9 Найчастіші помилки, які ви робите чистячи зуби

Чищення зубів - це повсякденна рутина, про яку не потрібно думати: скраб, полоскання, викидання - двічі на день. Зрештою, ви звикли з дитинства (сподіваємось). Однак багато хто з нас чистить зуби неправильно. Неправильний спосіб чищення зубів насправді відкриває більше можливостей бактеріям жити і створювати проблеми в роті, розумієте! Гей … Ви все ще часто виконуєте ці звички?

Неправильний спосіб чищення зубів

1. Надто коротко чистити зуби

Чи знали ви, що правильне чищення зубів займає принаймні дві хвилини? Більшість дорослих роблять це дуже швидко, навіть за хвилину - і навіть не помічають. Наше сприйняття того, як довго ми чистимо щітки, є дуже неточним. Деякі люди думають, що чистять зуби кілька хвилин, але це може зайняти менше півхвилини.

Щоб досягти рекомендованого часу, спробуйте скористатися секундоміром. Або використовуйте електричну зубну щітку з вбудованою сигналізацією, яка звучить, коли ви чистите щітку протягом двох хвилин. В ідеалі Річард Х. Прайс, DMD, радник з питань споживачів Американської стоматологічної асоціації, пропонує розділити рот на чотири регіони і витратити 30 секунд на кожну порцію.

2. Занадто сильно чистити зуби

Якщо ваша сила щітки майже така ж сильна, як коли ви натираєте липку скоринку на тильній стороні сковорідки, ви ставите під загрозу своє здоров'я. Сильне скрабування дає відчуття внутрішнього задоволення від того, що робота, яку ви виконуєте, на 100 відсотків видаляється з усього нальоту та залишків їжі, які застрягли.

Однак занадто сильне скрабування може сильно напружити тканину ясен і фактично змусити її розпушитись, оголюючи деякі коріння зубів. Ця зона дуже чутлива до тепла і холоду. Коріння зуба також більш сприйнятливі до утворення порожнини, ніж тверді частини зубної емалі.

Наліт (шар колонії бактерій) липкий, але при цьому м’який, тому вам не доведеться підкошувати рукави щоразу, коли чистите зуби. Також не чистіть зуби більше трьох разів на день. Надто часте чищення зубів може привести до швидшого зношування зовнішнього шару зубів, він же емалі, і пошкодження ясен. Досить двічі на день, вранці та ввечері.

3. Просто потріть його

Чистити прямі зуби вперед і назад, як ви прасуєте, не найкращий спосіб оптимального чищення зубів.

Зосередьте ретельне чищення зубів на кожній ділянці зуба, дотримуючись наведеного нижче способу, звертаючи додаткову увагу на ясна, ділянки спини та глибокі зуби, до яких важко дістатися, а також області навколо пломб, коронок чи інших областей стоматологічного ремонту:

• Візьміться за зубну щітку, поклавши головку зубної щітки під невеликим кутом 45 ° до лінії ясен (не розміщуючи всю поверхню щетини безпосередньо на зубах). Щітка виконуйте короткими круговими мазками, схожими на підмітання невеликими колами, подалі від лінії ясен по всій поверхні передніх зубів. Ця техніка працює так, що щетина може видалити наліт, який ховається за лінією ясен. Очистіть верхній, а потім нижній ряди зубів, тримаючи щетину під кутом до лінії ясен
• Використовуйте той самий метод для чищення зубних рядів з правого та лівого боків, починаючи зверху, а потім знизу (внутрішній край до самого зовнішнього).
• Чистіть поверхню зубів розмашистим рухом, від внутрішнього кінчика до зовнішньої сторони. Очистіть верх всередині, потім низ
• Щоб очистити внутрішню частину переднього ряду зубів, розташуйте щетину вертикально і чистіть невеликими круговими рухами кінчиком головки щітки
• Нарешті, почистіть язик, щоб допомогти видалити наліт, який прилипає до поверхні язика, освіжаючи дихання.

4. Поспішайте після чищення зубів

Після чищення зубів виплюньте надлишки піни із зубної щітки і не змивайте відразу після цього. Полоскання горла після чищення зубів змиє залишок концентрації фтору із зубної пасти, тим самим розбавляючи її та зменшуючи ефект зубної пасти.

5. Почистіть зуби відразу після їжі

Не чистіть зуби відразу після їжі або вживання чогось кислого. Завжди чекайте принаймні 30 хвилин.

