Зміст:
- Що таке глюкоманнан?
- Дослідження глюкоманнану
- Отже, чи нормально худнути за допомогою добавок глюкоманнану?
Прогнозується, що глюкоманнан є добавкою для схуднення, якщо його регулярно приймати. Вважається, що глюкоманнан також безпечний для споживання, оскільки він виготовляється з натуральних інгредієнтів. Це так?
Що таке глюкоманнан?
Глюкоманнан - це речовина, яка отримується з кореня рослини коньяку (Amorphophallus konjac), які здебільшого походять з Азії. Ця рослина коньяку давно використовується в харчових інгредієнтах в Японії, а також у традиційній китайській медицині для лікування різних проблем, включаючи діарею.
Але зараз глюкоманнан продається як дієтична добавка, яка може допомогти при втраті ваги.
Глюкоманнан - речовина, що містить багато розчинної клітковини. Розчинна клітковина - це волокно, яке забирає воду з організму і може допомогти пом’якшити стілець.
Вважається, що глюкоманнан сприяє зниженню ваги, оскільки він містить розчинні волокна. Ця розчинна клітковина працює для схуднення з наступними перевагами:
- Розчинна клітковина глюкоманнан має низьку калорійність
- Розчинна клітковина глюкоманнан може тримати вас довше ситими, затримуючи спорожнення шлунка
- Розчинна клітковина в глюкоманнані може зменшити всмоктування білка та жиру з організму
Дослідження глюкоманнану
Є дослідження, що пов'язують переваги глюкоманнанових добавок із втратою ваги.
По-перше, дослідження 2013 року, проведене Університетом Раша, показало, що прийом 4 г добової дози глюкоманнану протягом 8 тижнів не втрачав ваги. У цьому дослідженні глюкоманнан також не змінював форму тіла, не впливав на голод та рівень холестерину чи цукру в крові.
Потім, згідно з дослідженням журналу Alternative Therapies in Health and Medicine, говориться про дещо інше. Це дослідження дійшло висновку, що добавки глюкоманнану, що приймаються від 2 до 4 грамів на день, можуть зменшити вагу дорослих із ожирінням.
Це пов’язано з тим, що глюкоманнан, що містить екстракт коньяку, викликає відчуття насичення після вживання певних продуктів.
Отже, чи нормально худнути за допомогою добавок глюкоманнану?
До цього часу не існує чітко визначеної медичної рекомендації для схуднення за допомогою добавок, видобутих з цієї рослини коньяку. Насправді, згідно з двома узагальненими дослідженнями, його успіх досі сумнівається.
Дослідження, які припускають, що глюкоманнан діє для схуднення, були протестовані лише у людей з ожирінням. Плюс, їм довелося їсти певні продукти, призначені лікарями під час дослідження.
Єдиний спосіб схуднення, який має видимі результати - це змінити свій раціон і спосіб життя. Вживання дієти з низьким вмістом жиру, багатою вітамінами, клітковиною та білками виявилось ефективним у довгостроковій схудненні. Крім того, регулярні фізичні вправи щодня не менш важливі для того, щоб схуднути.
Налаштовуючи режим харчування та фізичні вправи, ви можете проконсультуватися з лікарем щодо прийому добавок глюкоманнану. Попросіть свого лікаря рекомендації чи рекомендації, які марки та дози безпечно вживати для вашого стану.
Як правило, глюкоманнан безпечний для вживання, якщо призначений лікарем. Однак також не можна заперечувати, що добавки глюкоманнану мають побічні ефекти. Деякі люди можуть відчувати легкі побічні ефекти, такі як здуття живота або діарея, але вони рідкісні. Глюкоманнан також може ускладнити засвоєння організмом ліків від діабету, таких як сульфонілсечовини.
