Зміст:
- Користь листя м’яти для здоров’я
- 1. Містить багато поживних речовин
- 3 Полегшує симптоми IBS (Синдром подразненого кишечника)
- 4. Подолання потертих сосків через грудне вигодовування
- 5. Полегшує застуду та грип
- 6. Освіжає неприємний запах з рота
- 7. Поліпшити роботу мозку
- Зверніть на це увагу, перш ніж намагатися споживати листя м’яти
- Відбір та обробка монетного двору
Листя м’яти - це різновид листя з рослинних видів рослинМента який широко використовується в їжі, напоях або навіть у поєднанні масажних та ароматерапевтичних масел. Ці крихітні листя мають трохи пряний смак із освіжаючим ароматом. Не рідко ці листя також часто використовують як суміш у жувальній гумці та чаї. Крім усього цього, ви також не повинні недооцінювати різноманітну користь листя м’яти для здоров’я, знаєте!
Користь листя м’яти для здоров’я
1. Містить багато поживних речовин
Дві столові ложки листя свіжої м’яти містять:
- 2 калорії
- 0,12 грама білка
- 0,48 грама вуглеводів
- 0,03 грама жиру
- 0,30 грам клітковини.
Крім того, листя м’яти містять невелику кількість калію, магнію, кальцію, фосфору, вітаміну С, заліза та вітаміну А.
3 Полегшує симптоми IBS (Синдром подразненого кишечника)
СРК є загальним розладом травного тракту. Симптоми можуть включати біль у животі, гази, здуття живота та зміну звичок кишечника.
Для лікування СРК зазвичай потрібні ліки лікаря та дотримання правильної дієти. Однак дослідження показує, що використання олії листя м’яти може бути корисним як рослинний засіб при СРК.
Олія листя м’яти містить сполуку, яка називається ментол. Вважається, що ця сполука допомагає полегшити симптоми СРК завдяки своєму розслаблюючому впливу на м’язи травного тракту.
4. Подолання потертих сосків через грудне вигодовування
Пухирчасті соски - одна з численних скарг мам, які годують груддю, що виявляється, їх можна подолати за допомогою листя м’яти. Дослідження показали, що нанесення м’яти на шкіру може полегшити болі, пов’язані з грудним вигодовуванням.
У дослідженнях, цитованих Healthline, годуючим матерям рекомендується використовувати різні олії або продукти, виготовлені з листя м’яти, навколо своїх сосків після грудного вигодовування. Як результат, вода або олія листя м’яти ефективніше запобігає появі тріщин і потрісканих сосків, ніж нанесення грудного молока на область сосків матері.
5. Полегшує застуду та грип
Багато ліків від застуди та грипу, що представлені на ринку, містять екстракт ментолового листя м’яти. Вважається, що екстракт ментолу надає протизастійний ефект, який може послабити закладеність носа. Тепле відчуття ментолу також впливає на збільшення потоку повітря в дихальних шляхах.
6. Освіжає неприємний запах з рота
Жувальна гумка, гумка, зубна паста або рідина для полоскання рота в середньому пропонують аромат м’яти як варіант. Це тому, що користь листя має свіжий смак при пережовуванні.
Експерти сходяться на думці, що більшість продуктів на основі м’яти можуть лікувати неприємний запах з рота протягом декількох годин.
Однак аромат м’яти може лише маскувати запах неприємного запаху з рота, а не зменшувати бактерії або інші сполуки, що викликають неприємний запах з рота.
З іншого боку, інші дослідження говорять, що вживання м’ятного чаю або жування листя м’яти в сирому вигляді може вбити бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Це пов’язано з тим, що листя м’яти мають антибактеріальну дію.
7. Поліпшити роботу мозку
Існують твердження, що вдихання аромату ефірної олії м’яти може забезпечити користь для здоров’я від посилення функції мозку.
У цьому британському дослідженні протягом п'яти хвилин перед тестуванням тестували 144 людини, які відчували запах олії м'яти перцевої. Як результат, відбувається значне збільшення активності пам'яті в мозку.
Однак не всі дослідження сходяться на думці, що масло листя м’яти може принести користь роботі мозку. Потрібні додаткові дослідницькі дослідження, щоб зрозуміти, як це працює і чи покращують листя м’яти функції мозку.
Зверніть на це увагу, перш ніж намагатися споживати листя м’яти
Як і багато інших трав, листя м’яти також можуть мати побічні ефекти на організм. Використання занадто великої кількості м’яти перцевої м’яти може бути токсичним. Не використовуйте м’яту для полегшення проблем з травленням, пов’язаних з виразкою шлунка або кислотним рефлюксом (ГЕРХ), оскільки це погіршить симптоми.
Не застосовуйте м’ятну олію для обличчя дитини або маленької дитини, оскільки це може спричинити спазми, що блокують дихання.
Будьте обережні, використовуючи листяні продукти, якщо у вас або раніше були камені в жовчному міхурі. Перед використанням будь-яких видів трав проконсультуйтеся з лікарем.
Відбір та обробка монетного двору
Щоб вибрати, які листя м’яти корисні та придатні для вживання, вибирайте листя, які мають яскраво-зелену поверхню і не фарбуються. Щоб тривати довше, зберігайте м’яту в поліетиленовому пакеті або пластиковому контейнері в холодильнику до одного тижня.
В основному, ви також можете вирощувати або вирощувати власну м’яту вдома. М’ята - рослина, якій не потрібна велика площа чи горщик. Посадіть насіння м’яти в невеликі горщики, поставте їх у вікно кухні, де є сонячне світло.
Поливайте його старанно, протягом декількох тижнів м’ята готова до збору та використання. Посадка м’яти у вашому домашньому середовищі також може допомогти відлякувати мурах і мух, оскільки ці тварини, як правило, не люблять аромат м’яти.