Дослідження показують, що занадто швидке чищення зубів після їжі та пиття, особливо кислого, може мати більший вплив на здоров’я ваших зубів. Якщо ви спожили щось кисле, слід уникати чищення зубів принаймні 30 хвилин.

Продукти, що містять лимонну кислоту, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, послаблюють емаль зубів. Кислота атакує зуби, розмиваючи емаль і шар, що називається дентином. Щітка може пришвидшити абразивний процес.

Кислотний рефлюкс створює ту ж проблему: Хоча може бути добре чистити зуби після того, як шлункова кислота піднялася, щоб уникнути гіркого, гарячого смаку, це може пошкодити зуби.

Фахівці з питань стоматологічного здоров'я припускають, що краще чистити зуби перед тим, як їсти або пити кислоту, і випити склянку води, коли закінчите з цим, щоб змити кислоту з зубів.

З іншого боку, деякі продукти харчування та напої - особливо ті, що містять вуглеводи та цукор - стимулюють розмноження певних бактерій у роті, які атакують вашу емаль зубів принаймні через двадцять хвилин після їжі. Чистячи зуби, як тільки ви з'їсте ці продукти, ви позбудетеся від бактерій, перш ніж вони почнуть гризти ваші зуби.

6. Виберіть зубну щітку або пасту

З часом щетина стає грубою, зморшкуватою, зігнутою та згорнутою, так що коли ви нахиляєте кисть до 45 градусів, щетина більше не спрямована в правильному напрямку. Щетина стає м’якше і перестає ефективно працювати. Кожні три місяці замінюйте зубну щітку новою.

Ваша зубна щітка повинна зручно поміщатися в рот - і, загалом кажучи, краще менша головка щітки. Якщо у вас великий рот, маленька головка щітки може однаково ефективно допомогти вам отримати доступ до важкодоступних і важковидних молярів.

Тип зубної пасти, яку ви використовуєте, також має значення. Інгредієнти спеціальних відбілюючих зубних паст, що контролюють зубний камінь, можуть бути жорсткими для ваших зубів. Частинки відбілювання зубної пасти можуть бути шкідливими і руйнувати структуру зуба.

Використовуйте звичайну фторну зубну пасту. Дорослі повинні використовувати зубну пасту, яка містить щонайменше 1350 частин на мільйон (ppm) фтору. Дітям не потрібно використовувати спеціальну «дитячу зубну пасту». Діти різного віку можуть користуватися сімейною зубною пастою, якщо вона містить 1350-1 500 ppm фтору.

Якщо ви хочете відбілити свою посмішку, ви завжди можете регулярно переключатися між відбілюючою та звичайною зубною пастою.

7. Без зубної нитки

Ви не самотні, якщо рідко або ніколи не використовуєте зубну нитку або навіть використовуєте зубну нитку. Але, зубної щітки недостатньо.

Чищення зубів може проходити лише між зубами, де може доходити щетина, але це не усуває весь наліт, який може бути впертим, без вашого відома. Тут зубна нитка дуже корисна.

Зубною ниткою ви знаєте не лише для видалення нальоту та залишків їжі, що застрягли між зубами. Регулярне використання зубної нитки також може зменшити ризик захворювання ясен і неприємного запаху з рота, викликаного нальотом по лінії ясен. Рекомендується використовувати зубну нитку перед чищенням зубів, а також кожен день перед сном.

8. Використовуйте ополіскувач для рота після чищення зубів

Використання рідини для полоскання рота, що містить фтор, може допомогти запобігти руйнуванню зубів, але не використовуйте рідину для полоскання рота відразу після чищення, інакше ви змиєте концентрацію фтору в зубній пасті, яка залишається на зубах.

Виберіть інший час для полоскання рота, наприклад після обіду. Не їжте і не пийте протягом 30 хвилин після використання ополіскувача для рота.

Нарешті …

9. Рідко чистите зуби

Ви думаєте, що випадкові пропуски поїздки, щоб почистити зуби перед сном, не є великою справою. Ви неправі. Дев'яносто вісім відсотків усіх захворювань зубів можна уникнути, чистивши зуби двічі на день (вранці та ввечері перед сном) фторованою зубною пастою та ниткою, що супроводжується плановими оглядами зубів.

У дослідженні, опублікованому в BMJ, про яке повідомляє Readers Digest, було виявлено зв'язок між поганою гігієною порожнини рота (читайте: людям, які рідко / ніколи не чистять зуби) та підвищеним ризиком серцевих захворювань.