Перестаньте їсти шкідливу їжу за допомогою цих 7 простих кроків

Що добре - це, як правило, те, що не корисно для здоров’я. Ви коли-небудь чули про подібні слова? Шкідлива їжа такі як смажена їжа, закуски з високим вмістом цукру та солі та газовані напої мають особливий смак. Однак чи знаєте ви, що весь цей час вас обманювали компанії Шкідлива їжа? Можливо, ви не дуже хочете їсти Шкідлива їжа, але були заколисовані інтенсивним просуванням, запропонованим рестораном. Тоді як можна перестати їсти Шкідлива їжа продовжити? Це шлях.

Розумна стратегія перестати їсти Шкідлива їжа

Напевно, ви вже знаєте, що споживаєте занадто багато Шкідлива їжа означає збільшення ризику різних хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та рак. Це недостатньо інформації, щоб зупинити покупку Шкідлива їжа? Розслабтесь, є ще наступні сім способів.

1. Не купуйте пакетне меню

При покупці Шкідлива їжа у ресторані швидкого харчування вам запропонують два варіанти. Купуйте пакетне меню або купуйте лише одиницями. Якщо розрахувати, пакетне меню справді дешевше. Незважаючи на те, що в упаковці вам не потрібні всі види їжі та напоїв.

Відтепер уживайте звичку купувати меню одиниць. Краще замінити безалкогольні напої лише водою. Вам також насправді не потрібні додаткові меню, такі як картопля фрі або морозиво з високим вмістом жиру та калорій.

2. Не обманюйте себе рекламними словами

Можна повільно перестати їсти Шкідлива їжа якщо ви знаєте, що вас обдурили рекламою. Компанія Шкідлива їжа використовуватимуть переконливо звучачі слова на зразок "м'ясо вищого сорту" та "багате на поживні речовини". Ви знаєте, ці слова не обов'язково відповідають дійсності. За словами Брайана Вансінка, доктора філософії, дослідника поведінки споживачів з Корнельського університету, люди легко потрапляють у пастку за допомогою таких рекламних слів.

3. Завжди забезпечуйте здоровою їжею

Ви, мабуть, прагнете Шкідлива їжа якщо ви голодні або хочете щось перекусити. Отже, не допускайте бажання купувати Шкідлива їжа тримаючи поруч здорову їжу. Переконайтеся, що в холодильнику завжди є запас корисних продуктів, таких як свіжа курка та овочі, а не ковбаси або самородки.

Так само з сумкою або в офісі. Готуйте корисні закуски, такі як запечена квасоля, фрукти та йогурт. Вам також рекомендують приносити з дому здорові запаси, щоб у вас не виникало спокуси перекусити Шкідлива їжа під час ланчу.

4. З’ясуйте матеріали, що використовуються для обробки Шкідлива їжа

Якщо ви бачите, що ви смажені в кошику з використанням відпрацьованої олії, ви точно знеохотите смажені закуски. Це те саме, якщо ви знаєте, які типи консервантів BHA, що використовуються для консервації картоплі та фасованого м’яса, класифікуються як канцерогени (що викликають рак). Чим більше ви дізнаєтесь, тим далі вам захочеться їсти Шкідлива їжа.

5. Обманюйте себе

Дослідження 2013 року в журналі Appetite показало, що самообман може стати потужним способом припинити їсти Шкідлива їжа. Учасників дослідження попросили переконати себе, що вони ситі і можуть їсти ще кілька годин, коли з’являється бажання їсти нездорово. Виявляється, цей метод може змусити їх втратити апетит.

6. Управління стресом

За цей час ви, можливо, їли Шкідлива їжа через стрес або емоційність. Наприклад, після бійки з другом ви раптом захочете з’їсти картопляних чіпсів або закусок з фрикадельками, щоб звільнити свої емоції. Ваша причина може бути така: "Гнів зголодняє тебе!".

Отже, вправи на управління стресом можуть бути рішенням. Фізичні вправи, глибокі вдихи, медитація або довіряти є хорошим варіантом для зняття стресу. Таким чином, мозок не відразу звернеться до їжі, перебуваючи в стресі.

7. Уникайте інформації про продовольчі товари Шкідлива їжа

Як користувач Інтернету та соціальних мереж, ви є легкою мішенню для підприємців Шкідлива їжа. Відкривши обліковий запис у соціальних мережах, ви можете отримати цікаву рекламну інформацію від ресторанів швидкого харчування. Потім з’являється імпульс до покупки Шкідлива їжа . Отже, обмежте своє щоденне використання соціальних мереж і намагайтеся цього не робити слідувати рахунки ресторанів швидкого харчування, які вам подобаються.