Зміст:
- Чи правда, що від куріння худнеш?
- Отже, чому люди, які палять рідко?
- Як куріння змушує вас набирати вагу?
Багато людей палять, щоб схуднути, бо, кажуть, від куріння худнеш. Однак чи це правда? А може куріння насправді змушує вас набирати вагу? Давайте, розглянемо наступні міфи та факти про куріння та вагу.
Чи правда, що від куріння худнеш?
Вага вашого тіла визначається балансом між споживанням калорій і кількістю витраченої енергії. Якщо рівні збалансовані, вага вашого тіла буде ідеальною. Ну, одним з побічних ефектів куріння є зниження апетиту.
Згідно з дослідженням, проведеним в The American Journal of Clinical Nutrition, худі тіла курців отримують, оскільки вони зазвичай пригнічують апетит курінням. Замість перекусів та їжі багато людей свідомо вирішують палити поодинці. Таким чином, споживання калорій нижче, ніж у тих, хто не палить.
Але якщо курець все-таки не зменшить порцію або споживання калорій з їжею, він не буде худим. Проблема в тому, наскільки великий вплив нікотину в сигаретах на придушення апетиту різний в організмі кожного. Тому вам слід почати залишати мислення, що куріння робить вас худими.
Отже, чому люди, які палять рідко?
Вміст нікотину в тютюнових сигаретах впливає на порушення рівня гормонів в організмі. Хоча апетит людини також регулюється гормонами. Тому куріння може вплинути на ваш апетит.
Ось чому в ряді досліджень було відзначено, що люди, які палять, мають нижчий показник ІМТ (ідеальний індекс маси тіла), ніж некурці. Однак куріння не є рекомендованою дієтою або методом схуднення, якщо ви хочете мати ідеальну вагу. Зрештою, ризики для здоров'я від куріння не варті того, щоб скинути кілька кілограмів на вазі. Насправді, замість того, щоб схуднути, куріння насправді може змусити вас набрати вагу. Як можна?
Як куріння змушує вас набирати вагу?
Хоча куріння може призвести до зменшення апетиту, це не обов’язково стосується кожного курця. Причина полягає в тому, що ряд досліджень показує, що завзяті курці більше схильні до ожиріння або надмірної ваги.
І виявляється, згідно з дослідженням в журналі «Ожиріння», куріння порушує ваше почуття смаку в роті. Як результат, коли ви їсте або п'єте, ви не можете насолоджуватися смаком їжі, як раніше. У вас також виникає спокуса додати цукор, наприклад. Насправді надлишковий рівень цукру буде зберігатися як запас жиру в організмі. Саме це змусить вас набрати вагу.
Крім того, ряд досліджень показав, що курці частіше прагнуть висококалорійної жирної їжі, такої як смажена та нездорова їжа.. У поєднанні з тим, що багато курців недостатньо займаються фізичними вправами та не отримують поживних речовин з овочів та фруктів. Зрештою ці речі роблять курця схильним до надмірної ваги.
Тож, подумайте ще раз, якщо ви хочете палити для схуднення. Окрім того, що не гарантовано, що куріння робить вас худими, ви насправді можете набрати вагу через це. Вам краще зосередитися на здоровому та безпечному способі життя. Є багато інших здорових способів досягти ідеальної ваги тіла, наприклад, кинувши палити, займаючись спортом, підтримуючи здорову дієту та висипаючись.
