Плоди від головного болю: 7, які можуть полегшити ценат

Головні болі можуть вражати будь-коли та в будь-якому місці. Ну, крім відпочинку та прийому ліків від головного болю, ви також можете їсти фрукти, щоб допомогти ще швидше позбутися цього стану. Існує щонайменше шість варіантів фруктів, які ви можете спробувати зняти головний біль в домашніх умовах. Що вам цікаво? Див. Наступні рекомендації.

Кращі фруктові рекомендації для полегшення головного болю

Нездоровий дієтичний фактор - одна з найпоширеніших причин головного болю. Цитуючи з клініки Клівленда, хімічний склад та вміст їжі може бути одним із пускових механізмів головного болю. Тому для лікування головного болю важливо харчуватися збалансовано та збільшити споживання овочів та фруктів.

Щоб позбутися від головного болю, є кілька фруктових рекомендацій, які ви можете спробувати. Ось варіанти:

1. Кавун

Кавун - це фрукт для зняття головного болю через зневоднення. Згідно з дослідженням, опублікованим в Британський журнал харчування, зневоднення може спричинити головний біль або мігрень. Відомо, що кавун містить 92% води, яка може відновити рівень рідини в організмі.

Крім того, кавун також має інші інгредієнти, корисні для страждаючих головним болем, такі як клітковина, вітамін С, вітамін А та магній. У страждаючих головним болем вміст магнію необхідний. Причина полягає в тому, що цей дефіцит мінеральних речовин часто пов’язаний із страждаючими від головного болю, і, як кажуть, він є одним із причин.

Однак слід зазначити, що ви повинні споживати цей засіб для зняття головного болю у повністю дозрілому стані. Не їжте перестиглий або майже гнилий кавун. Причина полягає в тому, що в процесі розкладання цей фрукт утворює відхідну речовину під назвою тирамін. Тирамін може потенційно спровокувати головний біль мігрені у чутливих людей.

2. Банани

Ви також можете використовувати банани як фрукт для зняття головного болю, включаючи гроновидні болі. Причина в тому, що банани містять багато калію. Калій може допомогти відновити рідини та електроліти в організмі, які втрачаються при головному болі через зневоднення.

Мало того, що банани також містять магній, тому вони можуть збільшити рівень магнію, який зменшується у страждаючих головним болем. Відомо, що один середній банан містить 32 мг магнію. Окрім бананів, високий вміст магнію також міститься у мигдалі, шпинаті чи інших продуктах, що полегшують головний біль.

3. Авокадо

Окрім бананів, фрукти з високим вмістом магнію також містяться в авокадо. Таким чином, цей фрукт може допомогти вам позбутися головного болю.

Відомо, що одна порція авокадо, нарізаного кубиками, містить 44 мг магнію. Ця кількість становить приблизно 11-15 відсотків від вашої добової потреби в магнію. Рекомендована добова кількість магнію становить 400-420 мг на день у дорослих чоловіків та 310-320 мг на день у дорослих жінок.

Не тільки містить магній, авокадо також багатий іншими поживними речовинами, а саме корисними жирами, вітамінами групи В, вітаміном К, вітаміном Е, а також калієм, що корисно для страждаючих головним болем.

4. Ананас

Плід для наступного головного болю - ананас. Ви можете використовувати цей фрукт для полегшення вторинних видів головного болю, особливо тих, що виникають внаслідок інфекцій пазух або синуситу. Ананас містить фермент бромелайн, який функціонує для перетравлення білка.

Дослідження, проведене в 2016 році та опубліковане в журналі Біомедичні звіти Бромелайн може зменшити тривалість гаймориту, особливо у дітей. Крім того, цей фрукт також може покращити дихання і зменшити запалення дихальних шляхів.

Крім того, ананас також містить вітаміни групи В, які можуть спонукати мозок краще виконувати свої функції та підвищувати здатність організму ефективно боротися зі стресом. Стрес є одним із пускових механізмів головного болю, особливо головного болю при напрузі. Однак надмірне споживання цього фрукта може також спричинити побічні ефекти у вигляді болю в шлунку або діареї.

5. Журавлина

Журавлина (журавлина) - популярний фрукт для лікування інфекцій сечовивідних шляхів. Однак ви також можете їсти журавлину, щоб спробувати зняти головний біль.

Це тому, що журавлина має високий вміст саліцилова кислота який функціонує так само, як аспірин для полегшення болю. Цей вміст також може зменшити запалення, набряки та запобігти утворенню тромбів, які є причиною головного болю.

6. Яблука

Яблука - це фрукт, безпечний для вживання страждаючим від головного болю, в тому числі з симптомами мігрені. Причина в тому, що цей фрукт містить низький рівень тираміну, щоб він не викликав головного болю. Мало того, ви також можете спробувати цей фрукт, щоб зняти головний біль, який ви відчуваєте.

Кажуть, що яблука містять багато клітковини і вітаміну С, а також кілька фітохімічних сполук, які діють як антиоксиданти. Всі ці інгредієнти можуть побічно допомогти полегшити головний біль, спричинену порушенням травлення.

Окрім фруктів, які з’їдаються відразу, їх також можна з’їсти яблучний оцет або яблучний оцет для зняття головного болю. Також відомо, що яблучний оцет є одним із природних засобів для лікування головного болю.

7. Вишні

Вишні відомі своїми властивостями знижувати рівень сечової кислоти людини. Мало того, споживання цього фрукта також вважається для зняття головного болю.

Так само, як і в яблуках, рівень тираміну у вишні також низький, тому цей фрукт безпечний для вживання страждаючим мігрень. Крім того, дослідники з Університету штату Мічиган виявили, що хімічна речовина, яка надає вишні червоного кольору, може зменшити біль краще, ніж аспірин, і забезпечити антиоксидантний захист, порівнянний із добавкою вітаміну Е.

Цей фрукт також може інгібувати ті самі ферменти циклооксигенази-1 та 2, що і аспірин та ібупрофен, полегшуючи біль у хворих на головний біль.

Ви можете регулярно вживати фрукти, щоб полегшити головний біль. Однак, якщо головний біль, який ви відчуваєте, справді дратує або викликає незручність, вам слід проконсультуватися з лікарем для належного лікування.

Фруктів, яких слід уникати, коли болить голова

Усі види фруктів в основному корисні для здоров’я організму. Ряд фруктів вище навіть має додаткові переваги як засоби для зняття головного болю.

Однак є й інші фрукти, які насправді можуть викликати певні головні болі. Одним із прикладів є цитрусові, такі як лимони та апельсини, які, як вважають, викликають мігрень у деяких людей.

Незважаючи на це, не кожен, хто споживає ці фрукти, точно зазнає головного болю при мігрені. Кажуть, ви чутливі до певних фруктів, якщо через 20 хвилин до 2 годин після їх вживання у вас постійно болить голова.

Причина мігрені у кожної людини може бути різною. Тому, якщо ви хочете з’ясувати причину вашої мігрені, спробуйте вести щоденник, який фіксує час головних болів, які ви відчували. Таким чином, вам буде легше зрозуміти, що викликає головний біль.

Якщо певні фрукти, як правило, викликають головний біль, вам краще їсти їх рідко або обмеженими порціями.