8 звичок на день

Мозок є дуже складним органом і функціонує в регулюванні всіх процесів в організмі, включаючи регулювання частоти серцевих скорочень, рівноваги рідини, артеріального тиску, гормонального балансу та температури тіла. Мозок - це також орган, який відповідає за рух, пізнання, здатність до навчання, пам’ять, емоції та навіть здоров’я людини. На жаль, без того, щоб ми цього знали, деякі дрібниці, які ми робимо щодня, насправді можуть пошкодити мозок і перешкоджати його роботі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих речей, які виявляються корисними для мозку

Все, що ви робите, впливає на ваш організм

Ви коли-небудь відчували втому, мали проблеми з концентрацією уваги і легко забували? Можливо, частина причини полягає в тому, що ви забуваєте піклуватися про важливу частину свого тіла, а саме про мозок.

Дослідження свідчить, що шкідливі звички, які ви робите, можуть пошкодити клітини мозку як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Це також може призвести до розвитку дегенеративних захворювань в організмі. Тому ми повинні знати, які звички можуть пошкодити ваші клітини мозку.

Ваші звички, що пошкоджують мозок

1. Сніданок відсутній

Сніданок - це найважливіше, що потрібно зробити перед початком щоденних занять. Звикання до сніданку вранці може вплинути на працездатність, витривалість та емоційні ситуації. Пропуск сніданку може призвести до браку енергії, втрати концентрації уваги та пам’яті, поганого настрою, поганої фізичної та інтелектуальної працездатності. Більше того, звичка пропускати сніданок насправді може знизити рівень цукру в крові, тим самим спричиняючи дефіцит організму поживних речовин, необхідних мозку. І зрештою, ці звички можуть завдати шкоди мозку в довгостроковій перспективі. Наприклад, японське дослідження, в якому взяли участь понад 80 000 людей, показало, що пропуск сніданку збільшує ризик інсульту та високого кров’яного тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 найкращих варіантів харчування на сніданок

2. Вживайте занадто багато цукру

Виявляється, занадто багато цукру або споживання солодкої їжі / напоїв може перешкоджати засвоєнню білка та поживних речовин в організмі. Як результат, розвиток мозку може бути утруднений і спричиняє недоїдання (недоїдання).

3. Більшість їдять

У харчуванні як хобі немає нічого поганого. Однак слід враховувати те, що переїдання може призвести до накопичення відходів у вигляді жиру та затвердіння мозкових артерій, що впливає на зменшення вашої розумової сили. Дослідження, проведене Програмою Неврологія у зловживанні речовинами в Університеті Вандербільта виявив, що люди, які регулярно вживають надмірно жирну їжу, можуть зазнати пошкодження мозку. Це може змусити мозок надсилати сигнали продовжувати їсти, навіть якщо людина насправді сита.

4. Куріння

Куріння не тільки шкодить легеням, але й може завдати шкоди мозку, оскільки куріння може зменшити надходження кисню в мозок. Куріння також може спричинити хворобу Альцгеймера і заважати правильному відтворенню ДНК, оскільки гетероциклічні аміни, що виділяються під час горіння сигарет, призводять до мутацій, які викликають ракові клітини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому куріння небезпечніше для жінок

5. Недолік сну

Ми всі знаємо, що кожному потрібно не менше 8 годин сну на день, щоб відпочити. Недолік сну насправді може прискорити загибель клітин мозку в короткий термін, і змусить вас швидко відчувати втому та поганий настрій щодня. Тому, щоб уникнути цих порушень важливо завжди добре висипатися.

6. Накривайте голову під час сну

Сон із закритою головою може збільшити концентрацію вуглекислого газу та зменшити кількість кисню в мозку, що може мати шкідливий вплив на мозок.

7. Вживати алкоголь

Алкоголь може пошкодити органи, особливо нервову систему, печінку та серце. Це матиме вплив на хімічні реакції, що відбуваються в мозку. Алкоголь може впливати на мозок різними способами, наприклад, порушення пам’яті та уповільнення часу реакції.

8. Відсутність соціальної інтеграції

Психологи, як правило, сходяться на думці, що наш мозок найкраще функціонує, коли ми маємо можливість спілкуватися з іншими людьми. Відсутність соціальних контактів може призвести до депресії, почуття самотності і навіть вплинути на нашу здатність пам’ятати багато речей. Зазвичай у дітей, які не отримують достатнього соціального контакту з батьками та однолітками, частіше виникають психосоціальні проблеми. Тим часом у дорослих відсутність соціальної інтеграції може також призвести до формування таких шкідливих звичок, як пияцтво та зловживання наркотиками.