Кашель та застуду у дітей запобігайте 7 звичками на день

Причин появи кашлю та застуди у дітей безліч. Починаючи з дітей, вони не дуже добре підтримують чистоту, рівень активності щільний, так що імунітет знижується, і заражається грипом від друзів у школі.

Хоча це часто трапляється, батьки можуть допомогти запобігти кашлю та застуді у дітей. Метод досить простий, виконайте наступні вісім кроків.

1. Вимити руки з милом

Ніколи не нудьгуйте нагадувати дітям мити руки з милом перед їжею, після гри, повернення додому зі школи тощо.

Самі батьки також повинні регулярно мити руки, особливо перед тим, як готувати їжу для своїх дітей та після виїзду за межі дому.

2. Прибирайте будинок і все, що в ньому, а не просто підмітайте підлогу

Підмітання та миття, здавалося, стали щоденним заняттям для всіх в будинку. Однак підмітати та чистити недостатньо. Даніель Фраттареллі, експерт, член Американської академії педіатрії, пояснив у журналі Parents Magazine, що мікроби знаходяться в багатьох несподіваних місцях, і ми часто до них торкаємось. Наприклад, пульт від телевізора, дитяча лялька, і дверні ручки холодильника.

3. Окремі склянки, тарілки та інші столові прилади

Коли ви захворіли, ви свідомо будете користуватися різними келихами від інших членів сім'ї. Тоді як щодо вашої дитини? Навчіть його користуватися чашками, тарілками та іншим посудом, коли він хворий, щоб вони не поширювались на людей вдома.

При необхідності використовуйте ярлики або маркери для позначення кожного посуду для їжі та пиття.

4. Подавайте фрукти щодня

Є багато дітей, яким дуже лінь з різних причин їсти фрукти. Але досить багато дітей лінуються не тому, що їм це не подобається, а тому, що вони лінуються це обробляти. Наприклад, вам доведеться відкрити або очистити шкіру і видалити насіння.

Для полегшення можна нарізати його на невеликі шматочки. Не потрібно просити дітей закінчити його. Кілька штук, якщо робити це щодня, набагато краще, ніж їсти фрукти лише раз на тиждень. Головне - це змусити дітей їсти фрукти.

Переконайтеся, що є різноманітні фрукти. Наприклад, сьогодні манго, завтра яблуко тощо. Кожен плід має унікальні переваги. Наприклад, червоні фрукти, такі як манго та виноград, мають лікопен, який є антиоксидантом для протидії дії радикальних рубців. Помаранчеві та жовті плоди мають бета-каротин, який перетворюється на вітамін А і може зміцнити імунну систему та підтримувати здоровий стан очей та шкіри.

5. Знімаючи стрес, можна позбутися від кашлю та застуди у дітей

Стрес не тільки шкодить психічному здоров’ю, але також може заважати роботі імунної системи дитини. Чому так? При стресі організм виділяє багато гормонів кортизолу та адреналіну.

Цей гормон може змусити прискорити дихання, серце битися швидше, а артеріальний тиск підвищується. Цей стан не є хорошим, якщо він продовжує траплятися, оскільки може зробити дітей більш сприйнятливими до захворювань, які викликають кашель та застуду у дітей.

Тож обов’язково завжди звертайте увагу на симптоми стресу у дітей та допомагайте їм справлятися зі стресом.

6. Переконайтеся, що дитина висипається

На розвиток дитини впливає якість сну. Недолік сну, а неякісність може збільшити втому та зменшити роботу імунної системи у дітей.

Тому подбайте про те, щоб дитина висипалася щодня. Тримайте дитину подалі від речей, які можуть порушити сон дитини вночі. Наприклад, телебачення, ігор, комікси та мобільний телефон.

7. Забезпечте споживання пробіотиків

Пробіотики, що містяться в їжі та напоях, містять багато корисних бактерій, які допоможуть травному тракту. Однак це не тільки корисно для травлення. Пробіотики також стимулюють імунну відповідь в організмі, попереджають грибкові інфекції, щоб запобігти зараженню дихальних шляхів дитини.

Пробіотики навіть оптимізують гормони щитовидної залози, які відіграють важливу роль у регуляції організму. Пробіотики зазвичай містяться у ферментованих продуктах харчування чи напоях, будь то темпе, місо, йогурт та кімчі.

х