Зміст:
- 1. Багатий вітаміном С
- 2. Зміцнення кісток
- 3. Корисно для очей
- 4. Переваги для краси та сексуальних можливостей
- 5. Допомога з дієтичною програмою
- 6. Джерело енергії
- 7. Загоїти рани
- 8. Зменшити стрес
Незважаючи на те, що він невеликий, виявляється, що плоди лонгана мають багато надзвичайних переваг для здоров'я організму. Цей милий маленький також популярний, оскільки має солодкий і вишуканий смак. Цей фрукт часто називають "братом лічі", оскільки форма, смак і розмір дуже схожі на фрукти лічі. Єдина разюча відмінність - це колір і текстура шкірки - плід лонгана має коричневий колір шкірки з більш гладкою текстурою. Перевірте переваги плодів лонгана нижче.
1. Багатий вітаміном С
Плід Longan містить 84 міліграми вітаміну С на 3,5 унції! Ця кількість здатна забезпечити 93 відсотки щоденного споживання чоловіком вітаміну С та понад 100 відсотків щоденних потреб жінки.
2. Зміцнення кісток
Дослідження, опубліковане в 2013 році в журналі „Зрілість”, повідомляє, що жінки в постменопаузі, у яких в організмі спостерігається дефіцит мінералів, таких як мідь, значно частіше піддаються ризику розвитку остеопорозу з віком. В ідеалі дорослі повинні задовольняти добове споживання 900 мікрограмів міді.
Тому дорослим рекомендується вживати свіжі плоди лонгана приблизно 3,5 унції на день, що містять 807 мікрограмів мінеральних речовин. Це означає, що споживання плодів лонгану здатне задовольнити потреби в міді майже на 90 відсотків рівня харчової достатності на день.
3. Корисно для очей
Рибофлавін - важливий вітамін, який входить до складу вітамінів групи В. Чоловікові щодня потрібно 1,3 мг цього вітаміну, а жінці - 1,1 мг. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році в "Архіві офтальмології", не споживання належної кількості рибофлавіну може збільшити ризик очних розладів, особливо катаракти. Тим часом, споживаючи 3,5 унції сушеного лонгану, можна задовольнити потреби в споживанні рибофлавіну на 38 відсотків для чоловіків та 45 відсотків для жінок, виходячи з рівня поживності в день.
4. Переваги для краси та сексуальних можливостей
Вживання фруктів лонгана може зробити шкіру яскравішою і солодшою. Навіть для китайців споживання лонгану не тільки корисно для шкіри, але й може використовуватися як природне сильне ліки для перенесення статевих контактів. Плід лонган також настійно рекомендується вживати китайським жінкам, оскільки він не тільки приносить користь для краси, але і переваги для сексуального задоволення - це спадкова традиція протягом останніх 2000 років.
5. Допомога з дієтичною програмою
Плід лонгана має відносно низький вміст жиру та білка. Тому ви можете зробити цей фрукт як дієтичне меню. Половина чашки лонгану містить лише 35 калорій, тому рекомендується тим, хто перебуває на низькокалорійній дієтичній програмі.
6. Джерело енергії
Незважаючи на те, що лонган має досить низький вміст жиру та калорій, виявляється, що цей фрукт містить багато складних вуглеводів! Це змушує організм задовольнити споживання вуглеводів, щоб збільшити витривалість.
7. Загоїти рани
Ще одна перевага плодів лонгана полягає в тому, що він може допомогти швидко зажити рани. Це пов’язано з тим, що плід лонгана містить поліфеноли, які можуть допомогти запобігти атакам вільних радикалів в організмі та здатні запобігти пошкодженню клітин у організмі.
8. Зменшити стрес
Інші переваги плодів лонгана виявляються, що цей фрукт містить антидепресанти. Отже, споживання фруктів лонгану може надати заспокійливий ефект на нерви, запобігти надмірній втомі та уникнути проблем з безсонням.
х
