Зміст:
- 1. Уникайте факторів, що викликають бажання мастурбувати
- 2. Вправа
- 3. Контроль харчування
- 4. Заповнити соціальну діяльність
- 5. Приєднуйтесь до занять і знаходьте нові захоплення
- 6. Шукайте людей, яким можна довіряти
- 7. Наберіться терпіння
Задоволення, викликане мастурбацією, може викликати у цієї діяльності звикання. Залежність від мастурбації може стати нав'язливою діяльністю, яка може заважати повсякденному життю. Крім того, мастурбація також має негативні наслідки, такі як втрата статевого потягу, депресія або навіть імпотенція. Тому, щоб запобігти цим побічним ефектам, давайте розглянемо деякі ефективні способи припинення звички до мастурбації.
1. Уникайте факторів, що викликають бажання мастурбувати
Тримайтеся подалі від усього, що могло б збільшити вашу спокусу мастурбувати. Якщо у вас є якісь порнографічні предмети, вам слід викинути їх з поля зору. Потім заблокуйте веб-сайти, які містять порнографічний вміст на вашому комп’ютері, так що ви не зможете отримати до них доступ. Наскільки це можливо, уникайте затримуватися допізна, щоб вас не спокушали.
2. Вправа
Вправи можуть допомогти вам вивільнити ендорфіни, гормони задоволення, які стимулюють людину підняти настрій, а також можуть викликати позитивні відчуття в організмі, що супроводжуються позитивним життям та енергією. Якщо ви не хочете займатися на відкритому повітрі, ви можете займатися далітренажерний зал.
Чому фізичні вправи можуть припинити звичку мастурбувати? Відповідь дуже проста, тому що фізичні вправи можуть відволікати ваше тіло, починаючи зі збільшення частоти серцебиття, свіжого повітря та підвищеної концентрації уваги, так що мастурбації не буде місця у вашій свідомості. Крім того, відчуття втоми після тренування змусить вас більше часу відпочивати, ніж мастурбувати. Отже, чим частіше ви будете робити вправи, ви повільно кинете цю звичку.
3. Контроль харчування
Їжа відіграє важливу роль у метаболізмі вашого організму. Якщо ви їсте продукти з високим вмістом калорій, швидкість обміну речовин у вашому організмі збільшиться і забезпечить більш високий рівень енергії. Чим вищий рівень енергії, тим вище ваше сексуальне бажання. Ви частіше мастурбуєте, коли їсте гарячу гостру їжу.
Їжа буде чимось важливим у контролі мастурбації. Якщо у вас є проблеми з передчасною еякуляцією і ви хочете контролювати свою мастурбацію, тоді уникайте вживання гострої їжі.
4. Заповнити соціальну діяльність
Робіть це так, щоб вам не було нудно і самотньо. Самотність може збільшити спокусу мастурбувати, особливо якщо ви відчуваєте, що мастурбація замінює романтичні взаємодії. Нудьга може дати вашому розуму можливість заблукати в думках, які ведуть до сексуальності, провокуючи тим самим мастурбувати. Виходьте з друзями пограти або просто заповніть вільний час.
5. Приєднуйтесь до занять і знаходьте нові захоплення
Прагнучи наповнити свій час новими справами, ви зможете знайти інші способи вичерпати свою енергію. Пошук творчих засобів для вичерпання енергії може заповнити ваш час і принести вам певне задоволення, тому вам більше не потрібно мастурбувати на своє задоволення. Знайдіть нові захоплення, такі як заняття спортом, волонтерство тощо, щоб заповнити свій вільний час.
6. Шукайте людей, яким можна довіряти
Іноді вам може знадобитися хтось, хто допоможе вам кинути звичку повністю мастурбувати. Пошук когось, кому можна довіряти, наприклад, релігійного лідера чи психолога, дозволить вам поговорити про свою проблему, а також допоможе знайти рішення. Є консультанти, які спеціалізуються на людях із сексуальною залежністю, тому можна допомогти вам знайти здорові способи відмовитись від цієї звички.
7. Наберіться терпіння
Ви не зможете позбутися звички мастурбувати за одну ніч. Це зрозуміло, якщо ви все одно часом цього хочете. Ведення запису про ваш прогрес у відмові від мастурбації може забезпечити вам певну мотивацію. Це дозволяє вам піклуватися про себе, так що ви уникнете негативних речей, які можуть заважати вашим зусиллям, щоб позбутися звички мастурбувати.
