8 Порад щодо голодування, коли шлункова кислота має проблеми

Голодувати, коли піднімається шлункова кислота, безумовно, неприємна річ, не тільки ваше поклоніння буде порушено, але вам буде незручно робити щоденні справи. Тому не дозволяйте шлунковій кислоті підніматися, щоб ви не були максимально прислуговуватися і проводити богослужіння. Ось як можна запобігти підвищенню шлункової кислоти під час голодування.

Поради щодо голодування, коли страждають від розладів шлункової кислоти

1. Переконайтеся, що не минув час сахуру

Пізніше, коли збільшується шлункова кислота, може стати джерелом хаосу для вашого дня. Щоб цього уникнути, їсти доводиться на світанку. Пропуск suhoor може погіршити шлункову кислоту протягом дня, оскільки ваш шлунок порожній протягом дня. Мало того, що це «забезпечення» від посту, їжа, яка надходить у ваш шлунок на світанку, може також запобігти підняттю шлункової кислоти в горло.

2. Негайно перервіть піст, коли прийде час

Після того, як приблизно 12 годин не їсти та пити, порожній шлунок потрібно негайно наповнити їжею. Не зволікайте, щоб наповнити шлунок, перериваючи піст. Шлунку потрібно перетравлювати їжу, щоб вироблена шлункова кислота могла безпосередньо використовуватися для розщеплення надходить їжі.

3. Їжте повільно

Одне з речей, про яке слід пам’ятати під час посту, коли шлункова кислота піднімається, - це повільне харчування. Це нормально, коли ви голодуєте, перериваючи пост, але не слідкуйте за своїм апетитом, щоб їсти занадто від душі, не пережовуючи його добре. Їжа, яка неправильно пережовується, насправді спричинить збільшення шлункової кислоти. Тому їжте повільно, насолоджуйтесь їжею, і ви не відчуєте болю через підвищену шлункову кислоту.

4. Їжте невеликими порціями

Їжа невеликих, частих прийомів їжі є одним із ключів до запобігання підвищенню шлункової кислоти. Незважаючи на те, що ви можете відчути сильний голод, коли настає час перервати піст, спробуйте спочатку не їсти занадто багато. Твоєму шлунку потрібен час, щоб перетравити їжу. Якщо ви відразу ж з'їсте велику його порцію, як "помста", це насправді стимулюватиме збільшення шлункової кислоти.

Так само, коли ви їсте сахур, вам слід їсти невеликими порціями. Отже, не прокидайтеся занадто тісно з часом сухура, відведіть на їжу близько трьох-двох годин, щоб ви також не поспішали, коли їсте їжу.

5. Не лягайте спати і не лягайте після їжі

Зазвичай сонливість повертається, коли час сухура закінчується. Але слід уникати звички повертатися прямо спати після Сухура. В ідеалі вам слід зачекати приблизно 3 години після їжі, коли ви знову лягнете спати. Це дозволить запобігти раптовому підйманню шлункової кислоти та зіпсувати ваш пост.

6. Уникайте речей, які стимулюють підвищення шлункової кислоти

Потрібно зробити не лише коригування порції їжі для тих з вас, хто в анамнезі піднімав шлункову кислоту, а також вибір правильної їжі. Деякі продукти, які лише стимулюватимуть кислотний рефлюкс:

Газовані напої, такі як газована вода
Помідор
Цибуля
Гостра їжа
Продукти з високим вмістом жиру, такі як смажена їжа.
Їжа та напої з кофеїном, шоколад, кава та чай
Цитрусові, такі як різні види апельсинів

Звичайно, вам слід уникати всіх цих продуктів, незалежно від того, коли ви їсте їжу або перериваєте голодування, оскільки це сприятиме підвищенню шлункової кислоти лише тоді, коли ви будете голодувати.

7. Під час сну піднімайте голову

Спробуйте підняти положення сну приблизно на 15 см вище, ніж зазвичай. Не використовуйте кілька купу подушок, оскільки це лише підніме голову. Верхня частина тіла також повинна бути трохи піднята, щоб положення сну мало тенденцію до нахилу. Це запобіжить підвищенню шлункової кислоти.

8. Носіть вільний одяг

Ви також можете носити вільний одяг, щоб запобігти підвищенню шлункової кислоти. Це зменшить тиск на шлунок, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб пережити це знову печія або відчуваєте біль у шлунку. Крім того, також не слід користуватися поясом, щоб шлунок не був пригніченим.