У чому різниця між кетогенною дієтою та дієтою з кетофастозом? & бик; привіт здоровий

Дієта - це один із способів схуднення багатьох людей. Зараз однією з дієт, яка в даний час популярна і вважається ефективною при розтопленні жиру, є кетогенна дієта або кето-дієта. Виявляється, крім дієти кето існує ще і дієта кетофастозу. Хоча вони звучать однаково, вони різні, ви знаєте. Отже, у чому різниця між кетогенною дієтою та дієтою з кетофастозом? Читайте далі, щоб дізнатись.

У чому різниця між кетогенною дієтою та дієтою з кетофастозом?

Кетогенна дієта

Кетогенна дієта - це термін, який використовується для дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру. Якщо загалом дієта уникає жиру, кето-дієта наголошує на споживанні великої кількості жиру, помірного білка та низького вмісту вуглеводів. Так що сподіваємося, щоденні отримані калорії, що становить близько 70% - 75% від жиру, 20% від білків і 5% від вуглеводів.

У цьому процесі організм вступить у фазу, відому як кетоз, тобто коли людина не їсть вуглеводів або споживає дуже мало вуглеводів. Тепер в умовах нестачі вуглеводів організм почне спалювати жир, щоб використовувати його як джерело енергії.

Кетофастозна дієта

Кетофастозна дієта - це поєднання кетогонічної та фастозної дієти. Якщо кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та помірною кількістю білка, то це фастоз голодування на кетоз що означає голодування в стані кетозу. Період голодування коливається від 6-12 годин, навіть більше, залежно від стану організму кожної людини.

Насправді фастоз - це спроба відновити справжню модель людського життя, що призведе до дієти, необхідної для підтримки оптимальних умов для метаболізму жирів.

Які наслідки дієти кетогенної дієти та дієти кетофастозу?

Кетогенна дієта

Незважаючи на те, що це звучить як ідеальна дієта, фахівці з питань харчування попереджають вас про різні побічні ефекти, які можуть виникнути. По-перше, для такої дієти потрібно два-чотири тижні, щоб тіло могло пристосуватися до фази кетозу і вступити в неї.

По-друге, якщо організм не вступає у фазу кетозу і у вас недостатньо вуглеводів для живлення організму, поганий ефект полягає в тому, що ви не втратите жир. Надмірне споживання жиру також матиме для організму побічні ефекти, такі як підвищення рівня холестерину або тригліцеридів. Особливо, якщо джерело походить від насичених жирів або трансжирів, які містяться у смаженій їжі тощо.

Як відомо, для отримання здорового метаболізму в організмі організм потребує балансу поживних речовин. Включає вуглеводи. Якщо ви необережно обмежите споживання вуглеводів, існує кілька несприятливих наслідків, які можуть виникнути в організмі. Сюди входять постійний голод і запаморочення. Ви також ризикуєте стати слабким і легко сонливим.

Кетофастозна дієта

Як правило, люди, які дотримуватимуться цієї дієти, відчуватимуть це “Криза зцілення", Що є терміном, що використовується для опису неприємних станів, які виникають, коли людина змінює метаболічну систему. Неприємний стан, про який йдеться, має форму сильних вугрів - через споживання зайвого жиру, свербіння шкіри, сухості шкіри, лупи, нудоти і навіть слабкості.

Слід розуміти, що зміна метаболізму в організмі означає, що це також матиме вплив на заміщення клітин організму, щоб адаптуватися до нових способів роботи. Ось чому вона з’явилася криза зцілення. Тривалість цього стану залежить від людини. Хтось швидко пристосувався, хтось старший.

На відміну від інших дієтичних методів, кетофастоз вимагає прихильності та намірів від людини, яка збирається ним жити. Тобто цю дієту потрібно робити все життя. Причина в тому, що ця дієта змінює загальні харчові звички людини. Тож якщо ви будете їхати туди-сюди на цій дієті, це пошкодить метаболізм організму.

Який з них краще?

Перш ніж ви вирішите виконати ці дві дієти, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Причина в тому, що і кетогенна дієта, і дієта з кетофастозом більше підходять для людей, які мають нормальний анамнез та мають результати. медичний огляд що добре, особливо цукор у крові та холестерин. Крім того, перед тим, як розпочати цю дієту, перекопайте багато інформації та з’ясуйте, як ця дієта змінить вас. Крім того, підготуйтеся до справді кардинальних змін.

В основному не існує швидкого способу схуднення здоровим способом. Але в ідеалі прийняття здорового способу життя, звертаючи увагу на збалансоване споживання їжі та регулярні фізичні навантаження, допоможе вам набрати здорову вагу.