Швидке коливання ваги? це причина! & бик; привіт здоровий

Керувати та підтримувати ідеальну масу тіла - мрія кожного. Однак запустити це непроста справа. Також у організмі є стан, коли вага тіла коливається або вага швидко коливається, навіть якщо ви відчуваєте, що нічого не робите. Це нормально?

Що сталося з тілом?

Якщо у вас є звичка зважуватися вранці, ви можете помітити зміну цифр порівняно з попереднім днем. Іноді причини коливань ваги одразу стають очевидними.

Можливо, ви їсте стільки перед сном, що набираєте вагу або через те, що фізичні вправи спричиняють падіння ваги. Але є й інші причини, коли вага щодня швидко коливається.

Нормальні коливання ваги

В інтерв’ю доктор Кетлін Уайн, сертифікована ендокринологом, зазначає, що коливання ваги до 5 фунтів або близько 2,5 кілограмів є звичними з кожним днем, але ця кількість може змінюватися на цілих 20 фунтів залежно від розміру тіла людини.

Фактори, які змушують вагу швидко коливатися

Чому виникають коливання ваги? А в чому причина? Наступні фактори сприяють збільшенню або зменшенню числа за вашою шкалою.

1. Занадто багато споживання солі та вуглеводів

Їжа з високим вмістом солі та вуглеводів може призвести до того, що організм утримує або утримує воду. Це призводить до збільшення ваги і вщухне, коли організм закінчить перетравлення.

Такі продукти, як хліб, макарони, рис та інші вуглеводи, можуть спричинити швидкі коливання маси тіла не через збільшення жиру в організмі, а через збільшення рідини в організмі.

2. Вага споживаної їжі

Незалежно від того, скільки калорій з їжі та закусок ви з’їсте, всі вони мають свою вагу. Наприклад, вживання 200 міліметрів води збільшить вагу тіла на стільки ж. Те саме стосується овочів, коли ви їсте салат.

Однак здорова їжа та вода можуть засвоюватися організмом швидше, тому коли ваш раціон збалансований, коливання ваги також відбуватимуться рідше. Їжа з високим вмістом вуглеводів, солі та жиру переробляється довше і виводиться з калом.

3. Вага в результаті процесу перетравлення їжі

Ваше тіло використовує їжу та рідини для зволоження та енергії. Після того, як вам вдалося зібрати все необхідне з джерела, організм почне виводити залишки їжі, які перетворюються на слиз, піт, сечу та кал. Це може призвести до незначної втрати маси тіла.

4. Спорт

Витрата енергії на спалювання калорій може призвести до втрати ваги. Однак, якщо ви достатньо зволожені, ви не помітите втрати ваги відразу. Це пов’язано з тим, що вода, яку ви п’єте, замінює рідину, яка виділяється через піт.

З іншого боку, вода не містить калорій, тому в майбутньому це не призведе до збільшення ваги.

5. Ліки

Кілька типів ліків можуть змусити організм утримувати більше води, підвищувати апетит або змінювати обмін речовин в організмі. До препаратів, які спричиняють це, належать:

Інсулін
Тіазолідиндіони
Бета-адренергічні інгібітори
Трициклічні антидепресанти
Селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну
Літій

Якщо відчуваєте, що ліки, які ви зараз перебуваєте, впливають на вагу тіла, швидко коливаючись, проконсультуйтеся з лікарем, який призначив препарат.

6. Менструальний цикл

Менструальний цикл також може змусити організм затримувати більше води в певний час, що призводить до збільшення ваги. Ви помітите, що трохи набираєте вагу в перший день менструації. Нормальна вага повинна повернутися після початку менструації.

7. Вживання алкоголю

Алкоголь не переробляється так само, як інші продукти, тому його виділення з організму триває довше. Алкоголь також уповільнює процес перетравлення інших речовин, завдяки чому вміст води в організмі знову зберігається.

Крім того, алкоголь містить зайві калорії, які ви, можливо, не враховували. Ви також будете менше звертати уваги на споживання калорій, коли будете вживати алкоголь.

8. Стани здоров’я

Також можуть спостерігатися швидкі коливання ваги через проблеми зі здоров’ям, такі як грип або наслідки хронічного захворювання.

Тим часом такі захворювання, як щитовидна залоза, синдром амортизація, а синдром полікістозу яєчників може спричинити несподіваний набір ваги. Діабет та хвороба Крона також часто пов’язані з несподіваною втратою ваги.

Якщо у вас спостерігаються незвичні симптоми або діагностовано ці захворювання, негайно зверніться до лікаря.