Зміст:
- Що таке олія криля?
- Користь олії криль для здоров’я організму
- 1. Проти запалення
- 2. Підтримуйте здоров’я серця
- 3. Зменшити біль у суглобах та полегшити симптоми артриту
- 4. Підтримує здоров’я шкіри
- 5. Поліпшити роботу мозку
- 6. Зменшення симптомів ПМС
- 7. Профілактика різних видів раку
- 8. Допоможіть схуднути
- На що слід звернути увагу при споживанні олії криля?
Для олії можна використовувати не тільки рибу, креветки. Олія креветок походить від криля, тому воно відоме як масло крилю. Дослідження показують, що олія креветок має такий же вміст, як риб’ячий жир, але навіть кращий. Заінтриговані перевагами олії криль? Давай, дивись пояснення в наступному огляді.
Що таке олія криля?
Сьогодні олія креветок або олія криль не менш популярні, ніж риб’ячий жир. Ця олія походить з дрібних креветок, які називаються крилем. Криль зустрічається лише у водах Антарктичного та північного Тихого океану, в тому числі біля узбереж Японії та Канади. У харчовому ланцюзі криль знаходиться на самому дні, забезпечуючи їжу фітопланктоном, дрібними морськими водоростями, пінгвінами та китами.
Олія криль містить ті самі незамінні жирні кислоти, що і риб'ячий жир. Серед них є ейкозапентаенова кислота (EPA) і докозаксаксенова кислота (DHA). Крім того, це масло також містить інші жирні кислоти, що походять з фосфоліпідів та астаксантину, які мають високий вміст антиоксидантів. Згідно з дослідженнями, олія криля засвоюється організмом ефективніше, ніж риб'ячий жир, оскільки ЕРА та DHA в олії криля пов'язані з фосфоліпідами.
Надлишок олії криля в процесі поглинання означає, що це масло потрібно лише в невеликих дозах. Однак, оскільки криль є основною їжею для кількох морських видів, його використання людьми дуже обмежене та захищене.
Користь олії криль для здоров’я організму
Незважаючи на те, що воно походить з дрібних креветок, олія має багато переваг для здоров’я. Переваги олії криль включають:
1. Проти запалення
Гостре запалення - це нормальна імунна реакція, яка може допомогти захистити організм від сторонніх речовин. Запалення, що виникає в організмі, може спричинити ожиріння, діабет, серцеві захворювання та навіть рак.
Вміст жирних кислот омега-3 та астаксантатину в олії криля має протизапальну функцію, завдяки чому він може зменшити ризик хронічних захворювань, уповільнити процес старіння та забезпечити загальний стан здоров’я. Дослідження показує, що олія криля здатна боротися з шкідливими бактеріями, що знаходяться в кишкових клітинах людини.
2. Підтримуйте здоров’я серця
Доповідь від Dr. Дослідження Axe, проведене 2015 року лікарнею Данбері, вимірювало користь олії криля для здоров’я серця у діабетиків. Показано, що олія крилю знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, знижує рівень тригліцеридів і поганий холестерин в організмі. Окрім цього, олія криль також підвищує чутливість до інсуліну та функцію оболонки судин для підтримки здоров’я серця.
3. Зменшити біль у суглобах та полегшити симптоми артриту
Наступними перевагами олії криль є зменшення симптомів артриту та болю в суглобах. Дослідження показують, що олія креветок зменшує скутість, збільшує обсяг рухів, функціональні розлади суглобів та біль у пацієнтів з ревматизмом або артрозом.
Жирні кислоти в олії криля також допомагають підтримувати щільність кісткової тканини та гнучкість суглобів, тим самим зменшуючи ризик переломів та остеопорозу в літньому віці.
4. Підтримує здоров’я шкіри
Ще одна перевага олії криля, яку ви можете отримати, полягає в тому, що вона підтримує здоров’я шкіри. Від шкіри, схильної до вугрів, до дерматиту, запалення є основною причиною цих шкірних захворювань. Антиоксиданти з олії креветок можуть зменшити запалення, утворити темні плями та зморшки та покращити текстуру обличчя, підтримуючи шкіру зволоженою.
5. Поліпшити роботу мозку
У міру дорослішання функції мозку людини зменшуватимуться. Такі стани, як біполярний розлад, шизофернія, розлад СДУГ, депресія та тривога, також можуть знизити нормальну роботу мозку.
Ну, дослідження показує, що жирні кислоти в олії криля можуть уповільнити когнітивний спад у мишей. Результати у людей не гарантовані, але експерти досить оптимістичні.
6. Зменшення симптомів ПМС
Симптоми ПМС викликають менструальні болі та зміни настрій Незвично. В основному, омега-3 жирні кислоти в олії криля можуть зменшити запалення, щоб зменшити симптоми ПМС.
7. Профілактика різних видів раку
Дослідження, опубліковане в European Journal of Cancer Prevention, показує, що люди, які регулярно вживають жирні кислоти омега-3, мають менший ризик розвитку раку молочної залози, раку шлунка та простати.
8. Допоможіть схуднути
Емга-3 жирні кислоти в олії криля допомагають придушити апетит, збільшити обмін речовин і збільшити спалювання жиру для отримання енергії. Вживання щонайменше 1,3 грама жирних кислот омега-3 щодня може збільшити ситість протягом двох годин після їжі, тим самим спалюючи 27 відсотків загального жиру в організмі.
На що слід звернути увагу при споживанні олії криля?
Поширеними побічними ефектами вживання олії криля є розлад шлунку, неприємний запах з рота, нудота, порушення травлення та метеоризм. Все це є дуже поширеним явищем, але тиша виникає лише в початковий час використання. З часом всі симптоми поступово зникають. Найголовніше - вибрати олію криль якісно та безпечно, використовувати його з низьких доз, щоб повільно коригувати свої потреби.
Однак олія криля може уповільнити процес згортання крові. Якщо ви приймаєте розріджувачі крові, такі як варфарин, ефективність препарату може бути порушена. Потім розпізнайте симптоми алергії на креветки або морепродукти, такі як набряк і свербіж. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед використанням олії криль.
