Мабуть, вживання шоколаду також може змусити вас схуднути!

Шоколад - один із смертельних ворогів людей, які сидять на дієті. Причина в тому, що багато людей вважають, що шоколад може зробити вас товстим, оскільки він містить високий цукор. Однак є й ті, хто вважає, що вживання шоколаду насправді може привести до швидшого схуднення. Це так? Давай, дізнайся через такі огляди.

За його словами, вживання шоколаду може призвести до схуднення. Це правда?

Для тих, хто любить шоколад, але сидите на дієті, звичайно, намагайтеся якомога більше триматися подалі від цієї улюбленої їжі. Так, ви можете переживати, що ця одна їжа може зробити програму дієти повним провалом.

Насправді, ви знаєте, шоколад має багато переваг. Окрім того, що настрій стає щасливішим, шоколад може також покращити здоров’я серця та знизити кров’яний тиск. Хороша новина для тих, хто сидить на дієті, шоколад насправді може допомогти вам схуднути.

Це виявив Уілл Клоуер, доктор філософії, невролог, якому вдалося видати книгу «Їжте шоколад, худнемо». Він виявив, що вживання шоколаду за 20 хвилин до і за 5 хвилин після обіду та вечері може знизити апетит на 50 відсотків.

Яке відношення до вживання шоколаду пов’язано з втратою ваги?

Поки що вважається, що шоколад є однією з солодких продуктів, яка може різко підвищити рівень цукру в крові та масу тіла. Однак дослідження довели протилежне.

Дослідники з Інституту дієти та здоров'я в м. Майнц, Німеччина, спробували обстежити учасників, які дотримувались трьох типів дієт, а саме дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також 425 грамів шоколадної дієти та контрольної групи, яка не робив жодних дієт.

Вивчивши його протягом трьох тижнів, результати показали, що учасники шоколадної дієти втрачали вагу на 10 відсотків швидше, ніж ті, хто сидів на низьковуглеводній дієті та контрольній групі. Насправді учасники шоколадної дієти повідомили, що вони також краще висипалися і рівень холестерину, як правило, був стабільнішим.

Як шоколад працює при схудненні, достеменно невідомо. Один дослідник на ім’я Йоханнес Боганнон підозрює, що це пов’язано з флавоноїдами в какао-бобах, потужним антиоксидантом, який, як було доведено, ефективний у зниженні шкідливого холестерину та високого кров’яного тиску.

Флавоноїди в темному шоколаді можуть пригнічувати розщеплення жирів і вуглеводів в організмі. Це означає, що кількість споживаної жиру та вуглеводів з їжею буде менше засвоюватися травною системою. Таким чином, у вашому організмі не так багато жиру.

Люди, які звикли їсти темний шоколад, також швидше будуть ситими. Якщо ви спочатку відчуваєте ситість перед тим, як з’їсти основний прийом їжі, це, безумовно, може перешкодити вам їсти дико, коли настає час їсти.

Правильний спосіб вживання шоколаду для схуднення

Для швидкого схуднення рекомендується щодня з’їдати одну плитку шоколаду. Однак зверніть увагу на тип шоколаду, який ви обрали, і на те, як його їсти.

Ось правильний спосіб вживання шоколаду, який може змусити вас схуднути.

1. Виберіть псевдонім темного шоколадутемний шоколад

Уникайте білого шоколаду, якщо хочете мати змогу добре їсти шоколад, навіть якщо ви сидите на дієті. Причина в тому, що білий шоколад містить доданий цукор і молоко, які насправді можуть швидко схуднути.

Чому я повинен вибрати темний шоколад? Чорний шоколад містить менше цукру та мононенасичених жирних кислот, а гіркий смак не залишає апетиту. Як результат, ви зможете краще контролювати порцію їжі, якщо раніше їли шоколад.

2. З’їжте один маленький шматочок шоколаду після вечері

Найкращий час для вживання шоколаду на дієті - до і після їжі. Пам’ятайте, що досить з’їсти один маленький шматочок шоколаду, щоб підтримувати свою вагу рівномірно. Це може допомогти вам довше бути ситим і уникати запоїв.

3. Зробіть гарячий шоколад

Окрім того, що ви їсте шоколадні батончики, ви також можете споживати шоколад у формі просоченого гарячого шоколаду, який не містить цукру. Для цього розчиніть близько 1,5 столової ложки несолодкого какао-порошку в чверті склянки гарячої води.

Можна додати півсклянки знежиреного молока і чверть склянки гарячої води. Ця гаряча шоколадна суміш забезпечує лише близько 99 калорій для вас. Отже, вам не доведеться турбуватися про набір ваги після вживання гарячого шоколаду.

х