Зміст:
- 1. Не існує правила "раз на день"
- 2. Якщо це заплановано, це нормально
- 3. Раптова печія не завжди означає погане
- 4. Кава стимулює дефекацію? Правда!
- 5. Менструація змушує вас частіше випорожнюватися
- 6. Присідання краще
- 7. Коли ви у відпустці, справляйте дефекацію рідше?
- 8. Насолоджуйтесь часом в туалеті
Справді, враження не важливо говорити про дефекацію (BAB). Однак ви повинні бачити, що дефекація - це також діяльність, пов’язана з медичною реакцією. Отже, для того, що ми робимо щодня, важливо це обговорити. Гастроентеролог розкриває цікаві факти про дефекацію наступним чином:
1. Не існує правила "раз на день"
"В середньому людина йде на дефекацію один-два рази на день", - каже Феліче Шнолл-Суссман, доктор медичних наук, директор Центру Джея Монахана, центру травлення в Нью-Йорку, США. "Однак є і ті, хто зовсім не випорожнюється за день, два-три дні", - додав він. Для нього, поки його шлунок добре почувається і у вас немає проблем з випорожненням стільця, це означає, що проблем немає.
Тоді, що трапиться, якщо ви зазвичай виконуєте одне спорожнення кишечника на день, а потім раптово змінюєтесь на три-чотири рази на день? Не хвилюйтеся поки. Це може бути пов’язано зі зміною ваших інгредієнтів та раціону, і такі зміни можуть бути гарною річчю, наприклад, збільшення клітковини у вашому організмі. По суті, якщо ви відчуваєте постійний біль у шлунку, вам слід проконсультуватися з лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 причин кривавої дефекації
2. Якщо це заплановано, це нормально
Якщо ви справляєте дефекацію щодня в один і той же час, і ви відчуваєте, що можете керувати цим графіком, то ваша травна система знаходиться в прекрасному стані. Якщо ні, то чи потрібно хвилюватися? Не бійтеся ще. “В основному вночі їдять важку їжу. Отже, є години, щоб наші тіла перетравлювали ”, - сказала Шнолл-Суссман. За його словами, положення сну закриє ваш живіт, якщо не буде тиску на кал, але, стоячи, бруд буде тиснути вниз. Отже, дефекація вранці - це нормально.
Поширений час, коли ви відчуваєте, що какашка повертається додому з роботи. Коли ви переживаєте рутину та стрес на роботі, ви психологічно відпочиваєте. "Це відбувається лише тому, що у вас є перерва для себе, це не має нічого спільного з біологією", - каже Ліза Ганджу, остеопатичний експерт, професор медичного центру Лангоне.
3. Раптова печія не завжди означає погане
Ви коли-небудь відчували, що коли ви щойно закінчили їсти, вам одразу хочеться спорожнити кишечник? Якщо це трапляється з вами, це не означає, що ваша травна система є "надефективною". Якщо ця звичка все ще трапляється з вами, це означає, що ваш травний тракт не розвинувся в розмірах. "Дефекація відразу після їжі - це як рефлекс дитини", - каже Ліза Ганджу. Для деяких людей ці рефлекси ніколи не зміняться, і це нормально.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стримати дефекацію може бути фатальним
Навіть якщо це відчуває себе погано, вам не доведеться хвилюватися. Не обов’язково знаходити місце для їжі біля туалету. Шнолл-Суссман стверджує, що поки ви здатні стримувати дефекацію, це нормально. Однак якщо трапляється так, що ти раптом починаєш їсти, і ти не можеш допомогти, тоді, коли воно виходить водянистим, спливає і сильно пахне, значить, ти потрапляєш у біду.
4. Кава стимулює дефекацію? Правда!
Ганджу підтвердив, що це правда, що кава стимулює наш організм до дефекації (викликає печію). Кофеїн стимулює ваше тіло, змушує кишечник стискатися, а потім виштовхує стілець у пряму кишку. "Незвично для людей пити каву вранці, а потім негайно випорожнюватися", - сказав Ганджу.
5. Менструація змушує вас частіше випорожнюватися
Це те, що ви будете відчувати під час менструації або менструації: судоми, здуття живота і звичайно частіше ходити в туалет. Ліза Ганджу підтверджує це, це трапляється і пов’язано з гормонами. Вчені стверджують, що в період менструації організм жінки виділяє простагландини і викликає скорочення матки. Потім ці сутички поширюються на органи травлення, так що з’являється печія.
6. Присідання краще
Якщо вам було важко проходити табурет під час спорожнення кишечника, Шнолл-Суссман, можливо, виявив вас у невідповідному положенні сидячи. Наукою доведено, що кут нахилу 90 градусів на сидінні унітазу - не найкращий. Насправді найкраще робити присідання під кутом 45 градусів. Дійсно, в цю епоху досить важко знайти туалет з положенням кишечника на корточках, але це технічно добре для прямої кишки в процесі дефекації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому присідання здоровіше?
7. Коли ви у відпустці, справляйте дефекацію рідше?
Напевно, ви були у відпустці з родиною чи друзями, тоді розумієте, що протягом усього дня у вас не було дефекації. Дослідження свідчить, що 40 відсотків людей відчуватимуть запор під час відпустки, але це заперечують Шнолл-Суссман та Ганджу. Для них було б важко дізнатися справжні цифри.
Це справді поширена проблема: годинами сидіти в літаку з тиском повітря, який, як ви відчуваєте, пересушить кишечник. Відпустка також може зневоднити вас, цей сценарій доповнюється дієтичною їжею, яку на свята часто не помічають.
8. Насолоджуйтесь часом в туалеті
Не слід визначати тривалість перебування в туалеті, коли у вас дефекація. Просто насолоджуйтесь часом, не поспішайте з ним. Ганчжу каже, що кишечник завжди буде сигналізувати, коли він порожній і коли стілець вийде. Не напружуйтесь і не встановлюйте термін, коли табурет вийде. Такі почуття ще більше ускладнюватимуть справи. Однак Шнолл-Суссман сказав, що труднощі з дефекацією також викликані анатомічними відхиленнями, особливо в прямій кишці.
х
