Переваги пекану: запобігайте випаданню волосся, щоб допомогти вам схуднути

У горіхах багато клітковини та рослинного білка, які корисні для здоров’я. У горіхах також багато корисних жирів, вітамінів і мінералів, а також антиоксидантів, корисних для захисту організму від різних захворювань. Одним з видів горіхів, що має незліченну користь, є пекан. Можливо, ви більше знайомі з арахісом або мигдалем, але користь пекану не менш вражає ваше здоров’я, знаєте!

Різна користь пекану для здоров’я

1. Зниження ризику серцевих захворювань

Пекан багатий флавоноїдними поліфенольними антиоксидантами, корисними для здоров'я серця. Насправді вміст поліфенолу в пеканах вдвічі перевищує мигдаль, кешью та фісташки.

Крім того, пекан містить високий вміст гамма-токоферолу.Гама-токоферол є формою вітаміну Е, який корисний для організму. Як повідомляється на сторінці "Здоров'я", два різні дослідження показали, що високий рівень гамма-токоферолу в оброблених харчових продуктах з пеканом може допомогти запобігти окисленню холестерину, який є фактором ризику серцевих захворювань.

Тож не дивуйтеся, якщо пекан дуже корисний для профілактики серцевих захворювань.

2. Підтримуйте здоров’я кісток і шкіри

Пекан містить різні мінерали, необхідні організму. Називайте це тіамін, цинк, марганець та мідь. Кожні 30 грам пекану можуть забезпечити 60 відсотків щоденного споживання марганцю та 40 відсотків добового споживання міді в організмі. Які переваги?

Марганець допомагає регулювати рівень цукру в крові та підтримує здоровий стан кісток. Мало того, цей мінерал також допомагає утворювати колаген, спеціальний білок, необхідний для підтримки еластичності та пружності шкіри.

Користь пекану для здоров'я шкіри не тільки від марганцю. Пекан містить елагову кислоту, вітамін А та вітамін Е, які, як доведено, ефективні проти вільних радикалів, що спричиняють старіння шкіри.

Тим часом вміст міді в пеканах може сприяти засвоєнню заліза в організмі. Залізо відіграє роль у формуванні еритроцитів, підтримує імунітет і допомагає підтримувати здорові судини, нерви та кістки. Хіба це не дивно?

3. Запобігання запорам

Дієтолог Аншул Джайбхарат виявила, що пекан містить багато клітковини, яка добре допомагає очистити травний тракт, щоб запобігти запорам та зменшити ризик геморою та коліту.

4. Допомагає схуднути

Для тих, хто сидить на дієті, пекан є правильним вибором для післяобідньої закуски. Так! Не менш дивовижною перевагою пекану є те, що він допомагає схуднути.

Причиною є те, що пекан містить кілька груп вітамінів комплексу групи В, таких як рибофлавін, ніацин, тіамін, пантотенова кислота, вітамін В6 та фолат, які допомагають збільшити швидкість метаболізму в організмі.

Це також змушує пекан перетравлюватися довше в шлунку, щоб він довше тримав вас ситими. В результаті у вас стає менше спокуси їсти більше, щоб задовольнити тягу шлунка.

5. Запобігання запаленню

Дослідження показало, що споживання магнію в пекан може зменшити запалення в організмі, одне з яких знаходиться в стінках артерії.

Зменшене запалення стінок артерії може побічно зменшити ризик артриту, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних та інших запальних захворювань.

6. Запобігання випадінню волосся

Користь пекану на цьому може знадобитися тим з вас, хто бореться з випаданням волосся, а також чоловікам, схильним до облисіння.

Пекан містить амінокислоту L-аргінін, яка сприяє здоровому росту волосся. Крім того, ці амінокислоти також здатні підвищувати еластичність стінок артерії, тим самим роблячи потік крові до коренів волосся більш плавним. Свіже кровопостачання шкіри голови допомагає максимізувати ріст волосся і оздоровлює шкіру голови.

7. Зниження ризику раку

Не менш важлива користь пекану полягає в тому, що вони здатні захистити організм від ризику раку. Елагова кислота в пеканах може інгібувати зв’язування ДНК з канцерогенами, що викликають рак, включаючи нітрозаміни та поліциклічні ароматичні вуглеводні.

Пекан містить олеїнову кислоту, яка є жирною кислотою, яка, як було показано, знижує ризик раку молочної залози та товстої кишки. Як пояснювалося раніше, вміст клітковини в пекан може очистити травлення, щоб уникнути ризику раку товстої кишки.