У вас є проблеми зі сном вночі? це може бути через поганий режим сну матері

Дітям необхідний достатній сон, щоб не порушувався їх ріст і розвиток. Для цього потрібно забезпечити кімнату та ситуацію, що сприяє повноцінному сну - м’який матрац та подушки; акуратна, зручна, прохолодна і тиха спальня без клопоту з гаджетами; до читання казок перед сном. Тож якщо все це було досягнуто, але дитина все ще має проблеми зі сном вночі, в чому причина? Може бути, це тому, що материнський режим сну безладний. Яке відношення?

Діти мають проблеми зі сном вночі через поганий режим сну матері

Це твердження випливає з дослідження, проведеного дослідниками Університету Уоріка після вивчення звичок сну 200 школярів та їх батьків. Результати цього дослідження доводять, що матері, яким важко спати міцно, оскільки вони мають безсоння, можуть "заразити" свій стан своїм дітям. Як результат, дітям також не вистачає сну, оскільки вони погано сплять.

Незважаючи на те, що це дослідження було проведено в невеликому обсязі, експерти підозрюють, що існує кілька речей, які можуть пов’язати безладний режим сну матерів з дітьми, яким важко спати вночі, а саме:

Діти можуть засвоїти звички сну у своїх батьків. Діти виростають, спостерігаючи та наслідуючи те, що роблять їхні батьки. Сюди також входять звички сну. Коли у вас погані звички до сну (наприклад, засинання до пізньої ночі або перед відходом до сну потрібно грати в мобільний телефон), тоді вони подумають, що такі сновидіння потрібно виконувати. Насправді ця звичка не є хорошою.

Родинне середовище може вплинути на звички дітей у сні. У цьому дослідженні зазначено, що сімейне середовище не є добрим, наприклад, батьки погано звертають увагу на дітей, тому діти не мають хороших правил щодо звичок сну, які їм доводиться робити.

Мати генетичну спадщину від батьків. Так, безсоння або інші порушення сну можуть бути викликані генетичними факторами. Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Medical.

Що робити, якщо моя дитина не може спати вночі?

Діти, які недосипають, можуть бути порушені у своєму рості та розвитку. Повідомлялося, що діти, які часто засиджуються допізна, схильні до ожиріння. В інших дослідженнях зазначено, що діти, які позбавлені сну, мають ризик психічних розладів, розладів когнітивного розвитку та поведінкових розладів. Тому проблему дитини з відсутністю сну не слід недооцінювати або недооцінювати, якщо ви не хочете впливати на розвиток вашого малюка у зрілому віці.

Пам’ятайте, що діти будуть імітувати всю поведінку та звички, які ви робите. Тому будьте хорошим орієнтиром, покращуючи режим сну. HelloSehat містить рекомендації щодо здорового режиму сну, гігієни сну та чистого сну, які ви можете перевірити вдома.

На додаток до поліпшення режиму сну, щоб показати хороший приклад, ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти своєму малюкові заснути швидше і краще:

Сформуйте та створіть середовище, яке підтримує дитину вчасно спати. Наприклад, ви встановлюєте правило, якщо телевізор і все гаджет необхідно вимкнути за годину до сну.
Переконайтеся, що ваш малюк з’їв правильну їжу перед сном. Їжа безпосередньо перед сном може порушити його сон. Тож переконайтеся, що він правильно їсть їжу в потрібний час. Ідеальна вечеря - за 4 години до сну. Крім того, уникайте газоподібної їжі, яка може здути живіт у вашого малюка перед сном.
Створіть зручну спальню для свого малюка. Постарайтеся, щоб атмосфера спальні або сну була для нього комфортною. Уникайте занадто яскравого освітлення в зоні спальні, щоб йому було легко заснути.