9 Рекомендована їжа від грипу, яку ви можете спробувати

Грип або грип - це захворювання, яке не слід недооцінювати. Незважаючи на те, що симптоми видаються слабкими, наприклад, кашель та застуда, це захворювання ризикує спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям. Специфічного лікування цієї хвороби не існує, але ви можете прискорити одужання, вибравши поживну дієту. Вам цікаво, яку їжу рекомендують людям, хворим на грип? Слідкуйте за наступною статтею!

Список продуктів, рекомендованих хворим на грип

Як правило, організм утворює антитіла як імунну систему при нападі вірусу. Однак історія відрізняється від вірусу Influezna.

Віруси грипу продовжують мутувати з незначними змінами в їх структурі ДНК. Як результат, для нашого організму неможливо створити імунітет проти цього вірусу.

Незважаючи на це, ви можете прискорити загоєння та допомогти своєму організму позбутися вірусу, харчуючись здоровою дієтою. Давайте подивимось на деякі з наведених нижче продуктів харчування на грип!

1. Овочевий суп

Він існує довгий час як класичний засіб від застуди не даремно. Гострий соус матиме такий самий корисний ефект, як звичайна вода і гарячий чай.

Крім того, курячий бульйон в ньому має протизапальну дію на організм, що може допомогти зняти набряк, що виникає в носі та в пазухах. Овочі, додані в курячий бульйон, також наповнені антиоксидантами та фітохімікатами, які можуть допомогти прискорити одужання.

2. Часник

Одним з харчових інгредієнтів, який, як відомо, має велику силу в галузі охорони здоров’я, є часник. Часник - це їжа для грипу, яка сповнена антиоксидантами.

Ці антиоксиданти роблять часник потужним антибактеріальним та противірусним засобом і можуть прискорити процес загоєння у людей, хворих на грип.

Відповідно до статті відКокранТакож вважається, що часник містить антимікробні та противірусні засоби, які корисні для полегшення симптомів грипу.

Гострий і ароматний часник може мати не дуже хороший смак. Однак ця кухонна спеція здатна боротися з бактеріями та мікробами та зменшувати біль, викликаний закладеністю носа.

3. Банани

Коли ви починаєте одужувати, не відразу приймайте рішення вживати багато твердої їжі. Напередодні ви їсте більше продуктів, які в основному містять багато рідини. Перш ніж ви зможете по-справжньому повернутися до здорових звичок, повинен бути перехідний період.

Їжа, яка полегшує перехід до звичних харчових звичок, наприклад, банани, дозволить шлунку пристосуватися, не відчуваючи нудоти або роздуття. Банани також містять багато калію, який може полегшити м’язові болі та судоми, а також симптоми застуди (застуда).

4. Овочевий сік

Ще один спосіб підтримувати зволоження - це споживання свіжих овочевих соків. На відміну від фруктових соків, овочеві соки зазвичай мають низький вміст цукру. Це також одне з харчових меню при застуді, що містить багато антиоксидантів для підвищення імунітету. Перетворюючи їх на соки, ці овочі буде легше їсти, особливо якщо у вас немає апетиту.

5. Курка або індичка

Домашня птиця - це здорове і корисне джерело білка для задоволення ваших потреб, коли ваше тіло знаходиться в слабкому стані. Вживання білкової їжі під час грипу може забезпечити ваше тіло енергією, необхідною для боротьби з хворобами.

Незважаючи на те, що організм дуже стійкий і може впоратися з більшістю недуг без допомоги, посилення білка може активізувати імунну систему, допомогти прискорити одужання та запобігти поверненню грипу.

6. Спеції

Спеції, такі як куркума, гвоздика та кориця, містять антиоксиданти, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему. Рекомендується щодня вживати одну чайну ложку спеції, щоб запобігти застуді.

Ви можете спробувати змішати трохи кориці в ранковій вівсянці. Якщо ви вже відчуваєте, що грип вас вразив, ви можете приготувати їжу для грипу, щоб запотіти гарячку із суміші кількох спецій. Спробуйте змішати ½ чайної ложки кориці та ½ чайної ложки коріандру в окропі, щоб приготувати чай. Ви також можете додати ¼ чайної ложки меленого імбиру, щоб допомогти знизити температуру тіла, коли у вас температура.

7. Гостра їжа

Під час застуди у вас може не бути апетиту, оскільки ваш язик не може відчути смак їжі. Ну, гострі страви можуть допомогти забезпечити більший потенціал смаку, ніж продукти, що мають смак.

Ви можете додавати кайенський перець у супи, чаї та інші продукти. Ви також можете насолодитися гострими овочами, курячим каррі або гострою стравою для смаження, щоб зменшити затори, пов’язані з грипом.

Однак ви повинні бути обережними, харчуючись продуктами від цього грипу. Ви не хочете їсти занадто багато чилі, і ви ризикуєте викликати розлад травлення.

8. Йогурт

Йогурт також може стати вибором їжі для подолання застуди. Мало того, що містить хороші бактерії, але йогурт також є високим джерелом білка.

Дослідження 2011 року в журналі Міжнародна імунофармакологія згадав, що вміст йогурту може допомогти боротися з вірусом грипу у мишей. Однак, звичайно, вплив йогурту на вірус грипу в організмі людини все ще потребує подальшого дослідження.

9. Овочі та фрукти, багаті вітаміном С

Не секрет, що вітамін С має різні переваги для здоров’я, одним з яких є допомога в лікуванні симптомів грипу.

Користь вітаміну С для самих хворих на грип полягає в тому, що він сприяє збільшенню витривалості, завдяки чому організм може добре боротися з вірусом грипу і швидше одужувати.

Отже, це той вибір їжі, який ви можете споживати, щоб зменшити симптоми грипу. На додаток до вживання здорової та поживної їжі, ви також можете приймати ліки від застуди, якщо симптоми досить тривожні. Зверніться до лікаря, якщо симптоми, які ви відчуваєте, не покращуються, навіть якщо ви приймали ліки.