7 Ознака того, що ви одягнені не взуття & bull; привіт здоровий

Неправильне взуття може негативно позначитися на здоров’ї, особливо на здоров’ї ніг. Багато людей не усвідомлюють, що неправильне взуття може завдати собі шкоди. Такі тривіальні проблеми, як носіння взуття, яке занадто добре підходить до ваших ніг, придбання взуття вранці тощо, насправді можуть бути фатальними, наприклад, втрата нігтів. Як це відбулося? Давайте подивимося на різні ознаки того, що ви взули неправильне взуття.

Як дізнатись, чи ви одягнені неправильно?

1. Ви носили одне і те ж взуття ще зі старшої школи

З часом вигин ваших ніг буде поступово випрямлятися, змушуючи їх розширюватися. За словами Кетрін Дукс, DPM, ортопеда, ноги людини з віком збільшуються. Принаймні раз на рік міряйте ноги в місцевому взуттєвому магазині.

2. Пальці ніг згинаються на кінчику взуття

Між ногами і пальцями взуття повинно бути вільний простір. І переконайтеся, що ви можете поворушити пальцями всередині взуття. Майте на увазі, що ваші ноги стають більшими протягом дня, наприклад, якщо ваші туфлі підходять вранці, вони вночі стають трохи вузькими. Тож купуйте взуття, коли ваші ноги найбільші.

3. Болять підошви ніг

Якщо ваше взуття занадто велике, або якщо воно недостатньо підтримує ваші ноги, м’язи на гомілці будуть жорсткими, коли ваша нога ступає, намагаючись утримати арку піднятою. Це може призвести до надмірного травмування спини, наприклад, підошовного фасціїту, при якому сухожилля підошовної фасції, що проходить по низу стопи, від стопи до п’ят, хронічно запалюється.

4. У вас перелом тиску

Ці невеликі переломи можуть трапитися з кожним, але іноді вони пов’язані з неправильним взуттям. У когось проблеми з п’ятами, а у когось з передньою ступнею. Для тих, хто натискає на п'яти, неправильне взуття не пропонує достатньої кількості подушки, щоб поглинути удар, що може призвести до переломів тиску, запалення суглобів та інших травм.

5. У вас тендоніт

Запалені сухожилля можуть виникати в декількох місцях на стопі, але найчастіше це на внутрішній стороні щиколотки або на зовнішньому краї стопи. Перший випадок викликаний пальцями, що згортаються всередину, а другий - підошвою стопи, що надає занадто велику підтримку.

6. Ваша підошва взуття тонка

Якщо ви можете відчути тротуар або дорогу від взуття, яке ви носите, це означає, що ви носите взуття, яке більше не забезпечує достатню підтримку. Якщо ви використовуєте це взуття до 16 км на тиждень, то вам потрібно буде перевзуватися кожні 9-12 місяців. Якщо ви використовуєте його вдвічі більше відстані, тоді вам слід замінювати його кожні 4-6 місяців. Іншими ознаками того, що ваше взуття потрібно замінити, є відчуття зморшкуватості або коли краї взуття розширилися, коли ви розміщуєте їх на рівній поверхні.

7. Ви відчуваєте пухкі або забиті нігті на ногах

Якщо носок взуття занадто малий, ви будете сильно тиснути на пальці, і це може призвести до того, що нігті почорніють або навіть відпадуть. Щоб цього не сталося, вам слід відвести додатковий простір між кінчиком вашого найдовшого пальця та передньою частиною взуття. Тож не бійтеся збільшувати розмір взуття.

Шість порад щодо придбання гарної пари взуття

Коли ви зрозумієте, що взули неправильне взуття, то перед тим, як купувати їх, замініть їх на такі поради:

Носіть шкарпетки, які ви носите, купуючи нове взуття. Товсті або тонкі шкарпетки можуть впливати на взуття більше, ніж ви думаєте.
Ширина взуття так само важлива, як і довжина, тому завжди переконайтеся, що взуття підходить у всіх напрямках.
Купуйте взуття на ніч, коли ноги збільшені.
Якщо вам подобається трохи велика взуття, спробуйте додати більше устілка.
Якщо у вас різні розміри двох футів, тоді виберіть найбільший розмір стопи для вибору взуття.
Якщо ви не впевнені у придатності певної марки взуття під час покупки через Інтернет, не бійтеся придбати дві і плануйте відправити одну назад. На даний момент взуттєва компанія майже завжди коштує додатково, тому повернення, як правило, безкоштовне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: