Зміст:
- Різні переваги для здоров’я повітряної йоги
- 1. Підвищення гнучкості
- 2. Зробіть його більш цілеспрямованим
- 3. Зміцнює м’язи
- 4. Зняття стресу
- 5. Як кардіо вправу
- 6. Легше освоїти інші рухи йоги на килимку
- 7. Подолання сколіозу
Повітряна йога або антигравітаційна йога - це поєднання традиційних асан йоги, акробатики та танцювальних рухів, що виконуються висячими в повітрі. Завісу зазвичай використовують як спеціальну довгу міцну тканину, яка тягнеться зверху до підлоги. Повітряна йога має різні переваги, які не обов’язково поділяються звичайною йогою. Ви вже знаєте, які переваги повітряної йоги? Давайте перевіримо огляд.
Різні переваги для здоров’я повітряної йоги
1. Підвищення гнучкості
Повітряні рухи йоги забезпечують велику свободу рухів. Ви можете перенести своє тіло в нові положення. Зазвичай вправи з повітряної йоги можуть забезпечити більш глибокі та ситні розтяжки, ніж традиційні види йоги.
2. Зробіть його більш цілеспрямованим
Поставивши себе у складне (звисаюче) положення від звичайної йоги, повітряна йога змушує вас бути більш обізнаними та зосередженими на своєму оточенні. Тут ви будете намагатися сильніше сконцентруватися під час занять.
3. Зміцнює м’язи
У цьому русі йоги сила тяжіння інтенсивніше діє на ваше тіло. Рухи в повітряній йозі вимагають, щоб тіло ще сильніше утримувало силу тяжіння. Тепер, оскільки вам доводиться сильніше триматися, ваші м’язи стануть міцнішими, виконуючи цю йогу, ніж звичайна йога.
Повітряна йога також є чудовим основним тренуванням, оскільки всі основні м’язи задіяні, щоб збалансувати та стабілізувати себе, висячи з ліжка йоги.
4. Зняття стресу
Ще одна не менш важлива перевага повітряної йоги - це управління стресом. Як і традиційна йога, повітряна йога чудово знімає стрес. Ви не тільки використовуєте пози йоги для розтяжки в цій вправі, але й відчуваєте радість від можливості виконувати новіші та цікавіші рухи, які відрізняються від звичайної йоги.
5. Як кардіо вправу
У дослідженні, проведеному Американська рада вправ (ACE), виявляється, реакція організму виявляється після занять спортом, наприклад, після їзди на велосипеді або плавання, це як кардіотренування. Дослідники виявили, що 50-хвилинний сеанс йоги з повітря спалив 320 калорій, що порівнянно з ходьбою.
6. Легше освоїти інші рухи йоги на килимку
Ви коли-небудь пробували вправи з йоги на стійці на голові? Тоді розпочніть рух, прикріпивши ноги до стіни? Коли ви можете освоїти повітряні рухи йоги, регулярні рухи йоги можна зробити простіше.
Тканина, яка обертається навколо тіла під час повітряних вправ йоги, допомагає тілу приймати важкі пози. Це як ручка. Тому цей повітряний рух йоги дає вам досвід того, як виконується кожна поза, включаючи важкі пози.
Оскільки ваші навички вдосконалюються під час занять йогою в повітрі, ваші звичайні навички йоги, як правило, покращуються самі по собі.
7. Подолання сколіозу
За словами доктора медицини Аллана Стюарта, директора відділу аортальної хірургії в судинному центрі лікарні Маунт-Сінай в Нью-Йорку, він каже, що висячі, перевернуті, як повітряні рухи йоги можуть полегшити симптоми болю у людей зі сколіозом (нерегулярне вигинання хребта в сторону. нормальний). Тому цей рух може подовжити зв’язки і тимчасово розслабити м’язи.
х
