Зміст:
- Різні способи боротьби з болями в спині без відвідування лікаря
- Компрес спини
- Займіться йогою сміху
- Масаж спини
- Змініть положення сну
- Розтягування
- Підтримуйте м’язову силу
Напевно, колись у житті ви відчуєте біль у спині. Іноді цей стан може бути серйозним: спина болить настільки, що іррадіює на ноги, від чого відчуваєш оніміння. Як результат, ви не можете виконувати свої повсякденні справи як зазвичай. У цій ситуації спочатку слід звернутися до лікаря. Однак не для всіх станів болю в спині потрібен рецепт. Ви можете лікувати біль у спині природним шляхом.
Різні способи боротьби з болями в спині без відвідування лікаря
Компрес спини
Коли ви прокидаєтесь вранці, біль у спині може стати більш серйозною. Ви почуватиметеся болісно і скуто, і ви навіть не зможете встати, щоб сісти.
Можна спробувати підкласти гарячий компрес під спину, поки ви лежите на спині або на спині, коли ви лежите на животі. Тепло допоможе розігріти м’язи, полегшить скутість і дозволить крові легше надходити до спини. Однак не використовуйте занадто високу температуру, оскільки це може пошкодити тканини шкіри.
Займіться йогою сміху
Йога сміху - це вид йоги, який допомагає людям покращувати своє здоров’я, сміючись. Коли ви смієтеся, ваше тіло може отримувати більше кисню, зменшувати стрес і виробляти більше ендорфінів (гормонів, які допомагають полегшити біль природним шляхом).
Крім того, йога сміху - це м’яка фізична вправа, яку ви можете робити, якщо інші вправи занадто болючі та важкі для вашої спини.
Масаж спини
Ви можете регулярно робити масаж вдома або в оздоровчому центрі. Масаж допомагає зменшити стрес, розслабити м’язи та спонукати тіло виробляти більше ендорфінів. Ви можете подумати про масаж на масажному столі або масажному кріслі. Це залежить від ваших потреб. Просто розслабтеся, а масаж допоможе при болях у спині.
Змініть положення сну
Спальне положення може вплинути на стан болю в спині. Деякі позиції посилюють біль, а деякі зменшують біль. Вам доведеться спробувати кілька позицій, щоб з’ясувати, що вам найкраще підходить. Сон у напівлежачому положенні може допомогти. Ви також можете спробувати спати в спеціальному кріслі або ліжку для кращої підтримки.
Розтягування
Вимоги життя часто змушують людей довго сидіти за партами вдень, щоб закінчити роботу чи навчання. Однак не тримайте сидяче положення занадто довго. Кожні 20 хвилин слід стояти і розтягуватися, наприклад, спина, ноги або руки. Помірні фізичні вправи - чудовий варіант, оскільки допомагають розслабити м’язи та зігріти тіло.
Підтримуйте м’язову силу
Підтримка м’язової сили - чудовий спосіб лікування болю в спині. Сильні м’язи стегна та тазу забезпечують кращу підтримку вашої спини.
Ви можете відчути, як біль у спині зменшився, виконавши наведені вище методи. Але для більш серйозних випадків болю в спині методи боротьби з болями в спині, описані вище, можуть бути не дуже ефективними. Тому звернення за медичною допомогою є найкращим варіантом.
Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.
