8 Підтримуюча їжа для зменшення жиру на животі

Здутий живіт точно заважатиме вашому зовнішньому вигляду. Насправді ви відчуваєте невпевненість у випробуванні вбрань, які в даний час в тренді. Не хвилюйтеся, якщо ви сидите на дієті, існує кілька продуктів, які можуть допомогти зменшити шлунок. Цікаво про яку їжу? Перевірте наступні огляди.

Продукти, що сприяють зменшенню жиру на животі

Вибір їжі відіграє велику роль в упорядкуванні шлунка. Окрім вживання достатньої кількості води, вибір свіжих продуктів, відмова від соди, алкоголю та додавання цукру може допомогти зменшити метеоризм, а також зменшити кишечник.

Для досягнення максимальних результатів ви можете вибрати різноманітні з цих продуктів як дієтичне меню, включаючи:

1. Огірок

Огірки дуже свіжі для вживання і містять 96% води. На додаток до запобігання зневоднення, вміст води може легко наповнити шлунок. Це означає, що ви можете їсти менше.

Більше того, огірки також багаті вітаміном С, вітаміном К, фолієвою кислотою та антиоксидантами флавоноїдами, які, безумовно, є здоровими для організму. Цим фруктом дуже легко насолоджуватися, якщо його їсти безпосередньо, готувати в салатах, маринувати або сокувати.

2. Горіхи та пшениця

Один із способів втратити жир на животі - збільшити споживання продуктів, що містять розчинні волокна. Наприклад, пшениця, різні види горіхів та ягоди.

Джессіка Крандал, дієтолог з Академії харчування та дієтології, сказала Reader's Digest, що розчинна клітковина контролює рівень цукру в крові краще, ніж вуглеводи. Для цього переконайтеся, що щодня ви отримуєте 25-35 грамів розчинної клітковини на день.

3. Банани

Банани - це безпечна закуска для тих з вас, хто намагається зменшити живіт. У цьому фрукті містяться корисні вуглеводи, які організм повільно перетравлює, завдяки чому довше тримає вас ситими. Крім того, банани також багаті калієм.

Вживання солоної їжі, наприклад. Ці види їжі можуть утримувати воду, роблячи ваше тіло важчим. Для цього вам потрібен калій, щоб позбутися зайвої води та регулювати рівень натрію до норми.

4. Папайя

Хоча запах іноді не подобається, цей фрукт дуже поблажливий для вашої мови. Папайя містить вітамін А, вітамін С та вітамін Е, корисні для вашого організму.

Крім цього, цей фрукт також багатий клітковиною і містить протеолітичні ферменти, які запобігають метеоризму, запаленню та проблемам травлення. Ви можете насолоджуватися цим фруктом безпосередньо, робити салат або смажити його на оливковій олії.

5. Чилі

Можливо, багато хто не думає, що чилі входить у ваш раціон. Чому? Згідно з дослідженнями, чилі містить капкаїзин, який є активним інгредієнтом, який робить чилі пряним, коли його їдять або торкаються вашої шкіри. Ну, пряний смак чилі насправді може зменшити ваше бажання їсти жирну, солону та солодку їжу.

Розслабтесь, насправді не потрібно їсти його сирим. Просто додайте скибочки чилі в омлет, салат або обсмажте улюблений овоч.

6. Йогурт

Йогурт містить хороші бактерії, які живлять травлення. Насправді він запобігає метеоризму і довше тримає живіт повним. Це заважає закушувати солоними закусками або солодкими тістечками. Ви можете насолоджуватися йогуртом у другій половині дня зі скибочками свіжих фруктів.

7. Авокадо

Джерело: Tastemade.com

Один авокадо містить клітковину та мононенасичені жири, які корисні для серця та допомагають схуднути. Дослідження показують, що люди, які регулярно їдять авокадо, мають меншу окружність талії, ніж ті, хто цього не робить.

Окрім того, що здорові жири з цього фрукта наповнюють, вони також покривають кишечник і сприяють збільшенню засвоєння поживних речовин з інших продуктів.

8. Темний шоколад

Вживання шоколаду насправді не завжди товстіє. Якщо вибір є темний шоколад який містить 65% стручків какао. Подібно до авокадо, цей вид шоколаду також містить мононасичені жирні кислоти, які можуть сприяти прискоренню метаболізму.

Однак не слід перестаратися, особливо якщо ви хочете зменшити живіт. Насолоджуйтесь темний шоколад як закуска може поліпшити ваш настрій і придушити тягу до нездорових перекусів.

Пам’ятайте, що всі наведені вище продукти можуть допомогти вам скоротити шлунок лише при вживанні в розумних кількостях. Вам все одно доведеться докласти інших зусиль, таких як фізичні вправи, якщо ви хочете досягти успіху в отриманні плоского та здорового живота.