Зумба та аеробіка, який з них краще для схуднення?

Зумба та аеробні вправи часто використовуються як основні види спорту для схуднення. Це тому, що як зумба, так і аеробні вправи можуть спалити велику кількість калорій. Отже, який із них є більш ефективним для схуднення?

Зумба схожа на аеробні вправи

Перш ніж обговорювати порівняння зумби та аеробних вправ, спочатку потрібно зрозуміти значення аеробних вправ. Термін "аеробний" означає потребу в кисні. Усі аеробні вправи спричинять роботу серця, кровообіг та дихання.

Роблячи аеробні вправи, ваше серце дедалі більше тренується ефективно спрямовувати багату киснем кров по всьому тілу. Ось чому ви можете робити аеробні вправи протягом тривалого часу, не швидко відчуваючи втому.

Приклади аеробних вправ включають ходьбу, їзду на велосипеді, біг підтюпцем, стрибати на мотузці і плавати. Однак ти знаєш? Зумба насправді має ті самі принципи, що і аеробні вправи, і належить до цієї групи видів спорту.

Zumba - це спортивна програма, яка передбачає різноманітні танцювальні рухи. Як правило, цей вид спорту виконується з акомпанементом латиноамериканської музики. У цьому виді спорту існують варіації швидких і повільних рухів відповідно до ритму музики.

Різниця полягає в тому, що зумба також передбачає силові тренування (тренування опору). На відміну від аеробних вправ, які зосереджені на тренуванні серця, силові тренування в зумбі спрямовані на зміцнення та розгинання м’язів тіла.

Силові тренування відрізняються від аеробних вправ тим, що передбачають спалах енергії при певних рухах. Ви можете відчути це переповнення енергії, виконуючи такі вправи, як присідання, присідання, віджимання, і вправи з Гантель.

Різниця в кількості спалених калорій

Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вводити в організм. Зумба та аеробні вправи можуть спалити калорії, але кількість спалених калорій, безумовно, різна.

В середньому зумба може спалювати до 360-532 калорій на годину. Цей діапазон варіюється від людини до людини, залежно від маси тіла. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте.

Зумбу та аеробні вправи часто порівнюють, оскільки вони належать до однієї спортивної категорії. Для порівняння цих двох видів спорту потрібно також поглянути на інші види аеробних вправ.

Для ілюстрації наведемо кілька видів аеробних вправ та кількість спалених калорій:

Статична їзда на велосипеді: 520 калорій на годину
Верстат для сходів (бігова доріжка сходи): 450 калорій на годину
Плавання вільним стилем: 450 калорій на годину
Біг підтюпцем: 450 калорій на годину
Волейбол: 300 калорій на годину

Який з них більш ефективний при схудненні?

На перший погляд, зумба та аеробні вправи можуть спалити різну кількість калорій. Тим не менш, ви можете спалити більше калорій від зумби, рухаючись більше, розгинаючи руку і роблячи безліч інших рухів.

Зумба - правильний вибір для тих з вас, хто хоче схуднути. Цей вид спорту також цікаво тренує м’язи тіла в цілому. Однак аеробні вправи також мають свої переваги.

Деякі типи аеробних вправ специфічні для відпрацювання певних м’язів. Наприклад, їзда на велосипеді спрацьовує м’язи ніг, а веслування м’язи рук. Роблячи аеробні вправи, ви можете оптимізувати роботу серця та цих м’язів.