Зверніть увагу на симптоми зайвої ваги у дітей та правильний спосіб боротьби з нею

Це правда, що батьки повинні забезпечити повноцінне харчування дітей. Однак іноді бувають ті, хто дає його занадто багато, щоб вага дитини зростав. На перший погляд це виглядає мило і чарівно, але не помиліться, надмірна вага або надмірна вага у дітей не завжди добре. Насправді, не виключайте, що ця надмірна вага може призвести до ризику захворювання у дітей у майбутньому. Як батькові важливо розуміти це якомога раніше, починаючи від симптомів, аж до лікування надмірної ваги у дітей.

Що таке надмірна вага у дітей?

Надмірна вага або надмірна вага - це стан, коли вага тіла дитини занадто великий, через накопичення жиру в організмі. Зазвичай у кожного жир по всьому тілу.

Однак накопичення жиру у дітей з надмірною вагою, як правило, надмірне, що робить їх позу менш ідеальною.

Причина в тому, що зріст дітей із зайвою вагою зазвичай трохи менше еквівалентний розміру їх тіла. Як результат, зріст дитини буде виглядати товстим або більшим, ніж діти його віку.

Починаючи з веб-сайту ВООЗ, надмірна вага дітей у ранньому віці включається у випадок надмірного харчування. На жаль, в середньому ця проблема буде переноситися на доросле життя. Цей стан навіть ризикує зробити дітей більш сприйнятливими до серцево-судинних захворювань та діабету в молодому віці.

Однак не потрібно хвилюватися, оскільки при правильному лікуванні зайву вагу у дітей можна подолати повільно.

Коли говорять, що у дитини надмірна вага?

Щоб з’ясувати, чи є у вашого малюка надмірна вага чи ні, спочатку потрібно знати його харчовий статус.

Для оцінки стану поживності використовуються два показники, а саме маса тіла за зростом (ЧБ / ТБ) та індекс маси тіла за віком (ІМТ / О). Для вимірювання надмірної ваги у дітей у віці 0-60 місяців зазвичай використовується таблиця ВООЗ 2006 року (відрізано оцінку z) з показниками BB / TB.

На підставі цих вимірів діти у віці 0-60 місяців включаються в групу із зайвою вагою, коли результати показують кількість> 2 - 3 SD. Тим часом, після віку понад 60 місяців, тобто 5 років, для вимірювання можна використовувати правило CDC 2000 (показник процентиля).

У цьому випадку категорія зайвої ваги у дітей становить від 85-го процентилю до менш ніж 95-го процентиля. Розрахунок харчового статусу у дітей складний. Не хвилюйтеся, вам просто потрібно проконсультуватися з малюком у лікаря, щоб медична команда це виміряла.

Тепер, якщо результати вимірювання ваги та зросту дитини знаходяться в обох межах, лікарі та дієтологи можуть забезпечити правильне лікування. Однак діти з надмірною вагою не завжди страждають ожирінням. Діапазон вимірювання надмірної ваги все ще на один рівень нижче ожиріння.

Лікування випадків надмірної ваги у дітей, як правило, передбачає програму щоденного управління харчуванням. Звичайно, це коригується з урахуванням маси тіла, зросту, віку та стану здоров’я дитини.

Що викликає зайву вагу у дітей?

В основному надмірна вага у дітей обумовлена щоденним споживанням їжі, що перевищує їх потреби. Отже, споживання їжі, яку вони їдять, надто велике порівняно з повсякденною діяльністю, яку вони роблять.

Однак, якщо бути більш конкретним, існує ще низка інших речей, які сприяють надмірній вазі у дітей, наприклад:

1. Генетика

Один із генів, який несуть батьки, відіграє роль у визначенні форми тіла, а також у процесі накопичення та спалювання жиру. Більше того, фактори звички, які передаються з покоління в покоління, можуть викликати у дітей надмірну вагу.

У багатьох випадках нерідкі випадки, коли діти з надмірною вагою мають батьків, які також мають надмірну вагу. У різних дослідженнях зазначається, що погана батьківська дієта, звичка до мінімальних фізичних навантажень, насправді може бути "передана" дитині.

2. Дієта

Більшість дітей, як правило, насолоджуються солодким, жирним, фаст-фудом до упаковки. Це так смачно, не мало хто може їсти його великими порціями або навіть надлишком. Вузький графік занять у школі, позакласних занять чи додаткових занять іноді є іншим фактором, який змушує дітей їсти що-небудь, не думаючи здоровим чи ні.

Крім того, деякі діти воліють проводити час вдома, граючисьгаджет. Як результат, його організм не активний у різних видах діяльності.

3. Фізична активність

Принаймні кілька годин на день кожна дитина повинна бути фізично активною і уникати занадто великої тиші. Причина в тому, що постійне задоволення від відпочинку фактично змусить енергію від їжі осідати в організмі.

Відсутність фізичної активності ускладнює спалювання зайвої енергії в організмі дитини. Потім цей стан призводить до накопичення жиру в організмі, що робить дитину зайвою вагою.

Різні ризики для здоров’я у дітей із зайвою вагою

У дитини з надмірною вагою підвищений ризик розвитку декількох захворювань, таких як:

Проблеми з кістками та суглобами.
Переживає статеве дозрівання раніше, ніж друзі його віку.
Проблеми з диханням, включаючи важку астму, утруднене дихання під час сну (обструктивне апное сну) та задишка під час тренувань.
Якщо негайно не звернутися до них, надмірна вага у дітей може спричинити ожиріння як дорослих.
У дорослих є проблеми із серцем та печінкою.
Надмірна вага у дівчат-підлітків має можливість зробити менструальний цикл нерегулярним, а також проблеми з фертильністю у дорослих.

