6 Здорових рецептів макаронних виробів для дітей, які є практичними та поживними

Макарони часто є улюбленою їжею дітей, так? Не дивно, адже макарони дійсно мають смачний та пікантний смак, тому це подобається багатьом дітям. Однак макарони не тільки смачні, їх можна переробити в дуже поживну їжу, розумієте! Ви вже знаєте, які рецепти корисних макаронних виробів для дітей? Давай, запиши і спробуй скласти наступні шість рецептів пасти для дітей.

1. Спагетті з креветок

Джерело: One Lovely Life

Ця паста з креветок багата вуглеводами, корисними жирами та білками для дітей. Маленькі креветки на спагетті забезпечать жирні кислоти омега-3 для розвитку мозку, очей та печінки дитини. Крім того, креветки також є джерелом білка, який легко засвоюється організмом. Навіть креветки включені морепродукти Ви знаєте, з низьким вмістом ртуті. Один рецепт цієї пасти може подати до 4 порцій для дітей.

Матеріали

• 113 грам спагетті
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 3 столові ложки оливкової олії
• 1 склянка маленьких креветок
• 2 столові ложки лимонного соку
• ¼ ч. Ложки солі
• ⅛ ч. Ложки перцю
• 1 столова ложка базиліка або лаврового листа, подрібненого на невеликі шматочки

Як зробити

1. Відваріть сухі спагетті відповідно до інструкції на упаковці. Поки ви варите спагетті, пасеруйте подрібнений часник на 1 столовій ложці оливкової олії. Коли часник звариться (він виглядає коричневим), додайте креветки, сіль, лимонний сік і перець. Перемішайте все, поки добре не змішається. Акуратно перемішайте, щоб креветки не швидко обсипалися. Варіть креветки близько 2 хвилин.
2. Зварити приготовлені макарони. Після того, як вода зникне, покладіть спагетті назад на сковороду, щоб розмішати 2 столові ложки оливкової олії та базиліка. Після того, як вони добре змішаються, використовуйте виделкою, щоб розкласти спагетті на тарілці.
3. Вилийте приготовані креветки поверх спагетті, що вже є на тарілці.

2. Овочеві макарони на грилі

Джерело: Mom Junction

Якщо ви шукаєте овочеве меню для дітей, цей варіант приготування макаронних виробів із сумішшю овочів може бути варіантом. У цьому меню овочі готуватимуть засмагою, щоб зробити овочі більш привабливими, ніж діти завжди їдять варені овочі. Один рецепт цієї пасти може подати 8-10 дитячих порцій.

Матеріали

• 1 пакет пасти фузілі
• Маленькі помідори, навпіл
• ¾ чашки соусу песто
• 1 зелений солодкий перець, нарізаний невеликими шматочками
• Брокколі за смаком
• 1 цибулина, нарізана на смак
• Сіль і перець за смаком
• 3 столові ложки оливкової олії

Як зробити

1. Розігрійте духовку приблизно до 180 градусів Цельсія.
2. На деко рівномірно посипте помідори, брокколі, перець та цибулю. Зверху полити оливковою олією. Потім приправте сіллю і перцем за смаком.
3. Запікайте овочі в розігрітій духовці. Випікайте до готовності, приблизно 15 хвилин. Не запікайте його занадто довго, поки текстура не стане занадто кашоподібною. Відкладіть смажені овочі.
4. Зварити макарони, злити і відкласти.
5. У мисці змішайте приготовлені макарони, соус, смажені овочі та оливкову олію. Перемішуйте, поки все рівномірно не розподілиться.

3. Куряча бульйонна паста

Джерело: Perdue

Рецепт корисних макаронних виробів для наступної дитини - це суміш з курячої грудки. У цьому меню макаронних виробів є м’ясо курячої грудки, яке багате білком, горіхами, а також повноцінні овочі для дітей. Курка та квасоля забезпечують нежирний білок, необхідний вашій дитині для побудови міцної м’язової тканини в організмі. Цей один рецепт може подати 4 порції дітям.

Матеріали

• 170 грам макаронів за смаком (спагетті, фузілі або макарони)
• 340 грам курячої грудки без кісток
• 1 ст ложка оливкової олії
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• Цибуля за смаком, нарізана за смаком
• 30 грам бобів каннеліні
• ½ чашка чистого курячого бульйону
• 2 помідори, нарізані невеликими шматочками
• 1 столова ложка петрушки
• ¼ ч. Ложки солі
• ⅛ ч. Ложки перцю

Як зробити

1. Відваріть макарони, поки текстура ще не стане трохи жорсткою, а потім злийте. Тим часом обсмажте курку на оливковій олії на середньому вогні протягом 10 хвилин або до готовності.
2. Додайте цибулю та часник до сотейника, наповненого куркою, перемішуючи протягом 4 хвилин або до тих пір, поки цибуля не стане м’якою. Потім додайте сіль, перець, помідор, квасоля та курячий бульйон. Нагрівати, поки відвар не закипить і не зменшиться.
3. Покладіть фузілі або макарони, якими ви користувались, і варіть, поки бульйон не закінчиться.
4. Подавати в мисках.

