6 Вітаміни, які можуть допомогти позбутися жиру в організмі

Фізичні вправи - це не єдиний спосіб втратити жир і прийти у форму. Оскільки харчові дефіцити та гормональний дисбаланс часто є головними причинами, які ускладнюють позбавлення жиру багатьох людей. Одним з потужних способів допомогти втратити жир є отримання правильних вітамінів.

Так, правильний прийом вітамінів може допомогти оптимізувати спалювання жиру під час занять спортом. Отже, які вітаміни? Перегляньте більше інформації в цій статті.

Різні вітаміни, які допомагають позбутися від жиру в організмі

Нижче наведено 6 вітамінів, про які ви, можливо, захочете дізнатися більше, допомагаючи вам втрачати жир і набирати форму.

1. Магній

Дефіцит магнію може перешкоджати здатності людини використовувати глюкозу для отримання енергії. Організм повинен спалювати його як енергію, але коли не вистачає магнію, глюкоза зберігається у вигляді жиру. Корекція дефіциту магнію стимулює метаболізм, підвищуючи чутливість до інсуліну.

Чутливість до інсуліну дуже хороша. Це означає, що ваше тіло швидко реагує на переробку цукру в крові і швидко повертається до рівноваги. Кілька досліджень показали, що магній також блокує засвоєння жиру.

2. Вітамін D

Експерти з усього світу доводять підозру у тому, що велика кількість населення планети відчуває дефіцит вітаміну D3. Вітамін D3 є прогормоном і відіграє важливу роль у різних функціях клітин. Для того, щоб спалювати жир, дефіцит вітаміну D пов’язаний з поганим обміном речовин через вуглеводи.

Крім того, наші гени, регульовані вітаміном D, можуть змінити спосіб утворення жирових клітин, що полегшує накопичення жиру. На думку експертів, вітамін D3 - це, мабуть, найважливіша добавка, яку ми можемо приймати для свого здоров’я.

3. Вітамін В

Вітаміни групи В допомагають виробляти енергію, боротися з втомою та млявістю, сприяють здоровій нервовій системі, покращують роботу надниркових залоз, а також допомагають виробляти речовини, що регулюють роботу нервів та гормонів. Гладке травлення - ще одна перевага вітамінів комплексу групи В. Цей вітамін сприяє травленню, виробляючи соляну кислоту (HCL); соляна кислота ефективніше розщеплює вуглеводи, жири та білки.

Щоб втратити жир, вітамінам В5 і В3 потрібна увага. В5 втрачає вагу, активуючи ліпопротеїн-ліпазу, фермент, який спалює жирові клітини. Одне дослідження, пов’язане з добавками В5, показало, що вітамін В5 зменшує голод, коли ви сидите на дієті.

Встановлено, що B3 (ніацин) підвищує адипонектин, гормон схуднення, що виробляється жировими клітинами. Клінічні випробування показали, що доповнення хрому ніацином може допомогти у втраті ваги.

4. Хром

Хром робить організм більш чутливим до інсуліну, сприяє зменшенню жирових відкладень і збільшує м’язову масу.

Дієти недостатньо. Якщо умови у вашому тілі не врівноважені, вашій системі буде важко нарощувати нову тканину (м’язи) і спалювати зайві жирові відкладення. Гіпотрофія є загальним явищем і змушує вас зазнавати невдач, особливо якщо ви підвищили рівень своєї активності.