Зміст:
- Які негативні наслідки занадто далеко?
- 1. Підвищується рівень цукру в крові
- 2. Недосипання
- 3. Збільшується маса тіла
- 4. Підвищується артеріальний тиск
- 5. Ризик хронічного болю в шиї
- 6. Схильний до депресії
- 7. Ваше щастя та задоволення життям різко впали
- 8. Вплив надмірного забруднення
Довга подорож до роботи і з роботи для більшості людей не є щасливим моментом. Але виявляється, що віддалений офіс може впливати не лише на час. Час, проведений на вулиці, виявився шкідливим для вашого фізичного та психічного здоров’я. Ось деякі негативні наслідки тривалих поїздок на роботу - на приватному транспорті, міських автобусах чи поїздах - на ваше здоров’я.
Які негативні наслідки занадто далеко?
1. Підвищується рівень цукру в крові
Проїжджати більше 16 кілометрів щодня до роботи та з роботи пов’язано з високим рівнем цукру в крові. Це те, що знайшла і опублікувала команда дослідників з Університетської школи медицини в Сент-Луїсі та Інституту Купера в Далласі в The American Journal of Preventive Medicine. Високий рівень цукру в крові може призвести до переддіабету та діабету.
2. Недосипання
Індекс балансу між роботою та життям у 2012 році виявив, що люди, які щодня витрачали більше 45 хвилин на роботу та з роботи, повідомляли про низький якість сну та вищий рівень втоми, ніж у людей з меншим часом їзди на роботу.
Клацніть на наступне посилання, щоб дізнатись, як ефективно отримати якісний сон вночі або поради щодо сну в громадському транспорті.
3. Збільшується маса тіла
Чим далі ви їдете на роботу щодня, тим більше шансів мати зайву вагу. Це пов’язано з тим, що довгі поїздки в приміські сполуки змушують багатьох людей виїжджати рано вранці і пропускати сніданок, тому вони воліють купувати імпровізовану висококалорійну фаст-фуд під час поїздки.
І звичайно, затримка в машині або втиснення в поїзд чи автобус залишає мало часу для достатньої фізичної активності - що може сприяти збільшенню індексу маси тіла та високого кров’яного тиску.
4. Підвищується артеріальний тиск
Тривалі поїздки в дорогу в годину пік - у поєднанні з занепокоєнням запізненням до офісу або важливих зустрічей - можуть призвести до посилення стресу, який може підвищити артеріальний тиск. Про це свідчить експеримент дослідницької групи Університету Юти, в якому учасникам сказали, що вони запізнюються на зустріч і отримають грошовий стимул для якнайшвидшого досягнення своїх цілей.
Люди, які їхали в більш інтенсивному русі, повідомили про вищий рівень стресу та артеріального тиску, ніж група учасників, які їхали по випадкових вулицях. Високий кров’яний тиск з часом є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту.
Якщо ви відчуваєте, що завжди поспішаєте, можливо, варто подумати про виїзд в офіс принаймні за годину до години пік - навіть якщо ви приїжджаєте на роботу в звичайний час. Таким чином ви точно почуватиметесь менш тривожними під час поїздки.
5. Ризик хронічного болю в шиї
Третина працівників, які витрачають більше 90 хвилин їзди на роботу на день, кажуть, що вони відчувають біль у шиї та спині, який постійно триває, згідно з опитуванням Gallup 2010. Однак, серед усіх працівників, яким потрібно додому додому лише 10 хвилин щоб працювати, лише кожен четвертий чоловік повідомляв про болі в спині. Додатковий час, проведений зігнувшись у кріслі або стоячи в автобусі чи поїзді, відіграє велику роль у вирішенні цієї проблеми.
Рішення лише одне: намагайтеся завжди сидіти вертикально, з хорошою підтримкою хребта і головою прямо на рівні плечей. Хороша постава може допомогти вам змінити цю проблему, і це вибір способу життя, який вимагає від вас щодня пам’ятати про це, щоб стати автоматичною звичкою.
6. Схильний до депресії
Як повідомляється в дослідженні Університету Східної Англії у 2014 році, працівники, які їздять самостійно або їздять на громадському транспорті, менше здатні насолоджуватися повсякденною діяльністю і мають більші труднощі з концентрацією уваги, ніж пішоходи або велосипедисти. тих, хто сідав на машини, оскільки час, проведений за кермом, збільшувався. Для пішоходів все навпаки: ті, хто довго їздив на роботу пішки, мали кращі показники психічного здоров'я.
Крім того, дослідники з Університетської школи медицини в Сент-Луїсі та Інституту Купера в Далласі також зазначають у своїй доповіді, що люди, що мають щонайменше 10 миль перевезень у кожному напрямку, мають вищу схильність до депресії, стресу, тривоги та соціальної ізоляції, ніж ті, у кого коротший час їзди на роботу або взагалі відсутні.
Незважаючи на те, що ви не можете зробити багато, щоб скоротити або виключити час у дорозі, ви можете перехитрити це, виконавши щось на зразок прослуховування чудової пісні чи аудіо-подкасту. Ви також можете спробувати поспілкуватися з людиною поруч. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Experimental Psychology у 2014 році, пасажири в приміських автобусах та поїздах повідомляють про більше позитивного досвіду, коли вони спілкуються з іншими пасажирами, ніж коли вони закриваються.
7. Ваше щастя та задоволення життям різко впали
Працівники, чиї офіси набагато схильні почуватись нервовими та тривожними, незадоволеними, пригніченими та частіше відчувати, що їхнє життя позбавлене сенсу, ніж ті, кому не доводиться довго їздити на роботу. Це результати Управління національної статистики у Великобританії, що вивчають вплив поїздок на роботу в дорогу на особистий добробут. Він також виявив, що через кожну зайву хвилину поїздки на роботу до вас стає гірше.
Поїздка на автобусі протягом 30 хвилин і більше пов’язана з найнижчим рівнем задоволеності та щастя життям, але навіть якщо вам пощастить їздити на велосипеді на роботу та насолоджуватися прекрасною природою, ваше задоволення також зменшиться, якщо відстань, яку ви подолаєте, занадто довга .
8. Вплив надмірного забруднення
У дослідженні мешканців Лос-Анджелеса 2007 року було виявлено, що до половини їхньої частки впливу шкідливого забруднення повітря сталося, коли вони їздили на автомобілі. Автори дослідження заявили, що їзда із закритими вікнами, використання циркуляційного кондиціонера та їзда повільніше 30 км на годину може зменшити експозицію, але все ж не настільки, якщо скоротити час водіння.
Аналогічно, як їхати на велосипеді на роботу, говориться в дослідженні з Нідерландів у 2010 році. Однак переваги їзди на велосипеді, які можуть покращити роботу серця, все ще переважають ризики для здоров'я від забруднення повітря.
