8 простих способів почуватись щасливішими і вигіднішими; привіт здоровий

Ви вже щасливі? Коли ви перебуваєте в стресі, можливо, ви нічого не хочете робити, і це часто люди не розуміють. Вони припускають, що ви просто сумні або ледачі. Справа в тому, що, будучи менш щасливим, ви можете почувати себе менш збудженими рутиною життя. Тоді, що потрібно зробити, щоб ти почувався щасливішим?

Як ти можеш почуватись щасливішим?

Навчити мозок щасливо мислити непросто. Але чи знали ви, що мозок можна перезавантажити, щоб почуватись щасливим? Ось прості речі, які ви можете зробити, щоб навчити свій мозок почуватися щасливішим:

1. Візьміть під свій контроль свій стрес

Чи напружують вас щоденні заняття? Стрес - справді стан, якого не можна уникнути. Іноді нас напружує багато речей, таких як робота, робота в школі, щоденні плани витрат, навчання дітей та інші речі. Без того, щоб ми цього знали, накопичений тиск стає великим. Навіть рівень нашого стресу вже не низький. Якщо це так, вам слід спробувати зменшити стрес, наприклад, навчитися управляти своїм щоденним часом.

Контроль за своїм часом є ефективним способом боротьби зі стресом. Пріоритетність того, що є для вас найважливішим, може допомогти вам зосередитись і досягти хороших результатів. Не забудьте приділити час фізичним вправам і собі. Якщо стрес виникає через легке занепокоєння, спробуйте практикувати медитацію. Практикуючи дихання, можна розслабити вас. Ви також можете впоратися з тривогою, ведучи журнал позитивних підтверджень.

2. Запишіть свої позитивні та негативні думки

Створіть у щоденнику дві колонки, перша колонка містить негативні думки, друга колонка - позитивні думки. Якщо у вас є негативні думки, запишіть їх у негативну колонку у своєму щоденнику, а потім запишіть позитивні думки, щоб протистояти негативним думкам, які щойно пройшли через вашу думку. Наприклад, "Я точно не пройду цей тест, він не буде успішним", ви можете написати позитивну відповідь з думкою: "Нічого неможливого, поки я намагаюся все, що можу, найголовніше - це спробувати першим, нехай результат буде пізніше ". Одним із ключів до успіху афірмацій є те, що ви вірите в них.

3. Не забувайте про гумор і насолоджуйтесь улюбленими речами

Під час стресу нам важко бачити щось інше. Але, завжди намагайтеся побачити кумедний бік ситуації, гумор змусить вас почуватись краще. Навіть якщо ви не хочете жартувати, спробуйте більше розслабитися. Не потрібно жартувати з людьми, все, що вам потрібно, - це жартувати з поточної ситуації для себе. Однак якщо ви можете жартувати з іншими людьми, то, звичайно, це теж непогана справа. Гумор змусить тривогу, про яку ми думаємо, стати менш важливою. Звичайно, коли ти смієшся чи посміхаєшся, ти відчуваєш себе легшим і щасливішим.

Ви також можете робити те, що вам подобається робити. Знайомтесь із своїми захопленнями і займайтеся ними. Це добре для вашого емоційного благополуччя. Це не повинно бути складно, наприклад, ви можете подивитися спортивний матч, який вам подобається робити з друзями, зробити масаж, пограти в ігри, вийти і обговорити з друзями в кав'ярні. Ці легкі речі звучать легко, але згодом позитивно впливають на вас.

Інший спосіб - з’ясувати, якими є ваші таланти, наприклад, кулінарія чи танці. Зосередьтеся на цих здібностях, щоб ви не відчували себе марно. Іноді приходить сум, бо ви не впевнені, що можете щось зробити.

Якщо ви думаєте, що у вас немає часу, щоб вдосконалити свої таланти, можливо, ваш час все ще невдалий. Спробуйте організувати це і подивитися, чи зможете ви отримати нові досягнення. Однак є речі, яких потрібно уникати, а саме псевдо веселощі. Спочатку вам це може сподобатися, але після цього вам стане гірше, наприклад, вживання великої кількості алкоголю або надмірна швидка їжа.

4. Підвищуйте свою впевненість

Поводитися з собою так само, як ви ставитесь до своїх близьких, позитивно і чесно, - найкращий спосіб підвищити впевненість у собі. Коли ви не впевнені в собі, у вас буде більше тривоги, тому ви не будете відчувати себе щасливим. Щодня говоріть про себе щось позитивне. Спробуйте побачити добру сторону проблеми, яка сталася, наприклад, замість того, щоб дорікати собі за те, що не влаштувались на роботу, краще стратегізуйте, щоб наступне співбесіда була набагато кращою. Хороша річ, пов’язана з невдачею співбесіди, полягає у практиці бути впевненішим у презентації

5. Обмежте споживання алкоголю

Алкоголь може бути спокусливим, коли у вас важкий день, тому що він може "знеболити" почуття болю або депресії. Але, потрібно знати, алкоголь також може зробити вас агресивним і почуватися дратівливим. Якщо це так, не щастя, яке ви отримуєте, гірші почуття можуть погіршити вашу ситуацію.

6. Вибирайте продукти для збалансованого харчування

Наявність достатньої кількості здорової їжі може зробити вас щасливішими та посилити ваші емоції. Здорова дієта - це хороша позитивна справа. Роблячи позитивні речі, ви також можете підвищити свою впевненість у собі. Крім того, хороша дієта також може допомогти мозку працювати ефективніше. Ваші завдання не потрібно накопичувати, тому вони можуть дозволити вам робити інші справи, які роблять вас щасливими.

7. Висипайтеся

Недолік сну змусить організм виробляти гормони стресу та гормону голоду. Ось чому відсутність сну може підвищити апетит. Напевно, вас не порадують наслідки того, що вночі їжа виходить з-під контролю. Достатній сон може змусити обмін речовин у вашому організмі працювати належним чином, не псуючи настрій.

8. Дайте позитивну реакцію

Іноді неприємним стає те, як ти реагуєш. Реакції є частиною звичного мислення. Деякі люди почуваються нещасними, коли бачать інших людей щасливими. Ви можете ретельно вибрати свою реакцію. Спробуйте запитати себе? Як щодо того, коли ти отримуєш компліменти? А як щодо того, коли вами користуються люди? Коли вам стає сумно через когось іншого, ви можете ігнорувати цю людину, замість того, щоб зупинятися на образі. Ігнорування не означає, що ви робите вигляд, що не бачите правди. Ігнорування утримує ваш розум від негативних думок.