Підписати

Менструація зазвичай приходить раз на місяць, а симптоми ПМС передують першим. Однак не всі жінки відчувають ПМС, що ускладнює їм «передбачення», коли відвідуватимуть гостей щомісяця. Тож місячні можуть раптово з’явитися не в той час, коли ви погано підготовлені. Отже, чи є ознаки менструації, які легше розпізнати?

Незабаром ознаки менструації

1. Судоми в шлунку

Судоми в шлунку - найбільш типова ознака менструації. Зазвичай це з’являється за 1–2 дні до менструального циклу. Розслабтеся, ці спазми в шлунку зазвичай зникають, коли у вас менструація.

2. З’являються прищі

Окрім судом, прищі є найбільш легко розпізнаним ознакою менструації. Рівень гормонів в організмі, що підвищується перед місячними, може призвести до того, що шкіра обличчя виробляє надлишок жиру (шкірного сала). Накопичення олії з часом закупорить пори і «утворить» вугрі.

3. Груди відчувають твердість і болючість на дотик

Якщо молочні залози відчувають набряк, важкість і відчувають біль, особливо з зовнішнього боку, це ознака того, що настає менструація. Зміни молочної залози викликані збільшенням гормону пролактину, гормону, який збільшує вироблення молока.

4. Втомився, але важко спати

Коли щомісячно приїжджають гості, вам буде важче спати вночі, хоча ваше тіло вже дуже втомлене. Це накопичення комбінації гормональних змін перед менструацією в поєднанні з фізичним стресом через виснаження тіла та емоційний стрес від повсякденної діяльності.

5. Запор або діарея

Деякі жінки можуть скаржитися на порушення травлення за кілька днів до того, як настає менструація, наприклад, запор або діарея.

Це пов’язано зі збільшенням гормонів перед місячними. Збільшення простагландинів викликає скорочення кишечника, викликаючи діарею, тоді як збільшення прогестерону може спровокувати запор.

6. Метеоризм

Чи регулярно ви їли, але живіт все ще відчувається роздутим і загазованим? Можливо, незабаром ви захочете місячних.

Щоб це виправити, спробуйте зменшити споживання їжі з високим вмістом солі і замінюйте їх, вживаючи більше фруктів і овочів та регулярно займаючись спортом.

7. Головний біль

Деякі жінки, у яких скоро настає менструація, зазвичай відчувають сильний головний біль. Мабуть, це пов’язано зі зміною рівня естрогену в організмі, який може порушити роботу гормонів у мозку. Як результат, головного болю не уникнути.

8. Перепади настрою

Окрім фізичних змін, менструація може також змінити ваш настрій, щоб він став нестабільним - він також змінюється. Ви можете стати дратівливим або раптово заплакати, хоча раніше були щасливими.