Зміст:
- Різні здорові звички, які краще робити вночі
- 1. Вимити обличчя і прийняти душ
- 2. Розчешіть волосся
- 3. Використовуйте лосьйон
- 4. Використовуйте ополіскувач для рота
- 5. Їжте йогурт
- 6. Вправа
- 7. Використовуйте дезодорант
Здорові звички життя дійсно можна робити де завгодно і коли завгодно. Наприклад, навчитися готувати здорове меню для сім’ї, займатися йогою для контролю стресу, пити багато води, щоб запобігти зневодненню. Дійсно, все це можна зробити у вільний час. Однак є деякі звички, які можуть забезпечити максимальну користь, якщо робити це вночі. Хто вони?
Різні здорові звички, які краще робити вночі
Рейчел Деніелс, Р.Д., провідна дієтолог компанії Virtual Health Partners в Нью-Йорку, сказала Health, що не всі здорові звички дадуть максимальний результат, якщо це робити вранці. Насправді вночі найкращий час для здорового способу життя.
Так, оскільки організм вночі виробляє клітини більш оптимально. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя вночі, то це може допомогти максимізувати процес регенерації клітин або заміщення мертвих клітин новими клітинами, щоб клітини вашого тіла були здоровішими.
Різні здорові звички, які краще робити вночі:
1. Вимити обличчя і прийняти душ
Після денних занять все, про що ти думаєш, - це матрац і міцний сон. Неважливо приймати душ, миючи обличчя ліниво, правда? Зрештою, завтра вранці ви також помиєте обличчя та приймете душ перед тим, як йти до школи, офісу чи займатися справами.
Ейтс, зачекайте хвилинку. Замість того, щоб мити обличчя та приймати душ вранці, вам рекомендується це робити вночі, знаєте.
Окрім економії часу вранці, миття обличчя та душ вночі зроблять ваше тіло набагато чистішим та здоровішим. Це пов’язано з тим, що всі мікроби, пил та інші алергени, які прилипають до волосся та шкіри, будуть змиті, приймаючи душ на ніч.
Звичайне миття обличчя на ніч також може максимально збільшити природний процес омолодження шкіри. Як результат, ваша шкіра та обличчя будуть позбавлені бактерій, що викликають прищі, і змусять вас виглядати молодшими.
2. Розчешіть волосся
Джерело: Style Caster
Заплутане волосся - одна з найпоширеніших проблем з неспанням. Ось чому рекомендується розчісувати волосся перед сном вночі.
Витрата декількох хвилин на розчісування волосся перед сном може допомогти запобігти появі завиток під час пробудження. Таким чином, вашим волоссям буде легше управляти, менше пошкоджуватимуть волосся, і ви заощадите час на випрямлення волосся вранці перед початком діяльності.
3. Використовуйте лосьйон
Більшість людей старанніше використовують лосьйон для тіла вранці, щоб захистити шкіру від впливу сонячних променів. Однак чому б вам не спробувати обмінятися цими здоровими звичками, роблячи це на ніч?
Лосьйон для тіла або сонцезахисний крем містять ретиноїди, які можуть сприяти утворенню колагену в шкірі. Це може зробити шкіру еластичною, зволоженою та здоровою при регулярному використанні.
Але, на жаль, цей вміст ретиноїдів може бути пошкоджений під впливом сонячних променів. Тому слід використовувати нічний лосьйон для тіла або інші актуальні креми, що містять ретиноїди. Отже, ваша шкіра може повністю засвоїти переваги ретиноїдів, не витрачаючи їх.
4. Використовуйте ополіскувач для рота
Окрім чищення зубів, полоскання горла для полоскання рота також може бути частиною ваших щоденних здорових звичок. Якщо ви робили це частіше вранці, давайте змінимо час на ніч.
Полоскання полоскання рота вранці може насправді пересушити рот. Причина в тому, що рот виробляє менше слини вночі, тоді як рідина для полоскання рота нейтралізує слину, через що рот відчуває кислий смак.
Оскільки для нейтралізації залишається лише невелика кількість слини, рідина для полоскання рота насправді може погіршити слизову оболонку зубів і ясен. На відміну від того, коли ви використовуєте ополіскувач для рота вночі, кількість слини все ще досить велике через вплив їжі, яку ви споживаєте цілий день.
Замість здорових зубів і порожнини рота, використання рідини для полоскання рота вранці може насправді спровокувати запалення ясен та порожнини.
5. Їжте йогурт
За словами Ірини Жданової, доктора медицини, експерта зі сну та генерального директора ClockCoach, вживання йогурту перед сном може допомогти згладити травну систему, зберігаючи імунітет протягом ночі. Крім того, вміст білка в йогурті може оптимізувати відновлення пошкоджених м’язів тіла після денних занять.
6. Вправа
Власне, ранкова зарядка та нічні зарядки корисні для здоров’я. Але насправді нічні види спорту дають більше користі для здоров’я тіла, порівняно з ранковою зарядкою.
Коли ви спите, ваше дихання, як правило, скорочується. Це означає, що кількість кисню, який ви вдихаєте, менша.
Що ж, ви можете отримати більше кисню, якщо регулярно робити вправи вночі. Не поспішайте робити від 15 до 20 хвилин легких вправ перед сном, наприклад, при ходьбі або дихальних вправах. Це може допомогти циркулювати кисень до клітин організму і підтримувати їх здоровими.
7. Використовуйте дезодорант
Використання дезодоранту вранці дійсно може допомогти замаскувати запах тіла в розпал напружених справ. Однак це не означає, що це марно, якщо робити це вночі, розумієш.
Використання дезодоранту перед сном навіть ефективніше контролює потовиділення, ніж використання його протягом дня. Це пов’язано з тим, що вміст дезодоранту може легше потрапити в шкіру та оптимальніше захистити тіло від надмірного потовиділення.
Насправді, нічого страшного, якщо ви хочете прийняти цю здорову звичку жити вранці. Однак, якщо ви хочете отримати максимум користі, давайте змінимо цей здоровий спосіб життя, роблячи це вночі.
