Зміст:
- 1. Сміх
- 2. Будьте вдячними
- 3. Займайся тим, що любиш
- 4. Зробіть щось нове
- 5. Знайдіть час для гри
- 6. Не заперечуй своїх почуттів
- 7. Насолоджуйся моментом
- 8. Вирушайте на природу
Згідно з Великим індонезійським словником або KBBI, щастя - це стан або відчуття щастя та безтурботності. Незважаючи на те, що слово щасливі люди є простим, на жаль, не кожен може інтерпретувати простоту зі щастям. Однак, як би люди не трактували визначення щастя, зрештою, всі хочуть бути щасливими, тому що бути щасливим - це знак того, що ми вдячні за життя.
Як думка, яка стверджує, що ми маємо контроль, щоб визначити, щасливі ми чи ні, чи вірите ви, що можете створити щастя самі?
Ось кілька способів посилити своє почуття щастя, які ви можете реалізувати.
1. Сміх
Сміх - знак того, що ти щасливий. Але, самі того не усвідомлюючи, із дорослішанням ви будете сміятися рідше, ніж у дитинстві. Згідно з дослідженням відомо, що діти сміються приблизно 200 разів на день; тоді як дорослі сміються 15 разів на день. Або принаймні, якщо ви не можете сміятися, спробуйте посміхнутися. Оскільки згідно з одним дослідженням, ти почуваєшся краще, коли посміхаєшся; навіть посмішка може зменшити стрес.
2. Будьте вдячними
Хоча це може звучати тривіально, бути вдячним важко зробити. Часто погані речі, які трапляються, можуть зіпсувати вам день; як результат, ви більше зосередитесь на поганому, ніж на хорошому, що сталося того дня. Проте згідно з дослідженням, вдячність - це один із способів посилити почуття щастя та захистити вас від стресу, тривоги, депресії та негативних речей.
Будучи вдячним, ви змусите більше зосередитись на хороших речах, що відбулись. Тому, щоб збільшити свою вдячність, спробуйте записати речі, які роблять вас вдячними.
3. Займайся тим, що любиш
Найпевніше зробити вас щасливими - це робити те, що вам подобається. Починаючи свій день з позитивних речей або веселих занять щоранку, це може збільшити ваше почуття щастя за день.
4. Зробіть щось нове
Часто ваше почуття стає менш щасливим через те, що ви нудьгуєтесь від того, що виконуєте. Тому робіть щось нове. Коли ви звернете увагу на щось нове, ви зосередитесь на теперішньому моменті, який може посилити почуття щастя. Почніть з чогось простого, наприклад, з переходу на нове місце.
5. Знайдіть час для гри
Зайнятість часто втомлює вас і робить більш чутливою людиною. Тому, яким би напруженим не був ваш день, не поспішайте грати з людьми, про яких ви дбаєте. Тому що ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими, і ви із задоволенням переживете дні, в тому числі полегшуючи свою роботу.
6. Не заперечуй своїх почуттів
Можливо, ви часто ігноруєте свої почуття страху, образи чи смутку, лише щоб показати іншим людям, що з вами все гаразд. Насправді ви насправді витрачаєте більше енергії, ігноруючи свої почуття.
Краще, якщо ти приймеш те, що відчуваєш, а потім шукаєш шляхи його подолання; одна з них - це записати те, що ви відчуваєте, письмово. Згідно з одним дослідженням, люди, які пишуть про свої емоції, як правило, відчувають себе менш пригніченими та більш позитивними щодо життя.
7. Насолоджуйся моментом
Здебільшого ви застрягли в поганому минулому; або навіть потрапив у пастку надії на майбутнє, що насправді призводить до турбот про невизначене майбутнє та робить вас менш щасливими. Тому живіть сьогоденням; тому що минуле лише за вами, а майбутнє все ще не знає, що воно є.
Тож, замість того, щоб турбуватися про минуле та майбутнє, насолоджуйтесь життям зараз, роблячи все можливе для реалізації справжнього щастя в майбутньому.
8. Вирушайте на природу
Природа завжди дарує сюрпризи через приціли, які завжди псують око; особливо виїзд на природу, наприклад, на пляж або гори, може допомогти вам зменшити стрес і посилити почуття щастя. Природа також може допомогти вам нагадати, що ви просто крихітна істота на цій планеті, щоб вона могла зробити вас більш вдячними за те, що ви прожили своє життя.
