Зміст:
- Що таке калорії?
- Корисна їжа з низьким вмістом калорій
- 1. Редька, один невеликий плід містить 1 калорію
- 2. Сирий перець, одна скибочка містить 2 калорії
- 3. Цвітна капуста, одна маленька квітка містить 3 калорії
- 4. Полуниця, один плід містить 4 калорії
- 5. Салат, одна чашка містить лише 10 калорій
- 6. Морква, одна морква містить 30 калорій
- 7. Шпинат, одна чашка містить 7 калорій
Люди, які сидять на дієті, щоб схуднути, природно, хочуть підрахувати, скільки калорій у кожній їжі вони хочуть їсти.
Незважаючи на те, що це трохи клопоту і потребує правильного розрахунку, щоб не приймати зайвих калорій, вам насправді не потрібно боятися, якщо ви знаєте, яка їжа має дуже мало калорій. Що таке низькокалорійна їжа, корисна для здоров’я та корисна для організму?
Що таке калорії?
Калорії - це енергія, необхідна організму для діяльності. Калорії отримують із їжі, яку ви їсте щодня. Після їжі калорії, що надходять в організм, перетворюються в енергію для діяльності. Тоді, якщо ви не активні, введені калорії можуть перетворитися на жир і змусити вас набрати вагу.
Ось чому багато людей хочуть їсти низькокалорійну їжу. На жаль, не існує продуктів, які насправді містять нуль калорій. Кожне джерело їжі містить принаймні одну калорію. Отже, розглянемо різні низькокалорійні джерела їжі нижче, давайте!
Корисна їжа з низьким вмістом калорій
1. Редька, один невеликий плід містить 1 калорію
Джерело: корейський Bapsang
Сиру редиску часто використовують як маринуючі інгредієнти або гарніри, щоб виглядати красиво і свіжо. Окрім того, що ріпа є низькокалорійним джерелом їжі, вона також містить багато клітковини, тому вона може довше насичуватися.
2. Сирий перець, одна скибочка містить 2 калорії
Цитуючи з Shape, є дослідження, які показують, що шматочок сирої паприки містить лише 2 калорії. Також вважається, що паприка допомагає швидше спалювати жир. Крім того, вміст фолієвої кислоти та вітаміну В6 у перці може зменшити набряк в артеріях та допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
3. Цвітна капуста, одна маленька квітка містить 3 калорії
Джерело: Fly Feet Running
Одна або невелика гілочка цієї цвітної капусти містить 3 калорії. Крім того, це низькокалорійне джерело їжі також містить велику кількість клітковини, яка корисна для травлення.
4. Полуниця, один плід містить 4 калорії
Згідно з дослідженнями Університету Уоріка, полуниця є одним з небагатьох найсвіжіших фруктів, що пропонує кілька великих переваг для здоров'я. Майк Русселл, доктор філософії, консультант з питань харчування та дослідник із США, також пропонує використовувати полуницю та інші ягоди як інгредієнт здорових смузі.
Окрім кислого, свіжого та солодкого смаку, полуниця також корисна для профілактики діабету та серцевих захворювань.
5. Салат, одна чашка містить лише 10 калорій
Не весь зелений салат низькокалорійний. Тепер, щоб отримати салат як низькокалорійну їжу, виберіть салат або салат ромен як основу для дієтичного салату.
Салат «Ромен» має волокнисту структуру, високий вміст води та майже нульову калорійність. Крім того, цей овоч також є джерелом вітаміну А, вітаміну К, фолієвої кислоти та вітаміну С.
6. Морква, одна морква містить 30 калорій
Джерело: Радісне здорове харчування
Сира морква - це іноді корисна закуска для тих, хто хоче схуднути. Окрім корисної та низькокалорійної сировини, морква також містить 2 грами клітковини, що корисно для травної системи. Однак у переробці моркви на овочі чи інші види їжі немає нічого поганого.
7. Шпинат, одна чашка містить 7 калорій
Окрім низької калорійності, свіжий шпинат також є джерелом омега-3 та рослинної фолієвої кислоти, які можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу.
х
