дефектам нервової трубки (дефект нервової трубки) у новонароджених.

Підтримуйте міцність кісток

У той час як мінерали містяться також у гранолі, такі як фосфор, магній, селен, залізо та мідь. Магній має багато корисних функцій для вашого організму. Фосфор допомагає підтримувати баланс тіла. Селен, мідь та залізо важливі для підтримки міцності та розвитку кісток.

Мінерали також незамінні для виробництва еритроцитів і сполучної тканини. Через це ці мінерали допомагають підтримувати здоров’я вашого тіла, підтримувати імунітет, а також роботу вашого серця та нервів.

Що слід враховувати перед вживанням граноли

Незважаючи на те, що гранола має багато переваг, є кілька речей, які слід врахувати, як тільки ви зрозумієте, що таке гранола. Гранола - це вуглевод, зварений на жирі. Ця техніка обробки дасть в організмі кілька хімічних молекул, які не засвоюються. Крім того, рис, що міститься в гранолі, має не надто багато поживних речовин.

Тому перед покупкою та вживанням граноли слід врахувати наступні моменти.

Перевірте вміст цукру.
Зверніть увагу на калорії, які він містить.
Не перестарайтеся з гранолою. Незважаючи на те, що він має багато переваг, гранола все ще містить калорії, цукор і жир, які можуть змусити вас набрати вагу.
вибратиначинкинайздоровіші, наприклад свіжі фрукти. Уникайте молока з високим вмістом жиру або шоколадного сиропу з високим вмістом цукру.