Зміст:
- Поради щодо бігу на відкритому повітрі, коли
- Здорове тіло перед бігом
- Беріть з собою засоби для чищення
- Використання масок
- Дотримуйтесь відстані два метри і уникайте скупчення людей
- Бігайте відповідно до ваших можливостей
- Носіть сонцезахисний крем
- Підтримуйте чистоту
- Додатковий захист для себе
Пандемія COVID-19 змусила більшість людей займатися вдома. Це виклик для людей, які люблять займатися на відкритому повітрі, наприклад, бігати в парку. Однак в даний час низка регіонів здійснює перехід до адаптації до нових звичок, які часто називають новий нормальний. Давай, подивись безпечні та відповідні поради щодо бігу на свіжому повітрі, коли новий нормальний це.
Поради щодо бігу на відкритому повітрі, коли
До цього часу передача вірусу корони, що викликає COVID-19, може відбуватися бризками або крапельками з носа або рота, коли хтось інфікований. Крапельки можуть виходити при розмові, чханні і кашлі.
Бризки можуть приземлятися або прилипати до поверхні предметів, так що людина може заразитися вірусом, якщо торкнеться поверхні цього предмета. Деякі способи запобігти поширенню цього вірусу - це відстань у два метри, миття рук чистою водою з милом та носіння маски, коли доводиться виходити з дому.
Тому давайте застосуємо наведені нижче методи для збереження здоров’я себе та інших.
Здорове тіло перед бігом
Перш ніж виходити з дому, переконайтесь, що організм у стані здоров’я. Уникайте бігати на вулицю, коли умови недобрі. Таким чином, ви не загрожуєте собі та оточуючим.
Беріть з собою засоби для чищення
Коли ви хочете вибігти з місця новий нормальний, не забудьте взяти з собою засоби для чищення. Деякі інструменти, які можна взяти з собою, - це дезінфікуючі засоби для рук (дезінфікуючий засіб для рук), рушники, тканини та запасні маски. Як результат, бігові заходи можуть виконуватися і залишатись слухняними виконувати рекомендовані заходи поза домом у розпал пандемії.
Використання масок
За даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань (CDC), маски відіграють важливу роль у запобіганні розповсюдженню крапель. Тому дисципліна носіння маски під час виходу та повернення додому може допомогти пришвидшити лікування цієї пандемії.
Однак як щодо носіння маски під час бігу чи інших видів спорту? Цитуючи з того самого джерела, не слід використовувати мокру маску, оскільки це може ускладнити комусь дихання. Суха, зручна запасна маска, яку можна використовувати як під час бігу, так і під час повернення додому.
CDC також зазначає, що деякі люди не можуть носити маски під час бігу. Якщо ви не можете використовувати маску, обов’язково дотримуйтесь дистанції, коли біжите поза приміщенням новий нормальний.
Дотримуйтесь відстані два метри і уникайте скупчення людей
Залишайтеся здоровими серед пандемії, тримаючись принаймні на два метри від інших людей. Уникайте розмов з іншими людьми, щоб мінімізувати поширення крапель. Тоді, якщо місце, куди ви їдете, зайняте, а практика дистанційної охорони не впроваджена належним чином, вам слід відмовитись від бігу в цьому місці.
Бігайте відповідно до ваших можливостей
Якщо організм не активний через рекомендації вдома, краще, якщо спочатку інтенсивність бігу пристосувати до тіла. Наприклад, починаючи з неквапливої прогулянки, а потім легкої пробіжки під час чергового заняття бігом і поступово збільшуючи інтенсивність наступного разу.
Якщо у вас є стан здоров’я, такий як діабет, хвороби серця або проблеми з диханням, перед початком занять спортом вам слід робити фізичні навантаження вдома або спочатку проконсультуватися з лікарем.
Носіть сонцезахисний крем
Використання сонцезахисного крему-псевдоніма сонцезахисний крем - це спосіб захиститися від ризику сонячних опіків (сонячний опік). Сонячний опік сам по собі може спровокувати рак шкіри. Тому регулярне використання сонцезахисного крему допомагає підтримувати здоров’я, особливо якщо ви любите бігати на вулицю.
Підтримуйте чистоту
Важливо бути чистим до, під час та після виходу на вулицю. Наприклад, чищення бігових черевиків дезінфікуючим засобом, тому що, можливо, вам доведеться зафіксувати шнурки на взутті під час бігу.
Потім ретельно мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб під час бігу, особливо після торкання поверхонь поза домом. Після повернення додому спочатку вимийте руки. Далі слід переодягання, купання, прання одягу та використовуваних тканинних масок, чищення взуття дезінфікуючими засобами.
Додатковий захист для себе
Поради щодо бігу на свіжому повітрі, коли новий нормальний корисний для мінімізації ризику зараження COVID-19. Однак слід пам’ятати, що розповсюдження вірусу корони, що спричиняє COVID-19, може передаватися безсимптомною людиною, зараженою вірусом корони.
Наявність додаткового захисту, наприклад, страхування із захистом від COVID-19, може бути розумним рішенням. Ця пандемія викликає велику невизначеність у різних частинах світу. Зіткніть невизначеність із самозахистом у формі страхування, яке може захистити вас від небажаних ризиків.
Повні спеціальні переваги COVID-19, такі як щоденна компенсація через відсутність можливості заробляти на життя через ізоляцію, карантинні пільги для сімей або пільги, коли трапляються небажані речі, можуть бути корисними для проходження цієї пандемії.
Окрім фінансового та медичного захисту, медичне страхування також позитивно впливає на якість життя. Дослідження під назвою Чи робить медичне страхування людей щасливішими? Свідчення реформи охорони здоров’я в Массачусетсі дійшов висновку, що медичне страхування відіграє важливу роль у щасті власника страхування.
