7 корисних закусок, які підходять для перегляду фільмів

Пачка попкорну напевно не вислизне з вашої руки під час перегляду улюбленого фільму. Так, здається, що чогось не вистачає, коли ви дивитесь фільм, не закушуючи чогось. Але будьте обережні, легка закуска може негативно позначитися на вашому здоров’ї, знаєте! То які корисні закуски підходять для вживання під час перегляду фільмів? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.

1. Попкорн без масла

Попкорн - одна з правильних корисних закусок, яку ви можете вибрати під час перегляду фільмів. Попкорн містить ряд антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти раку та серцевим захворюванням. Крім того, попкорн також упакований клітковиною, яка корисна для вашого здоров’я.

Однак уникайте додаткових начинок вершкового масла (вершкове масло) і сіль. Це тому, що ці два інгредієнти можуть збільшити споживання калорій, вуглеводів та натрію, що може збільшити ризик ожиріння, гіпертонії та серцевих захворювань.

Маленький попкорн без будь-яких начинок містить близько 200 калорій, 22 грами вуглеводів, 11 грамів жиру, 1 грам насичених жирів і 190 міліграмів натрію. Тому збалансуйте вживання попкорну, вживаючи багато води, щоб нейтралізувати організм.

2. Фруктовий салат

Хочете перекусити здоровою їжею, не боячись жиру? Просто виберіть фруктовий салат. Причина в тому, що фрукти містять природний цукор, який називається фруктоза. Фруктоза - це тип цукру, який легше розщеплюється в організмі.

Повідомляючи від Livestrong, у фруктовій салатниці, що складається з 50 грамів бананів, 50 грамів дині, 50 грамів чорниці та 50 грамів яблук, ви можете отримати 1 грам білка, 3 грами клітковини, 300 міліграмів калію, 30 міліграмів вітаміну С і 70 мікограм вітаміну А.

USDA повідомляє, що вміст вітамінів, мінералів та інших поживних речовин у свіжих фруктах може зменшити ризик раку, ожиріння, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань.

3. Йогурт

Ще одна корисна закуска, яка підходить для вживання під час перегляду фільмів, - це йогурт. На відміну від морозива, склад йогурту, як правило, легший і містить пробіотики (корисні бактерії), які, безумовно, корисні для здоров'я організму, особливо травної системи.

Спробуйте зробити власні домашні закуски зі свіжого йогурту. Це легко, змішайте 50 грам подрібненої полуниці, ⅛ чайної ложки екстракту ванілі та 170 грам йогурту рівнинна. Тепер ви можете одразу ж споживати корисні закуски як друг для перегляду фільму.

4. Крупи

Крупи ідеально підходять для споживання під час перегляду фільмів. Причина полягає в тому, що ця корисна закуска містить пшеницю, багату клітковиною та вітаміни групи В, які можуть допомогти живити травну систему та довше підтримувати ситість.

Вибирайте крупи з низьким вмістом цукру, жиру та солі. Деякі приклади злаків на вибір - це цільнозернові злакові сухарі або вівсяна каша. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Однак деякі злакові культури на ринку містять багато жиру та цукру. Тому не забувайте завжди перевіряти харчову інформацію, розміщену на етикетках продуктів, щоб переконатися в їх вмісті.

5. Овочеве створення

Замість того, щоб вибирати картопляні чіпси, які містять більше солі, краще вибрати овочеве меню. Ви можете не тільки споживати овочі як головне меню, розумієте! Це пов’язано з тим, що овочі не менш придатні для супроводу вашого перегляду фільмів.

Складіть меню овочевих творінь, яке вам подобається, якомога простішим. Наприклад, подрібніть трохи моркви та селери, а потім додайте трохи нежирного соусу, такого як арахісовий соус. Інший приклад меню - пасерувати листя шпинату оливковою олією та часником, а потім додати його до буханки хліба. Випікайте в духовці до готовності. Хліб, наповнений шпинатом, готовий супроводжувати ваші перегляди фільмів.

6. Суповий відвар

Суповий відвар є синонімом їжі для хворих людей. Ейтс, зачекайте хвилинку. Суп-бульйон також може стати здоровою альтернативою закуски, щоб наповнити порожній шлунок під час перегляду фільму. Наприклад, споживання овочевого супу може допомогти підняти настрій, щоб ви більше насолоджувались сюжетом фільму, який дивитесь.

7. Соєві закуски

Соя - це дуже щільна їжа з незліченною кількістю поживних речовин, навіть якщо вона вживається лише в невеликих кількостях. Перекусити соєвими закусками - це здоровий і простий спосіб збільшити щоденне споживання різних важливих для організму поживних речовин.

50 грамів смаженої сої містять 194 калорії, 9,3 грама жиру, 17 грамів білка і 14,1 грама вуглеводів. Крім того, продукти на основі сої - це єдине джерело їжі, яке забезпечує організм необхідними амінокислотами, корисними для організму. Тож не дивуйтеся, якщо ця закуска на основі сої підходить для супроводу вас під час перегляду фільмів.

Отже, які корисні закуски ви вибрали б для перегляду фільму пізніше?