Цей напій, що знижує рівень холестерину, корисний і смачний

Можливо, ви вже чули про здорову їжу, яка може допомогти знизити рівень холестерину в організмі. Однак чи чули ви коли-небудь про напої, що знижують рівень холестерину? Існує кілька видів напоїв, які можуть допомогти вам знизити рівень холестерину, який занадто високий у крові. Що-небудь, так?

Різні варіанти напоїв, що знижують холестерин

На додаток до прийому ліків від холестерину, добавок, що знижують рівень холестерину, та продуктів, що знижують холестерин у крові, кілька типів напоїв, що подані нижче, насправді можуть допомогти вам зменшити рівень холестерину:

1. Яблучний сік

Фрукти та овочі мають високий вміст клітковини, тому їх корисно вживати для зниження високого рівня холестерину в крові. Тоді, що, якщо фрукти перетворилися на напій, як яблучний сік?

Яблучний сік містить клітковину і поліфеноли, які можуть поліпшити стан серця, включаючи зниження рівня холестерину. Не дивно, що яблучний сік вважається напоєм, що знижує рівень холестерину.

Поліфеноли в знижуючих холестерин напоях можуть запобігти накопиченню шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в артеріях. Причина в тому, що це накопичення може спричинити кілька проблем зі здоров’ям, таких як інфаркти або інсульти.

Незважаючи на це, потрібно знати, що після вживання яблучного соку рівень холестерину в крові може впасти лише в невеликій кількості. Це означає, що рівень холестерину все ще може бути вище норми. Тому споживання напоїв, що знижують рівень холестерину, не може замінити препарати, що знижують рівень холестерину.

Тому цей напій слід вживати як супутник вживання наркотиків, що сприяють прискоренню зниження рівня холестерину в організмі.

2. Гранатовий сік

Джерело: LiveStrong

Порівняно з яблучним соком, цей напій можна почути рідше. Насправді гранатовий сік має добрі переваги як напій, що знижує рівень холестерину. Чому? Причина в тому, що цей напій містить антиоксиданти, такі як ті, що містяться в яблуках, поліфенолах.

Однак рівні поліфенолів та інших антиоксидантів, присутніх у цьому фрукті, вищі, ніж у інших видів фруктів. Насправді вміст антиоксидантів, що містяться в цьому фрукті, втричі більше, ніж антиоксидантів, що містяться в зеленому чаї.

Тим часом відомо, що антиоксиданти забезпечують захист для здоров'я серця, включаючи зниження рівня ЛПНЩ або поганого холестерину в крові. Однак переконайтеся, що ви вживаєте гранатовий сік, який є здоровим і не містить цукру.

А ще краще, якщо ви зможете самостійно приготувати цей напій, що знижує рівень холестерину. Більше того, в упаковані напої сьогодні часто додають цукор, що може зменшити користь цих напоїв.

3. Апельсиновий сік

Наступним соком, який вважається зниженням рівня холестерину при регулярному споживанні, є апельсиновий сік. Цей напій також має дуже високий вміст антиоксидантів, особливо флавоноїдів, каротиноїдів та аскорбінової кислоти.

Якщо цей напій регулярно вживати, апельсиновий сік може допомогти вам знизити рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ у крові. Насправді, регулярно вживаючи цей напій, вміст вітаміну С та фолієвої кислоти в організмі також може збільшитися.

Незважаючи на це, щоб відчути користь, ви повинні регулярно вживати щонайменше 750 мілілітрів (мл) апельсинового соку щодня протягом більше 12 місяців або року.

4. Сік авокадо

Як і у попередніх фруктових соках, сік авокадо може бути правильним вибором, якщо ви хочете вживати його як напій, що знижує рівень холестерину. Сам авокадо є хорошим джерелом ненасичених жирів, особливо для тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою.

Вважається, що цей фрукт покращує здоров’я серця за рахунок зниження рівня холестерину ЛПНЩ у крові у людей із ожирінням. Але пам’ятайте, якщо ви хочете приготувати сік з авокадо, не додавайте цукор та інші підсолоджувачі.

Також уникайте додавання рідкого шоколадного молока, яке часто зустрічається в соку авокадо. Причина в тому, що додавання різних типів підсолоджувачів рівносильно підвищенню рівня цукру в крові в організмі, що також не корисно для вашого здоров’я.

5. Зелений чай

Зелений чай, мабуть, один з небагатьох напоїв, які вважаються знижувачами холестерину. Як і у раніше згаданих напоях, зелений чай також містить катехіни, активні поліфеноли, які можуть допомогти захистити серце, знижуючи рівень холестерину в крові.

Насправді, дослідження, опубліковане в Nutrition Journal, заявило, що споживання зеленого чаю може знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і загального холестерину в крові.

Це стосується як нормальної ваги, так і людей із ожирінням. Мало того, регулярно вживаючи ці напої, що знижують рівень холестерину, ви також можете зменшити ризик виникнення проблем зі здоров’ям серця, які виникають через високий рівень холестерину.

6. Кисла куркума

Якщо ви віддаєте перевагу більш традиційному напою, ви можете споживати куркуму тамаринд для зниження рівня холестерину. Вважається, що вміст куркуміну в куркумі знижує рівень поганого холестерину та загального холестерину в крові.

Це виявило дослідження, опубліковане в Nutrition Journal у 2017 р., Яке заявило, що рівень холестерину у людей, які споживали куркумін, як правило, знижувався порівняно з тими, хто його не споживав взагалі.

7. Соєве молоко

Напої, які можна вживати, якщо ви хочете знизити рівень холестерину, - це соєве молоко. Так, соя або продукти та напої, виготовлені з сої, можуть знизити високий рівень холестерину в крові. Регулярно споживаючи 1/2 склянки соєвого молока щодня, холестерин ЛПНЩ у крові може знизитися на 5-6 відсотків.

Хоча це корисно, слід уникати надмірних напоїв, що знижують рівень холестерину. Якщо у вас особливий стан здоров'я або ви приймаєте ліки, вам слід спочатку порадитися з лікарем перед вживанням цього напою.