Зміст:
- Які рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів?
- 1. М'ясо бургера з лосося каррі
- 2. Лосось на грилі
- 3. Смажений рис з цвітної капусти
- 4. Бургер з грибами «Портобелло» з сиром кешью
- 5. Свіжий літній рулет з базиліком та авокадо
- 6. Песто-капуста
- 7. Салат з лосося, авокадо та руколи
Вечері з низьким вмістом вуглеводів не повинні надходити з вишуканих ресторанів. Ви можете знайти безліч дешевих ідей, для яких не потрібно багато матеріалів. Насправді в деяких найкращих рецептах використовується дуже мало інгредієнтів. Їжа з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Незважаючи на те, що ви споживаєте багато жиру, ви виявите, що рівень холестерину набагато нижчий, ніж раніше, коли ви все ще брали участь у хлібі та макаронах.
Це тому, що коли ваш організм переробляє вуглеводи, вони перетворюються на цукор, який можна використовувати як запас жиру. Ваше тіло буде спалювати вуглеводи як чисту енергію, але більшість з нас витрачає стільки енергії, скільки потрібно, щоб спалити всі ці вуглеводи. Ось чому вони можуть змусити нас набирати вагу, навіть якщо ми їмо нежирну дієту.
Найкращий спосіб зберегти зайву вагу - це вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів. На щастя, існує безліч рецептів, які є не тільки корисними, але і смачними. Тому давайте подивимось, які рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів подаються нижче!
Які рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів?
1. М'ясо бургера з лосося каррі
https://draxe.com/low-carb-meals/
Кожен бургер упакований шпинатом, кабачками та яйцем, згорнутими разом. Можна додати каррі та червоний порошок чилі. Ці бургери з лососем дуже добре заморожуються, тому зробіть кілька додаткових гамбургерів і поставте їх у холодильник для подальшого споживання.
2. Лосось на грилі
https://draxe.com/low-carb-meals/
Уникайте приготування їжі та прикорму, коли готуєте вечерю з низьким вмістом вуглеводів. Лосось, який наповнений корисними для серця жирами, ви можете приготувати прямо над спаржею. Ви також можете залити його орегано, цибулею, петрушкою та скибочками лимона, щоб воно було розкішним смаком. Після цього оберніть його алюмінієва фольга, запікайте в духовці, а потім насолоджуйтесь. Ці продукти дуже прості і не викликають великої кількості бруду.
3. Смажений рис з цвітної капусти
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Смажений «рис» з цвітної капусти настільки хороший, що ви забудете, що в цій страві є пшениця. Найкраще те, що для налаштування потрібно лише 15 хвилин. Якщо ви готуєте цвітну капусту в кунжутній олії, ви можете зробити її смак ще пікантнішим. Смачний смак паростків квасолі, моркви та зеленої цибулі може зробити ці продукти з низьким вмістом вуглеводів.
4. Бургер з грибами «Портобелло» з сиром кешью
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ця їжа схожа на бургер Портобелло, але з низьким рівнем вуглеводів і калорій. Пухкі гриби Портобелло наповнені сиром кеш'ю, який може додати страві смак умами. Рукола, зелена цибуля та свіжі помідори додаються в останню хвилину. Кислота з помідорів дуже добре поєднується з сиром кешью, щоб вона могла збалансувати смак.
5. Свіжий літній рулет з базиліком та авокадо
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Це рецепт вечері з низьким вмістом вуглеводів. Ця страва виділяє базилік та авокадо. Авокадо може скрасити цю страву і додати прекрасного зеленого кольору в літній рулет. Хрусткі овочі та контраст авокадо додають неповторний аромат, крім того, арахісовий соус додає страві виразної індивідуальності.
6. Песто-капуста
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Це смачна і корисна їжа. Цей салат може нагадувати нам про салат Цезар, але без додавання жиру. Свіжа капуста замінює салат і додає багато білка та заліза. Кешью додає потрібний хрускіт. Можна навіть додати варені яйця для білка.
7. Салат з лосося, авокадо та руколи
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Це смачний салат, укомплектований тонкими скибочками авокадо та копченого лосося. Насіння огірків і кунжуту додають смачного хрускоту. Соус можна приготувати з використанням кунжутного масла, лайми добре поєднуються з кунжутним маслом, а також додають яскравості салатів. Цей смачний і красивий рецепт вечері гарантовано не містить вуглеводів і корисний для здоров’я.
