7 Неправильний спосіб сформувати шість пакетів шлунка & bull; привіт здоровий

Наявність шість пакетів шлунка - мрія багатьох людей. Не тільки чоловіки, жінки також мають однакове бажання формувати м’язи тіла, особливо в області живота. Деякі найпоширеніші способи мати шість пакетів шлунка - це виконання вправ у спортзалах, підняття тягарів, кардіотренування та дієти. Однак чи всі ці методи є правильним способом це зробити?

Різні неправильні способи формування шлунка із шістьма пачками

1. Просто зосередьтеся нахрускіті хрумтить

Найпоширеніший міф про хрускіт і хрускіт- найкращий спосіб виготовити шість упаковок шлунка. Насправді у багатьох людей буденно 100 присідань щодня. Це неправда, бо це так хрускіт а хрускіт спалює дуже мало калорій в хвилину. Присідання та cранчо буде працювати лише для зміцнення м’язів живота, але це не допоможе, якщо у нас все ще є багато жиру, що покриває м’язи живота.

2. Забагато кардіо-вправ

Інший спосіб помилитися при спробі отримати шість пакетів - думати, що вам потрібно робити години кардіо, щоб отримати ці абс. Насправді кардіотренування насправді буде спалювати калорії, а інтервальні тренування можуть пришвидшити ваш метаболізм, тому ви будете відчувати швидкі темпи втрати жиру протягом усього тренування протягом дня.

Однак кардіотренування - це не єдиний спосіб втратити жир на животі. Тренування з великою вагою та правильний план дієти допоможуть краще, ніж кардіо.

3. Припиніть фізичні вправи після шість пакетів шлунка

Коли у вас шість шлункових шлунків, звичайно, ви будете почуватись задоволеними результатами своєї напруженої праці. Але не поймайте мене неправильно, думаючи, що шість пакетів буде тривати вічно. Насправді шість пакетів зникне, якщо ви про це не подбаєте. Зберігати шість упаковок непросто, хоча вам не потрібно їсти з низьким вмістом калорій, це не означає, що ви можете повернутися до свого початкового раціону.

4. Просто зосередьтеся на тренуванні м’язів живота

Найпоширеніший міф про шість пресів - це те, що ми повинні зосередитися на вправах для живота і використовувати фітнес-обладнання для побудови м’язів живота. Кожен шукає простий спосіб, а насправді єдиним способом побудови м’язів живота є зниження відсотка жиру в організмі (10% у чоловіків та 14% у жінок). Незважаючи на те, що ви часто робили вправи для живота, ваші м’язи живота все одно не будуть видні, якщо на них все ще є жировий прошарок, оскільки ця вправа не може зменшити жир на животі.

Вправи для м’язів живота є необхідними, але ви також повинні звертати увагу на інші частини тіла. Це буде дуже корисно, оскільки ви можете не усвідомлювати, що тренувати м’язи живота як вторинний м’яз буде простіше, ніж просто зосередитись на тренуванні м’язів живота.

5. Одержимий плед животом

Генетичні фактори визначатимуть форму шість зграй шлунка. У деяких людей м’язи живота будуть рівномірно розташовуватися в коробках, а в інших - ні. Для деяких людей шлункові коробки будуть симетричними, а для деяких - ні. Таким чином, ми не можемо самостійно визначити форму черевних м’язів у нашому тілі.

6. Зосередьтеся лише на одній вправі

Насправді існує маса різних та ефективних вправ для побудови м’язів живота. Один з них може бути кращим за інший, але жоден з них не можна вважати найкращим. Коли ви виконуєте лише один вид вправ, ваші м’язи живота звикнуть і будуть імунітетом до стимулу та руху, тому вам доведеться переходити з однієї вправи на іншу, щоб забезпечити плутанина м’язів (сплутаність м’язів).

7. Ігнорування м’язів верхньої та нижньої частини живота

М'язи, з яких складається шість пакетів, - це м'язи, які називаються прямими м'язами живота. Технічно не можна ігнорувати верхні та нижні м’язи. Однак ви можете зробити акцент на певних розділах, вибравши правильні вправи.