Зміст:
- Поради щодо світлої та здорової шкіри
- 1. Їжте багато фруктів з високим вмістом вітаміну С
- 2. Захищати шкіру від сонця
- 3. Висипайтеся
- 4. Часто виконуйте вправи
- 5. Пийте багато води
- 6. Харчуйтесь здорово
- 7. Очистіть шкіру
- 8. Використовуйте зволожуючий крем
Хто не хоче мати світиться шкіру. Якщо ви пробували різні способи, але нічого не працює, можливо, ці поради корисні тим, хто хоче мати здорову, сяючу шкіру.
Поради щодо світлої та здорової шкіри
1. Їжте багато фруктів з високим вмістом вітаміну С
Вітамін С важливий для того, щоб шкіра сяяла і була здоровою. Вітамін С сприяє збільшенню вироблення колагену, щоб підтримувати шкіру стягнутою та запобігати появі зморшок. Деякі фрукти з високим вмістом вітаміну С - апельсини, папайя, манго та гуава.
Крім того, дослідження показує, що використання засобів по догляду за шкірою, що містять вітамін С, протягом 12 тижнів може також допомогти зменшити зморшки на шкірі, зменшити пошкодження шкіри та збільшити вироблення колагену.
2. Захищати шкіру від сонця
Якщо ви хочете, щоб світилася і здорова шкіра, не занадто довго перебувати на сонці. Вплив сонячного УФ-випромінювання може спричинити тьмяну шкіру та нерівномірний тон шкіри.
Надмірне вплив ультрафіолетових променів також може спричинити швидше старіння, яке характеризується зморшками та дрібними лініями та шкірою, яка швидше в’яне.
Тому завжди захищайте шкіру, застосовуючи сонцезахисний крем або сонцезахисний крем, що містить щонайменше SPF15 кожного разу, коли ви виходите з дому. Застосовувати особливо на обличчі та руках, схильних до впливу сонця.
3. Висипайтеся
Висипання на 7-8 годин щоночі допомагає організму відтворювати втрачений колаген. Крім того, плавніший потік крові під час сну також допомагає шкірі залишатися зволоженою.
Тому якість нічного сну дуже важлива для здоров’я вашої шкіри. Це також дозволить уникнути темних кіл під очима. Так у вас буде сяюча шкіра, про яку ви завжди мріяли.
4. Часто виконуйте вправи
Ви можете частіше чути, що фізичні вправи корисні для здоров’я серця. Однак фізичні вправи насправді також корисні для здоров'я шкіри.
Вправи покращують функцію серця для перекачування крові по всьому тілу, включаючи тканини шкіри. Шкіра, яка отримує достатню кількість кисню та харчування, буде виглядати здоровішою, зволоженою та сяючою.
Такі види спорту, як біг підтюпцем, ходьба, плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді, йога та танці, є хорошим варіантом вправ для здоров’я вашої шкіри.
5. Пийте багато води
Важливо вживати багато рідини, наприклад, звичайної води, щоб ваша шкіра була зволоженою та м’якою.
Однак уникайте вживання алкоголю та алкогольних напоїв. Алкоголь насправді робить вашу шкіру сухою і шорсткою, завдяки чому ваше обличчя виглядає старшим, ніж ви мали б бути.
6. Харчуйтесь здорово
Вживання великої кількості овочів та фруктів може запобігти пошкодженню шкіри, що може спровокувати передчасний процес старіння. Шкірі потрібно багато повноцінного харчування, щоб підтримувати свою форму і функції. Вітамін В (біотин), вітамін С та вітамін Е - це деякі види вітамінів, які дуже корисні для шкіри.
Крім того, вам потрібно їсти продукти з високим вмістом антиоксидантів для боротьби із вільними радикалами, які спричиняють старіння шкіри та збільшують колаген у шкірі.
Ви можете отримати всі ці поживні речовини з здорової їжі, таких як помідори, морква, зелені овочі, мед, виноград, авокадо, оливкова олія, мед та мигдаль, багаті вітаміном Е.
Крім того, підтримуйте шкіру здоровою, зменшуючи вживання їжі з високим вмістом солі, безалкогольних напоїв та алкоголю та смаженої їжі.
7. Очистіть шкіру
Завжди підтримуйте шкіру в чистоті, миючи обличчя двічі на день, вранці та ввечері перед сном, щоб запобігти засміченню пор брудом та маслом. Виберіть засіб для чищення обличчя, яке підходить до вашого типу шкіри. Після миття обличчя не забувайте користуватися зволожуючим кремом, щоб підтримувати шкіру постійно вологою.
Інші процедури чищення обличчя насправді залежать від кожної людини. Ви можете використовувати антивікову сироватку для обличчя, маску або крем для очей. Ви також можете регулярно відлущувати або скрабувати обличчя двічі на тиждень, щоб видалити мертвий шар шкіри.
Що зрозуміло, виберіть режим або продукт, який відповідає вашим потребам та проблемам шкіри.
8. Використовуйте зволожуючий крем
Зволожуючий крем - важлива вимога для отримання світиться і здорової шкіри. Завжди використовуйте зволожуючий крем протягом 2-3 хвилин після душу та миття обличчя, щоб зволожуючі агенти могли негайно затримати залишок води в шкірі.
Важливо, щоб ви підбирали зволожуючий крем відповідно до вашого типу шкіри. Навіть якщо у вас жирна шкіра, все одно потрібно застосовувати зволожуючий крем. Звичайно, вам доведеться вибрати хороший зволожуючий крем для жирної шкіри.
