7 Настав час пити воду & bull; привіт здоровий

Звикнути до здорового способу життя непросто; більше того, ми всі знаємо, що так багато людей жадають здорового життя, але їм важко зменшити споживання фаст-фуду та локшини швидкого приготування. Або всі ми також знаємо, що багато людей мають намір займатися спортом, але цей намір просто минає, так і не зробивши.

Так, всі хочуть бути здоровими; зайнятий пошуком шляхів і зборами намірів, поки не забуває, що насправді є прості речі, які ми можемо зробити, щоб бути здоровими, а саме пити воду.

Один із способів бути здоровим - це пити воду в потрібний час, у потрібній кількості та послідовно.

Це звучить кліше. Зрештою, всі вже повинні знати, що принаймні нам потрібно випивати 8 склянок води на день або еквівалент 1,5 літра, хоча наукових доказів, що підтверджують це правило, не так багато.

Через webmd.com відомо, що інші рекомендації щодо кількості води для пиття даються Правління Інституту медицини з питань харчування та харчування де сказано, що жінкам насправді потрібно 2,6 літра води на день, а чоловікам - близько 3,7 літра на день. Ми можемо отримати покриття цієї води, пиючи воду та вживаючи рідини, такі як супи та безалкогольні напої, а також фрукти та овочі, що містять воду.

Однак, незалежно від кількості води, яку потрібно випити, справа в тому, що ми повинні мати можливість задовольнити потреби в рідинах; оскільки без достатнього споживання води ми зазнаємо зневоднення або нестачі води, що може перешкодити здоров’ю нашого тіла. Крім того, пити воду в потрібний час також слід, щоб максимізувати її ефективність для організму.

Ось сім чудових часів пити воду:

1. Випийте склянку-другу вранці після пробудження

Коли ми прокидаємось, наш організм відчуває зневоднення або нестачу рідини. Скільки б води ми не спожили за попередній день, нам доводиться «наповнювати» тіло рідиною. Вживання однієї або двох склянок води вранці після пробудження може також спалити ваш метаболізм і вивести токсини з організму.

2. Випийте одну склянку перед купанням

Тепло споживаної води в поєднанні з теплом води під час купання може розширити кровоносні судини, спричиняючи падіння артеріального тиску. Звичайна вода, яку ми п’ємо перед купанням, також може знизити рівень натрію в організмі, так що вона може знизити кров’яний тиск в організмі.

3. Пити по одній склянці за півгодини до їжі

За тридцять хвилин до їжі - ідеальний час для пиття води, оскільки це може допомогти травленню краще працювати. Тим часом вживання простої води під час або безпосередньо до або після їжі може послабити травні соки і зробити їх менш ефективними. Занадто велике споживання води може насправді пошкодити травлення, оскільки може порушити природний рівень кислоти та жовчі, необхідних у шлунку для перетравлення їжі.

4. Випийте одну склянку, коли відчуваєте втому

Більше 70 відсотків кожної функції в організмі залежить від води, включаючи діяльність мозку та нервової системи. Вода може допомогти мозку працювати краще. Нестача води в мозку може не тільки призвести до втоми, вона також може спричинити туман головного мозку, втрату фокусу, пам’яті та головні болі, проблеми зі сном, гнів, депресію тощо.

5. Пийте більше до і після вправ

Вода може запобігти втомі. Вживання великої кількості води до і після тренувань також може збільшити силу м’язів.

6. Випийте одну склянку перед сном

Випивання склянки води перед сном може допомогти організму заповнити рідину, втрачену внаслідок активності протягом дня, і позбавити від небажаних токсинів в організмі. Крім того, випивши склянку води перед сном також покращить сон.