Зміст:
- 1. Медитація уважності
- 2. Голковколювання
- 3. Гормональна терапія
- 4. Йога
- 5. Бупропіон
- 6. Вживання їжі, що генерує тестостерон
- 7. Висипайтеся
- 8. Спілкуйтеся зі своїм партнером
- 9. Додавання трохи пікантності у своє статеве життя
Низьке лібідо у жінок - найпоширеніша справа. Окрім низького лібідо, жінки також відчувають більші труднощі в оргазмі. Близько 40% жінок зазнають зниження лібідо у своєму житті. Однак не хвилюйтеся, адже проблему низького лібідо можна подолати.
Першим кроком до вирішення цієї проблеми є консультація лікаря або консультанта. За словами Лії Міллхайзер, доктора медичних наук, директора програми жіночої сексуальної медицини в Медичній школі Стенфордського університету, потрібні лікарі та консультанти, оскільки лікарі можуть мати справу з фізичними аспектами, а ви також можете отримати вигоду (психічно), проводячи консультації щодо сексу або терапія. Нижче наведено інші способи підвищення лібідо:
1. Медитація уважності
Дослідження в Університеті Британської Колумбії, яке включало 117 жінок, виявило, що 90-хвилинна терапія, яка підкреслювала повну увагу до відчуттів тіла, проведена протягом 6 місяців, збільшувала сексуальне збудження, збудження та зменшувала симптоми сексуального стресу та депресії.
2. Голковколювання
Дослідження, опубліковане в Journal of Alternative Complementary Medicine, показало, що жінки з низьким лібідо, які робили акупунктуру протягом 12 тижнів поспіль, мали підвищене лібідо та змащення. Крім того, голковколювання може також допомогти з побічними ефектами антидепресантів (побічними ефектами, які спричиняють деяку статеву дисфункцію у 50-90% пацієнтів).
3. Гормональна терапія
Втома часто призводить до зниження лібідо. Біохімічні рівні, втома та стрес підштовхують до зниження певних гормонів, таких як тестостерон та DHEA (дегідроепіандростерон), які діють на фертильність. Обидва гормони вважаються чоловічими гормонами, але їх також можна знайти в жіночому організмі в невеликій кількості. Хоча рівні тестостерону та DHEA низькі, це може вплинути на підвищення лібідо.
4. Йога
Дослідження, проведене в Journal of Sexual Medicine, показало, що після занять йогою протягом 12 тижнів регулярно по 10 хвилин на день жінки повідомляють, що задоволення, бажання, бажання сексу та оргазму зростають. Крім того, біль також зменшується.
5. Бупропіон
Бупропіон - антидепресант, який працює на підвищення рівня дофаміну та норадреналіну, які є двома важливими гормонами для збудження. Дослідники в Ірані показали вплив бупропіону на 232 жінки, які страждали від низького лібідо. Через 12 тижнів майже 72% жінок були задоволені результатами.
6. Вживання їжі, що генерує тестостерон
До того, як жінки проходять менопаузу, їх організм починає відчувати зміни, що впливають на рівень гормонів. Яєчники, які є джерелом 50% тестостерону, стають менш активними, тому це може знизити статеві гормони. Якщо естроген знижується, тестостерон також знижується. Отже, вживаючи продукти, які можуть підвищити рівень тестостерону, ваше лібідо також збільшиться. За словами доктора ОЗ, ось кілька продуктів, які корисні для підвищення рівня тестостерону та лібідо:
- Гарбузове насіння
- Кавун
- Родіола
- Спаржа
- Палтус
- Цибуля
- Волоські горіхи
- Яловичина
- Чай з женьшеню
- Мускатний горіх
- Імбир
7. Висипайтеся
Лібідо - один із багатьох інших наслідків поганого режиму сну. Без якісного сну енергія зменшиться, і організм змушений обмежити витрати енергії. Для тих з вас, хто потребує повноцінного сну та високого лібідо, почніть робити легкі фізичні вправи вночі. Ви можете займатися йогою або тай-чи, що не витрачає багато енергії, а також забезпечує хороше розслаблення для розуму.
8. Спілкуйтеся зі своїм партнером
Пари, які вчаться спілкуватися відкрито і чесно, зазвичай здатні підтримувати міцніший емоційний зв’язок, що може призвести до кращого статевого життя. Спілкування про секс, таке як ваші симпатії та антипатії під час статевого акту, може зробити інтимну близькість міцнішою.
9. Додавання трохи пікантності у своє статеве життя
Спроба іншої статевої позиції, часу чи місця розташування, ніж зазвичай, також може збільшити лібідо. Попросіть свого партнера витратити більше часу на прелюдія. Якщо ви та ваш партнер відкриті для експериментів, секс-іграшки, і фантазія, це оживить ваше сексуальне бажання.
