7 загальних ознак, коли організм відчуває дефіцит вітаміну b6

Вітамін В6, також відомий як піридоксин, є одним із восьми вітамінів комплексу групи В. Хоча більшість джерел вітаміну В6 можна легко знайти з їжею, на жаль, не кожен може задовольнити свої потреби у вітаміні В6. Особливо для людей з печінкою, нирками, розладами травлення, ожирінням, вагітним жінкам та активним курцям. Ці люди особливо сприйнятливі до дефіциту вітаміну В6.

Як і інші дефіцити вітамінів і мінералів, організм, який відчуває дефіцит вітаміну В6, також матиме певні симптоми.

Що робить вітамін В6?

Вітамін В6 виконує різні важливі ролі в організмі. Починаючи з лікування анемії, запобігання ризику серцевих захворювань, зниження високого рівня холестерину та посилення функції мозку. Цей вітамін також може допомогти при менструальних болях (ПМС) та побічних ефектах під час вагітності, таких як ранкова нудота.

Картопля, горіхи, фрукти, крім цитрусових, риба, яловича печінка та курка - це деякі джерела вітаміну В6, які ви можете легко отримати.

Ознаки, на які слід стежити, коли в організмі не вистачає вітаміну В6

Важливо знати, що вітамін В6 - це водорозчинний вітамін. Це означає, що організм не може довго зберігати вітамін В6. Залишок вітаміну В6 в організмі буде фільтруватися нирками і виводитися з сечею.

Коли організм відчуває дефіцит вітаміну В6, він зазвичай виявляє кілька загальних ознак, таких як:

1. Потріскані губи

Окрім сухої погоди та недостатньої кількості води, сухі потріскані губи є найбільш легко впізнаваною ознакою дефіциту вітаміну В6.

Якщо дозволити продовжувати, ця хвора область губ може кровоточити та викликати інфекцію. Звичайно, це зробить вас більш незручним.

2. Настрій легко змінюється

Вірте чи ні, але на Ваші перепади настрою не завжди впливають установки людей та ситуація навколишнього середовища. Подумайте ще раз, чи достатньо харчового споживання вашим організмом? Причина в тому, що дефіцит вітаміну В6 насправді може вплинути на зміну настрою.

Деякі дослідження навіть виявили, що вітамін В6 корисний для вирішення проблем з настроєм, які часто трапляються під час ПМС.

Це пов’язано з тим, що вітамін В6 сприяє збільшенню вироблення серотоніну та гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у мозку. Обидві ці речовини відповідають за контроль тривоги, депресії та болю.

3. Втома

Одним з найпростіших симптомів, який можна відчути від нестачі вітаміну В6, є втома, навіть коли ви відчуваєте, що ви достатньо спите і відпочиваєте. Це пов’язано з тим, що вітамін В6 відіграє важливу роль у процесі утворення гемоглобіну.

Гемоглобін - це білок, присутній в еритроцитах, і відповідає за доставку кисню по всьому тілу. Тому вироблення занадто малої кількості гемоглобіну змусить клітини організму не отримувати достатньої кількості кисню. Нестача гемоглобіну відома як анемія.

Крім того, виробленню гормону мелатоніну, який допомагає відпочити мозку та тілу, також сприяє вітамін В6. Як результат, ви стаєте легко слабким, втомленим і млявим, якщо у вас бракує вітаміну В6.

4. Висип на шкірі

Дослідження, проведене Міжнародним союзом біохімії та молекулярної біології, повідомляє, що причину появи червоної сверблячої висипки, що призводить до себорейного дерматиту, може спричинити дефіцит вітаміну В6.

Це тому, що вітамін В6 допомагає процесу всмоктування колагену для здорового вигляду шкіри. Отже, коли рівня вітаміну В6 в організмі не вистачає, результатом буде запалення шкіри. Ви також можете помітити, що ваша шкіра виглядає червоною, сухою і відчуває свербіж.

5. Слабка витривалість

Насправді, дефіцит вітаміну В6 може спричинити ослаблення імунітету організму. Насправді сильна імунна система може запобігти зараженню та запаленню.

Багато дефіциту вітаміну В6 пов'язано зі зменшенням вироблення антитіл, необхідних для боротьби з інфекцією, а також зі зменшенням кількості білих кров'яних клітин, що відповідають за підвищення імунної системи організму.

6. Судоми

Існують різні причини, через які у людини виникають напади. Один з них - через дефіцит вітаміну В6. Коли організм не отримує достатньо вітаміну В6, робота нервів для передачі та прийому сигналів буде не оптимальною.

Робота нервів, які заважають надсилати інформацію до частин тіла, де це потрібно, з часом викликає неконтрольовану реакцію руху у вигляді судом.

7. Високий рівень гомоцистеїну

Гомоцистеїн - це один із типів амінокислот, необхідних організму. Ну, дефіцит вітаміну В6 може спричинити підвищення рівня гомоцистеїну. Причина в тому, що вітамін В6 відповідає за розщеплення гомоцистеїну в організмі.

Це збільшення однорідності пов’язане з появою ряду проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, інсульт, хворобу Альцгеймера та пошкодження судин та нервів.