Зміст:
- Їжа та напої для підвищення концентрації мозку
- 1. Вода
- 2. Темний шоколад
- 3. Кофеїн
- 4. Банани
- 5. Яйця
- 6. Лосось
- 7. Зелений чай
- 8. Чорниця
Чи знали ви, що те, що ви їсте, впливає не тільки на енергію вашого тіла, а й на концентраційну силу мозку? Насправді їжа, яку ви їсте, може також впливати на приплив крові та кисню до мозку. Це те, що, як виявляється, може вплинути на тривалість часу, коли ви можете зосереджуватися на щоденній діяльності.
Тому для тих з вас, кому легко втратити зосередженість на діяльності, ось кілька продуктів, які можуть допомогти вам збільшити концентрацію мозку в щоденній діяльності.
Їжа та напої для підвищення концентрації мозку
1. Вода
Більше 70 відсотків вашого тіла складається з води. Таким чином, кожна функція організму буде залежати від води, включаючи діяльність мозку та нервової системи.
Відсутність споживання води може призвести до втрати уваги, втоми, зниження пам’яті, а також може спричинити головний біль, проблеми зі сном тощо. Отже, для оптимізації роботи мозку, особливо при збільшенні концентрації уваги або концентрації уваги, потрібно споживати щонайменше вісім склянок води на день.
2. Темний шоколад
Дослідження, проведені Мішель Монтополі та ін. У 2015 році виявив, що споживання темного шоколаду, який становить 60 відсотків какао, може зробити мозок більш пильним і уважним.
Дослідження 2013 року також виявило, що люди, які випивали дві чашки шоколаду щодня протягом місяця, поліпшили приплив крові до мозку, тому вони мали кращі результати при тестах пам'яті. Споживання темного шоколаду може також збільшити рівень серотоніну та ендорфінів, які відіграють певну роль у підвищенні рівня концентрації мозку.
3. Кофеїн
Дослідження Флоріана Коппельштеттера 2005 року показало, що споживання кофеїну може сприяти підвищенню мозкової активності, яка бере участь у процесах планування, уваги, моніторингу та концентрації. На жаль, вплив кофеїну на кожну людину буде різним; включаючи вплив кофеїну на збільшення концентрації мозку, оскільки зазвичай ці ефекти є короткочасними.
4. Банани
Дослідження 2008 року показало, що студенти, які їли банани до іспиту, мали кращі результати, ніж ті, хто цього не зробив. Вміст калію, який є важливим мінералом, важливим у бананах, може допомогти оптимізувати роботу мозку, нервів та серця.
5. Яйця
Попередні дослідження показали, що вживання омега-3, що міститься в яйцях, може поліпшити роботу мозку, включаючи пам’ять, зосередженість і настрій. Яйця також містять холін - сполуку, яка може допомогти підтримувати здорові оболонки мозку.
6. Лосось
Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти побудувати клітини мозку, уповільнити когнітивний спад та зміцнити синапси у мозку, пов’язані з пам’яттю. Вміст білка в лососі також може тримати мозок зосередженим на щоденній діяльності.
7. Зелений чай
Зелений чай має природний вміст кофеїну, який може допомогти вам більше зосередитися. Зелений чай містить нижчий кофеїн, ніж кава, а також амінокислоту теанін. Дослідження виявили, що теанінова кислота може збільшити фокус або концентрацію мозку.
8. Чорниця
Дослідження, проведене в 2010 р., Опубліковане Журнал сільськогосподарської та харчової хімії показали, що люди, які вживали чорничний сік щодня протягом двох місяців, значно покращували свої результати у тестах на навчання та пам'ять. Вміст антиоксидантів у чорниці також може допомогти поліпшити пам’ять, активуючи захисні ферменти мозку.
х
