Який вплив робить плавання вночі на організм?

Плавання - це здоровий вид вправ, оскільки воно зміцнює м’язи по всьому тілу. Цим водним видом спорту зазвичай займаються вранці, вдень і іноді вночі. Однак чи насправді дозволено купання вночі?

Перегляньте огляди нижче, щоб знайти відповідь.

Чи вмієте ви плавати вночі?

Вибір часу, коли плавати, також важливий, як розминка перед зануренням у воду. Причина в тому, що коли ви плаваєте понад 10 ранку і перебуваєте не в приміщенні, сонячні промені можуть вплинути на здоров’я вашої шкіри.

Якщо робити це в приміщенні, УФ-промені точно не вплинуть на здоров’я. Насправді не мало людей плавають вночі, щоб уникнути спеки, роблячи це вранці.

Як повідомляє Harvard Health Publishing, експерти не рекомендують робити вправи вночі, щоб чистота під час сну не порушувалася.

Однак останні дослідження показують, що ви можете робити вправи вночі. Це можна зробити за умови, що ви уникаєте надмірних фізичних навантажень принаймні за годину до сну.

Занадто важкі фізичні вправи вночі можуть підвищити температуру тіла і ускладнити сон. Тому купання вночі все ще дозволено, якщо ви не збираєтеся спати протягом наступної години.

Перевага купання вночі

Тепер, коли ви знаєте, дозволено нічне плавання чи ні, пора визнати, які переваги водних видів спорту після заходу сонця.

1. Не піддається дії УФ-променів

Однією з причин, чому деякі люди вирішують плавати вночі, не є сонячне світло. Надмірне перебування на сонці, безумовно, має великий вплив на здоров’я шкіри, очей та імунної системи.

За даними ВООЗ, чотири з п’яти випадків раку шкіри спричинені ушкодженнями, які можна уникнути. Тому, вибираючи нічний час для занять водними видами спорту, можна зменшити вплив сонця, якого може бути достатньо, коли ви виходите на вулицю.

2. Може покращити якість сну

Окрім зменшення ризику надмірного впливу УФ, плавання вночі може насправді покращити якість сну.

Дійсно, фізичні вправи вночі можуть змусити вас почуватись більш втомленими. Однак ви можете скористатися втомою, щоб заснути до ранку.

Хоча фактично це не доведено жодними дослідженнями, водні види спорту, які живлять ці м’язи, можуть допомогти вам боротися з безсонням.

3. Спалюйте калорії протягом дня

Плавання вночі також корисно для людей, які хочуть спалювати калорії протягом дня.

Тіло буде спалювати більше калорій, якщо робити швидші вправи в темпі на великій відстані. Один із видів спорту, який має ці дві умови - це плавання.

Плавання швидше і далі, наприклад, використання вільного стилю, може спалити більше калорій.

Незважаючи на те, що вона не спалює всі калорії, принаймні ця вправа підходить тим з вас, хто хоче схуднути на додаток до вживання здорової їжі.

Плавати вночі не заборонено, але є кілька речей, на які потрібно звернути увагу, перш ніж робити це регулярно. Якщо у вас є певні захворювання, вам слід проконсультуватися з лікарем для подальших пояснень.