8 Мобільні програми для підтримки психічного здоров’я & bull; привіт здоровий

Як повідомляється, Індонезія посіла 79-е місце серед найщасливіших країн у світі, випередивши ряд інших країн Південно-Східної Азії. Досить горде досягнення, так?

Як не дивно, рівень щастя в цій країні обернено пропорційний якості психічного добробуту її населення. Проблеми психічного здоров’я, включаючи тривожні розлади та депресію у дорослих в Індонезії, досягають непокірних показників, а саме 11,6 відсотка.

Однак засобів для підтримки психічного здоров'я все ще мало. Відсутність підтримки видно з неадекватного доступу та професійних людських ресурсів, а також юридичної підтримки з боку центральних та місцевих органів влади, які все ще з половинкою відповідають на серйозність проблем психічного здоров'я.

Деякі з наведених нижче розумних програм для психічного здоров’я можуть допомогти людям з проблемами психічного здоров’я, які можуть не хотіти або не мати змоги отримати доступ до очної терапії.

Додаток для психічного здоров'я для управління симптомами депресії та тривоги

1. Рілів

Ця програма, зроблена дітьми нації, полегшує користувачам безкоштовні консультації щодо своїх особистих проблем із професійними психологами чи студентами-психологами. Самі психологи складаються з шести професійних психологів та 50 студентів-психологів (рельєфів) з Університету Індонезії, Університету Еірлангга та Сурабайського державного університету.

Студенти-волонтери-психологи, зареєстровані в цій програмі, працюють більше як друзі, які слухають довіру, а не як вирішувачі проблем. Щоб отримати відповіді та медичні поради, ви можете підписатися на платну преміальну установу, щоб проконсультуватися безпосередньо з ліцензованим професійним психологом або терапевтом у цій галузі.

Новий Riliv можна безкоштовно завантажити в Google Play Store. Немає додаткової інформації щодо випуску програми на iOS.

2. Операція охопити

Операція Reach Out була спочатку розроблена військовим агентством США як платформа для лікування випадків депресії та ПТСР серед військових ветеранів. Ця безкоштовна програма, яка діє як інструмент втручання, допомагає людям, які мають думки про самогубство або схильні до спроб самогубства, отримати допомогу якомога швидше.

Ви можете завантажити важливі телефонні номери та іншу контактну інформацію для екстрених випадків у цій програмі. Тоді, коли ви справді відчуваєте себе пригніченими, ви можете легко покликати допомогу. Операція Reach Out також оснащена функцією GPS, яка може вам повідомити ваше поточне положення, а також відео, які можуть допомогти вам заспокоїтися та перефокусуватись.

Ви можете завантажити Operation Reach Out із магазину Google Play та iOS.

3. ЗРК

SAM - це скорочення від самодопомоги. Спочатку SAM був розроблений групою психологів та комп'ютерних експертів із Університету Західної Англії для створення ресурсу психічного здоров'я, який є одночасно привабливим та практичним для громадськості.

SAM - це програма, розроблена, щоб допомогти людям впоратися зі своєю тривогою. Користувачі можуть реєструвати рівень тривожності та визначати різні фактори стресу та тривоги. Додаток включає 25 варіантів самодопомоги, які допомагають користувачам керувати фізичними та психічними симптомами тривоги, такими як техніки дихання. Додаток також має соціальну хмарну функцію, яка дозволяє користувачам анонімно ділитися своїм досвідом з іншими користувачами SAM.

SAM можна завантажити з магазину Google Play та iOS.

4. Що відбувається?

Як справи? це безкоштовний додаток, який спрямований на управління психічним здоров’ям своїх користувачів шляхом поєднання аспектів терапії КПТ та терапії зобов’язань, щоб створити персоналізовані стратегії подолання депресії, тривоги, гніву та стресу.

Сильними сторонами цього додатка є відстеження добрих і шкідливих звичок, які ви робите кожного разу, коли вирішуєте проблему, яку ви можете використовувати як керівництво, а також 3 легкі техніки дихання, щоб ви могли залишатися спокійними та розслабленими, коли вас перевантажує . Як справи? Він також має функцію щоденника, де ви можете записувати кожну свою думку та почуття, включаючи можливість оцінювати свої почуття за шкалою 1-10.

Як справи? можна завантажити з Google Play Store та iOS.

5. Pacifica

Стрес, тривога та депресія можуть утримати вас від якісного життя. Pacifica надає вам цілісні інструменти для управління симптомами депресії та тривоги, які базуються на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), уважності, релаксації та загальному фізичному самопочутті.

Особливості Pacifica включають Mood Rate, який дозволяє оцінювати ваш настрій протягом дня та включає запис будь-яких змін настрою, які ви відчуваєте. Pacifica також надає вам техніки розслаблення та щоденник, який корисний для звільнення всіх негативних думок, коли розум незручний.

Завантажте Pacifica у Google Play Store та iOS.

6. Депресія CBT

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших підходів до лікування депресії та інших проблем психічного здоров'я. Ця програма допоможе вам контролювати ваш настрій за допомогою тесту оцінки, який відстежує ступінь тяжкості вашого депресивного настрою, а також надає кілька ресурсів, спрямованих на те, щоб навчити вас негативним моделям думок, які можуть погіршити вашу депресію. Є також звукові функції для розслаблення та зняття депресії.

Завантажте Depression CBT у Google Play Store.

7. Інструменти настрою

Розроблений у співпраці з працівниками психічного здоров’я, Mood Tools - це безкоштовний додаток, розроблений, щоб допомогти своїм користувачам виявити симптоми маніакального чи депресивного епізоду, а також анкету для відстеження тяжкості вашого настрою з часом.

Інструменти настрою також оснащені функцією щоденника, спеціальними заходами для вас на основі терапії КПТ, а також відеотекою для покращення вашого настрою за допомогою медитації до "лекцій" внутрішнього підбадьорення від TED Talks.

Отримайте Mood Tools у Google Play Store та iOS.

8. Зсув розуму

Mindshift - це програма, яка використовує керівництво та оцінку на основі CBT (когнітивно-поведінкової терапії), щоб допомогти людям навчитися та практикувати свої навички подолання тривоги. Ви можете додати до свого власного списку ситуацій, що викликають тривогу, а потім скористатися наданими інструментами, щоб допомогти впоратися з тривогою в цих ситуаціях.

Ця програма надає користувачам різноманітні методи реагування на тривогу, включаючи розвиток знань про тривогу та її симптоми, активну участь у техніках релаксації, оцінку рівня тривожності в певних ситуаціях, розробку реалістичних схем мислення та зміну їх негативної поведінки. Користувачі також можутьзакладки їх улюблений вид підходу для зручного доступу наступного разу.

Завантажте Mindshift у Google Play Store та iOS.