4. Морква Пенне

Джерело: Foodie Crush

Завдяки цьому рецепту пасти ваша дитина отримає користь від морквяного соусу. Діти не підозрюватимуть, що в їжі є морква. Як ви вже знаєте, морква має багато користі для організму. Морква містить вітамін А, який необхідний для підтримки здоров’я очей та підвищення імунітету.

Морква також багата біотином, а саме вітаміном В7, який відіграє важливу роль у метаболізмі жиру та білка в організмі. Цей один рецепт може подати до 4 дитячих страв.

Матеріали

• 230 грамів пенної пасти
• 2 очищених моркви
• 400 грам помідорів, нарізаних невеликими шматочками
• Сухий базилік
• Сушена материнка
• Часник 1-2 зубчики
• 2 столові ложки тертого пармезану

Як зробити

1. Моркву відварити в окропі і додати дрібку солі. Накрийте горщик на 10 хвилин або поки морква не стане м’якою.
2. Використовуйте кухонний комбайн або блендер, щоб розім’яти моркву та помідори, поки вони не отримають соусоподібну консистенцію. Потім додайте достатньо часнику, порошку орегано, перцю та базиліка, щоб додати аромат до цього морквяного соусу. Знову змішайте до однорідного стану і добре змішайте, а потім відставте.
3. Відваріть макарони відповідно до вказівок на упаковці, злийте.
4. Нагрійте морквяний соус і приготовлені макарони на сотейнику, перемішуючи, поки суміш не змішається.
5. Подавайте, посипавши зверху сиром пармезан.

5. Грибний феттучіні

Джерело: Щіпка ням

Наступний рецепт здорової пасти для дітей - це суміш грибів. Гриби - це продукти, багаті вітаміном D і кальцієм для підтримки міцних кісток і зубів. Гриби також діють як антиоксиданти, які дуже важливі для боротьби із вільними радикалами, щоб імунна система дитини була сильнішою. Разом з макаронами як джерелом вуглеводів це меню підходить для задоволення щоденних потреб дітей у харчуванні.

Цей один рецепт може забезпечити 12 порцій для дітей.

Матеріали:

• 1 пакет пасти феттучіні (фетючіні)
• 230 грам печериць або їстівних грибів
• 10 штук листя свіжої м’яти
• 3 цибулини
• ¼ склянка оливкової олії
• 800-900 грам вершків для приготування їжі
• Сіль за смаком
• Чорний перець за смаком, який був подрібнений
• 1,5 ч. Ложки цукру

Як зробити:

1. Варіть макарони в киплячій воді близько 10 хвилин, або за смаком, злийте і відкладіть у миску. У миску покласти 3 столові ложки оливкової олії. Добре розмішайте і відкладіть.
2. Нагрійте на сковороді оливкову олію на середньому вогні, додайте цибулю та гриби. Після того, як вони обидва починають готувати, додайте кулінарний крем, а потім листя м’яти. Варити 5 хвилин, постійно помішуючи. При перемішуванні додати сіль і чорний мелений перець.
3. Покладіть злитий фетючіні в сотейник, щоб перемішати з соусом. Добре перемішати.
4. Подавати гарячим.

6. Лососева паста з горошком

Джерело: Їжте розумніше

Рецепт пасти цього разу досить простий і апетитний. Так, настав час робити макарони з лососем, багатим на омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти мають багато переваг для розвитку дитячого мозку. Горох, багатий клітковиною, також дуже корисний для згладжування травної системи дітей. Цей один рецепт може подати 4 дітям.

Потрібні матеріали

• 200 грам макаронних виробів за смаком (фузілі, феттучіні, спагетті або пенне)
• 212 грам лосося, нарізаного квадратиками
• 1 чайна ложка рослинного масла
• 1,5 склянки молока
• 2 зелені цибулини, подрібнені
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 склянка замороженого горошку
• ½ вершковий сир (вершковий сир)
• Петрушка за смаком
• 2 столові ложки лимонного соку
• 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю. Розчиніть кукурудзяний крохмаль у 2-3 ложках води перед змішуванням з іншими інгредієнтами.
• Сіль і перець за смаком

Як зробити:

1. Нагрійте макарони в киплячій воді до м’якості, відставте.
2. На сковороді розігрійте рослинне масло і додайте цибулю і часник. Варити 2 хвилини
3. Додайте молоко до гарячого стану, а потім кукурудзяний крохмаль, розчинений у воді. Дайте молоку та кукурудзяному крохмалю варитися 2 хвилини.
4. Як тільки він загусне, додайте вершковий сир, лимонний горошок, сіль і перець. Варити, поки всі інгредієнти добре не змішаться.
5. Покладіть відварені макарони, подрібнену зелену цибулю та лосось у приготований гострий соус.
6. Дайте постояти деякий час, поки лосось не звариться
7. Подавати гарячим.

х