Надмірна вага може мати психологічні наслідки для деяких дітей. Крім того, це призводить до відсутності впевненості в собі, особливо коли дитина вступила в підлітковий вік. Оскільки в підлітковому віці діти зазвичай починають власно сприймати судження інших людей про себе.

Якщо надмірна вага, яку вони відчувають, робить дітей невпевненими в собі, вони можуть стати жертвами знущань через свою вагу. Швидше за все, дитина може відійти і уникнути соціальних контактів. Це може призвести до поганого настрою, а у важких випадках - до депресії.

Як лікувати зайву вагу у дітей?

Лікування зайвої ваги у дітей з раннього віку може допомогти краще контролювати стан або навіть повернутися до нормальної ваги. Як результат, можна уникнути шкідливих ризиків, які підстерігають здоров’я.

Оскільки, якщо його не відразу визнати, надмірна вага у дітей пізніше може перерости в ожиріння. Ось декілька способів контролювати зайву вагу у дітей:

1. Допоможіть дитині вести здоровий спосіб життя

Почніть із невеликих змін у харчуванні та способі життя вашої дитини. Наприклад, забезпечуючи вибір здорової їжі, що складається з різних поживних речовин, харчування за потреби та збільшення фізичної активності.

Краще було б поговорити з лікарем або дитячим дієтологом, щоб отримати правильні правила чи рекомендації щодо контролю ваги.

2. Дайте достатньо порцій їжі

Уникайте давати дітям основне харчування великими порціями. Зазвичай лікар та дієтолог допоможуть вам обмежити щоденні порції їжі вашої дитини.

З іншого боку, якомога більше уникайте використання тарілок великих розмірів. Причина в тому, що дітям може бути цікаво їсти більше порцій, оскільки вони бачать, що на їх тарілці ще залишається місце.

3. Їжте за обіднім столом

Якщо ваша дитина звикла їсти перед телевізором, тепер запросіть її їсти разом за обіднім столом щодня. Замість того, щоб їсти під час перегляду телевізора, їжа за обіднім столом допомагає дітям регулярніше керувати порціями та часом їжі.

Таким чином, порції їжі дітей зазвичай стають більш контрольованими, а час їжі обмежений, тому вони не збільшують порції їжі.

4. Забезпечте здорове джерело їжі

Перероблена їжа, шкідлива їжа та смажена їжа - це деякі приклади продуктів, які діти з надмірною вагою не повинні часто їсти. Крім того, обмежте продукти, які містять багато цукру та жиру.

Наприклад, цукерки, тістечка, печиво, солодкі крупи та безалкогольні напої. Причина в тому, що ці види їжі та напоїв містять велику кількість калорій, але мають низький вміст поживних речовин.

Натомість подавайте щоденний раціон, який включає потреби дитини в макро- та мікроелементах. Включає вуглеводи, білки, менше жиру, клітковину, вітаміни та мінерали.

5. Збільшуйте щоденні фізичні навантаження дитини

Повільно збільшуйте фізичну активність дитини щонайменше годину щодня. Простіше кажучи, нехай діти будуть фізично активними, будь то заняття спортом.

За потреби замість того, щоб користуватися автомобілем чи мотоциклом, ви можете взяти дитину пішки або на велосипеді, коли вона хоче відвідати місце поблизу.

Цей метод допомагає дитячому організму спалювати зайві калорії, отримані з щоденною їжею. Таким чином, споживання калорій еквівалентно витраченому, щоб контролювати надмірну вагу у дітей.

6. Будь хорошим прикладом для дітей

Один із способів почати прищеплювати дітям хороші звички - намагатися показати їм хороший приклад. Більшість дітей, як правило, наслідують всю поведінку своїх батьків, і не усвідомлюючи цього як життєвий зразок.

Ось чому, коли ви просите свою дитину внести різні зміни, щоб подолати надмірну вагу, дитина може відмовити. Чому? Бо побачившись з його батьками, не застосовували те саме.

Візьмемо цей приклад. Ви просите дитину частіше робити легкі фізичні вправи, наприклад, грати на велосипеді по дому. Але насправді ви не робите те саме самі або просто заглиблюєтесь у перегляд телевізора.

Саме це тоді змушує дітей відчувати, ніби вони «намагаються» самостійно, без підтримки та прикладів безпосередньо від батьків. Замість того, щоб захоплюватися перетворенням себе на кращі звички, ваша дитина може неохоче слухати ваші команди та пропозиції.

Насправді ви можете залучити всіх членів сім'ї до того самого. Наприклад, неквапливо прогуляйтеся в неділю вранці.

Будь-які зміни, які ви вносите в раціон та спосіб життя вашої дитини, як правило, легше сприймаються, якщо задіяна вся родина.

Зразок щоденного меню для дітей із зайвою вагою

Встановлення меню щоденного харчування - це один крок до контролю маси тіла у дітей із зайвою вагою. Крім того, надання правильного меню також має на меті підтримати або зменшити вагу дітей, поки вони не будуть відповідати своєму зросту.

Ваш лікар або педіатр може порекомендувати дієту з низьким енергоспоживанням (1700 ккал). Однак щоденне споживання енергії дитиною зазвичай коригується залежно від ідеальної маси тіла.

Не потрібно плутатись, ось приклад одноденного меню, яке можна давати дітям із зайвою вагою:

Сніданок (сніданок)